kolana

[...] bardziej jakbyś chciała low barem robić a raz high barem jak chcesz pracować mocniej pośladkiem i dwugłowym to sztangę trzymaj nieco niżej ruch zaczynaj od biodra, dopiero potem kolana i mocno rotacja na zewnątrz i rozpychasz jak wstajesz to staraj się kolana szybko w tył cofnać, i biodro dopchanć w przód, takżeby piszczele nie leciały w przód

[...] Pytania/odczucia: A - nie progresowałam, bo chciałam "poczuć" ćwiczenie, obyć się z nim. Poza tym, w końcowej fazie przysiadu, kiedy biodro jest niżej kolana, widziałam w lustrze, że mi pupa schodzi w dół i przez to kręgosłup w odcinku lędźwiowym trochę wygina się. Czy robię coś nieprawidłowo? B1 - co powinnam czuć? klatkę [...]

i też tak zrobie:) jutro ide na pierwszy rower po 5-ciu tygodniach przerwy. Powoli wracam do sprawności,regulanie ćwicze mięsnie dookoła kolana,biodra(już nie odczuwam bólu kolana po zew.stronie),pływam i biegam w basenie.Dziwnie odczuwam tylko napięty brzuchaty łydki,czy podkolanowy?(tuż pod kolanem) najczesciej z rana albo po ćwiczeniach,również [...]

[...] 7) Wznosy hantli bok 11/9/9 5/5/5 8) Pompki tył 22/22/22 15/15/15 9) Single crunch leg 20/20/20 10) heel touches 30x3 Odpada to nie czuje wgl tego ćwiczenia 11) Łokcie kolana 40x3 28.10.2018t 1) Rdl 12/12/12 32.5/35/35 ( masakra druga i 3 seria miałam przerwę i znów nie wychodzi jeszcze ta blizna po rozcięciu nie pozwala na dobry uchwyt) [...]

podłączam się pod pytanie. Również mam kolana szpotawe, a co gorsze w wyniku tej dysfunkcji powstała u mnie chondromalacja rzepki, a w zasadzie obu rzepek. Istnieje co prawda możliwość operacji kolan szpotawych - HTO ( high tibial osteotomy ) ktora polega na rozcięciu kości udowej i wszczepieniu tam metalowej płytki - niestety to cięzki zabieg, [...]

[...] skierowane są ku tyłowi, kciuki do przodu. Wykonujemy kilka spokojnych wdechów. Następnie wyginamy tułów do tyłu jak najdalej, podpierając lędźwia rękami i utrzymując proste kolana. Wytrzymujemy w tej pozycji przez 5 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy ćwiczenie 5 razy. Ćwiczenie 7 Klęcząc opieramy się na prostych rękach. [...]

MOZESZ CHODZIC NA BJJ TYLKO RADZILBYM KUPIC SCIAGACZE NA KOLANA MAM URAZ KOLANA PRZEZ MT I NA BJJ NIC WIELKIEGO MI SIE NIE STALO KOLANA NIE BOLA TAK BARDZO JAK PODCZAS TRENINGU MT

[...] Grubosc idealna, jest sztywna, przycielam ja tylko na dlugosc i jazda 8-) No coz... chyba nawet nie wiedzialam, ze moje miesnie TAM moga tak bolec. Zwlaszcza w poblizu kolana. #2 Przysiad. Czesc z filmiku drugiego z guma 'I wish I would squat...'. Tu za wiele nie poczulam, moze moja guma jest za slaba, a moze jestem dosc rozciagnieta w [...]

[...] dol i d***pa. Na dole zostawalam i musialam sie czegos zlapac, zeby sie podniesc. A teraz sie udalo :) Nie bedzie to jedno z moich ulubionych cwiczen, bo jednak lubie moje kolana bardziej niz pistole, ale jestem z siebie dumna. I wreszcie mam jakis namacalny dowod na to, ze ciezary to jednak to, co tygryski lubia najbardziej (pomimo, ze na [...]

[...] stwierdził, że objawy wskazują na uszkodzoną łąkotkę tyle że na USG tego nie widać @-) Czy ja zawsze muszę mieć problemy z diagnozą... brrr... Jak mi jeździł USG z tyłu kolana lewego od prawej strony to mnie to bolało o.O na prawym już było ok Próbowałam rozszyfrować opis USG ale w połowie się poddałam :) Dla ciekawych: "Łąkotki o wzmożonych [...]

