kolana

Wszystko OK, ale skrzypią stawy i profilaktycznie łykam. W sumie zacząłem jak bolały kolana jak redukcję zaczynałem i biegi dawały ostro (waga wtedy 122kg). Mam jeszcze Flexita, ale trzaba pić, więc z rana za dużo napojów przed bieganiem by było (szklanka z kretką, szklanka z bcaa no i stawy :) ). Cissus dobre opinie ma, a gdzieś czytałem, że już [...]

[...] 5 rowerków 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 podciągnięć(lub 11 invert rows + 11 kolana do łokci liczone jako jedno ćwiczenie) 1200m biegu lub wioślarza (3600m rowerka lub orbiterka) Na koniec 3600 m rowerek-6 min 50 sek,tempo 32-34 Ten trening robiłam [...]

Jeszcze jedno,jak przerwalem treningi na nogi te bole nocne i blokady ne pojawialy sie i nie pojawiaja sie teraz,tak jak pisalem boli od wewnatrz,ale chodzic moge po schodach tez.Te bole sa nagle skundowe ,przy skreceniu kolana,ciezko jest kucnac lub klekac na nie.pozd

[...] -Allahy -Unoszenie prostych nóg w podporze Dzisiaj czuje lekkie zakwasy, na skośnych.:-)) Za dwie godziny idę na trening nóg. Robię dzisiaj tylko przysiady (jeżeli kolana pozwolą), MCNPN i łydki. Od poniedziałku idę do pracy, i nie chce mieć zakwasów, które po normalnym treningu nóg utrzymują się od piątku do środy/czwartku... Z [...]

na razie daj spokoj podbiegom - nie chcesz sobie nic popsuc, prawda?:-> Dziewczyny, nie dla kazdego jest bieganie, przy duzej wadze i malym stopniu wytrenowania moze bardzo uszkodzic kolana, wiec nie podjudzajcie Agrest:)

mam w domu kardamon ale jakoś mnie nie powalił na kolana. Wole cynamon i imbir do kawy :-D "mam tak samo, ja Ty".........

bardzo ładne siady :-) powiedz mi tylko, w jakim celu zakładasz te opaski na kolana?

[...] Wg planu miało być 80 minut spokojnego biegu, no ale że trasa mi nie była wcześniej znana, no to mi się trochę przedłużyło - nogi mam zajechane, najbardziej bolą kolana ale uczucie słoniowych nóg jakby mniejsze, pi razy oko po godzinie zaczęło mi chlupać i bulgotać w brzuchu, w ustach suchość a w środku bulgotanie }:-( Dziś nie było [...]

[...] Mega satysfakcja z dobrego treningu, wydaje mi się że sporo podniósł się poziom teścia. Przysiady ze sztangą robiłem na Smithie, bo chciałem w końcu zrobić przysiady gdzie kolana nie wychodzą za linię palców stóp. Teraz będę robił takie przysiady przez jakiś czas, a potem przerzucę się na stojak ze sztangą. Jutro zrobię na śniadanie omlet [...]

ej w ogóle to ja zauwazyłam że przed okresem mnie boli kolano prawe. niby dziwne ale kiedyś dobry lekarz powiedział że to może mieć wpływ na ta błonę maziową, potem ginekolog olała. ale teraz obserwuję i zawsze 2/3 dni przed mam ból tępy kolana prawego który mija wraz z pierwszą krwią :-D taka ciekawostka %-)

Kasia - dopiero teraz obczaiłam foty!!!! 88-O 88-O różnica jak się patrzy!!! Niech te kolana wyzdrowieją, bo jak Ty nam się weźmiesz na 150% w obroty, to my Cię za kilka m-cy nie poznamy }:-(

ja mogę, bo mam doświadczenie jako ćwicząca osoba z nadwagą :D jak ćwiczyłam z nadwagą to nigdzie nie wskakiwałam tylko chodziłam grzecznie pod górkę nawet nie biegałam:-) i kolana się uchowały:-))

Po sezonie wiosennym moje kolana odmówiły posłuszeństwa z dnia na dzień... Po 30 dniach zdecydowanie sie poprawiło. Polecam w profilaktyce, jak i bólach stawów. Małe kapsułki łatwe do połykania!

[...] 2 x 10 kg + 5 kg plecak 5. pompki 5 męskich + 10 damskich 6. podciąganie wzdłuż tułowia 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 7. pompki w podporze tyłem 8. stanie przy ścianie 5 kg na kolana 2 obwody, każde ćwiczenie wykonane 15 razy 5 minut rozciągania Mam straaaaaszne zakwasy, co uniemożliwia mi aero. :-( Rozciągam się porządnie. Dałam dzisiaj radę z [...]

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 2 (8) to najgorszy tydzień na sfd do tej pory pod względem posiłków i treningów, co jest odzwierciedleniem mojego kiepskiego samopoczucia i kumulacji przeróżnych trudności... ogarną mnie jakiś dziwny smutek {{:-(... MICHA rozhuśtana, kilka dni nie liczone (problemy z netem), niedziela nie dojedzona {:-(... KOLANA czekam [...]

Jak na pchlim targu ;d za niedługo tu wstawie trening dzisiejszy planche tylko jeszcze odrobie lekcje bo dziś zawalony deń. 6 z gibkości na wf , coś jednak się przydaje rozciąganie (głowa między kolana wyprostowane i złączone nogi)

Tak zrobimy, przede wszystkim MC i przysiady, ale inne ćwiczenia , te które mi kłopot sprawiają lub potencjalnie mogą sprawiać w przyszłości też mam nadzieję przećwiczymy :-D A póki co : 1.DNT Tyły mnie bolą, solidnie i w całości, od kolana w górę wszystko 8-) 2.Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2afbe683ae45618b47004bce7ac0c5.png

Dzisiaj nadrabiałem zaległy trening nóg bo wczoraj się nie wyrobiłem. Kolana mają się nieźle, troche pobolewają ale da rade zrobic konkretny trening. Robiłem dziś siady bez podstawek i udało mi się znaleźć ułożenie stopy w którym moge trzymac ciężar ciała na piętach bez problemu mimo problemow z kostką. Dużo mam na głowie, sporo czasu schodzi [...]

[...] czuję się jak potrącona przez ciężarówkę %-) technika, ilość i jakość pozostawiają sobie dużo do życznia... a ja GŁÓNIE NA TECHNIKĘ MAM ciągle PARCIE ;-] INFO ZDROWOTNE kolana od poniedziałku na rehabilitacji, w niedzielę prawe się odezwało podczas spaceru @-| laktacja nadal nie zanika :