Witam, trening z dzisiaj, 28.07.19r ok. 85 minut Przysiad 8x20 8x65 8x85 pas 1x105 pas 8x105 pas 8x125 pas 1x145 pas 8x145 6x165 Dociaganie (wcześniej było z wysokości dołu kolana, teraz z góry kolana) 6x60 6x100 paski 6x140 paski 3x170 paski 3x200 paski 3x220 paski 3x240 paski PR! Wypychanie na suwnicy 8x200 8x240 8x280 8x320 8x360 8x400 [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Po dużych spadkach: Klatka 77 kg, martwy ciąg i przysiady brak, gdyż boję się o kolana i kręgosłup " to znaczy że uważasz że przy przysiadach zniszczysz kolana a przy martwym kręgosłup ? skąd taki pomysł i strach ? Plan słabizna , zbyt dużo objętość [...]

No 130kg i bieganie jakos srednio mi to wyglada. Sa tu biegacze i tri to ich wypowiedzi beda pewniejsze. Wazylem ponad 120 i probowalem biegac, to moje kolana byly bardzo niezadowolone. Odkad przestalem a zaczalem siadac, czasami ciezej czasami wiecej kolana siedza cicho. Odpowiednio ciezkie cwiczenia wielostawowe moim zdaniem sa najlepsze na [...]

[...] osobie, ale tu też zrobiłem to nieco inaczej niż robiłem to zawsze, bo postawiłem stopy na dolnej krawędzi platformy, czyli wsparcie było tylko palcami a nie pełną stopą - kolana migrowały do przodu i to była maksymalizacja pracy dla czworogłowych, już więcej nic nie chciałem, seria 25pow. Żuraw - zaczepiłem pięty o podpory wyc. górnego i [...]

stań wężej, zobaczysz sam jak się zmieni perspektywa ;-) na szerokim rozstawie szybciej zetkniesz się dwójką z łydką - zawsze. Tu to jest bardziej kucanie, kolana daleko poza linię palców, nie ma tej ingerencji wstawania grzbietem - to domena trójboistów bardziej. Tak czy inaczej uda rozwijam dość mocno, więc wydaje się działać :-) a ten pierwszy [...]

Mahler, dziwna sprawa w Twoim przypadku , problemy ze stawami na LF owszem moga sie pojawic,(ja po aero odczuwam kolana) ale choroba ? Dziwnie na to reagujesz .

[...] więc w zasadzie nie bawiłem się z ciężarem od samego początku i atakowałem: 100kg,140kg,160kg i 180kg. No powiem szczerze, że 180kg na półsztandze już trochę ugina kolana na samą myśl i widok tej krowy, zebrała się też mała publika %-) 8 talerzy 20-tek, gryf cały zajęty. 6 ruchów weszło, mocna sprawa. Czułem jak mi czołg przejechał [...]

Brzuch,łydki,uda Scyzoryki na maszynie + przywodzenie kolan siedząc 1x50 Wspięcia na palce siedząc 1x120 Kickback 1x30 Uginanie podudzi leżąc 6x6 Prostowanie kolan siedząc1x50, 10x15 Przysiady ze sztangą na barkach 1x50 cardio 30min __________________ Komentarz: scyzoryki + przywodziciele - na wyższej ilości ruchów, powód jest prozaiczny, brak [...]

[...] pieścić z mięśniami jak z jajkiem, bo na serio ciężko je "spalić". przysiady na 160kg chciałem zrobić oko, ale wycyrklowałem tylko marne 18pow i po serii poczułem delikatnie kolana, mało wody, tłuszczu też coraz mniej, nic dziwnego... wykroki kończyłem na 40kg, suwnica na 50pow na 200kg, 100pow na 120kg, śmieszne ciężary, ale nogi rozstawiłem [...]

[...] w 4 innych rozgrywkach klubowych. W drugim sezonie zaczęło się podobnie. 13 ligowych występów (8 innych) i 12 goli( 7), niestety doznał wtedy bardzo dotkliwiej kontuzji kolana, która tak naprawdę nigdy do końca nie zaleczona wlecze się za nim całą karierę. Zaznaczyć również można, że pobyt w Holandii był dla Ronniego swego rodzaju katorgą. [...]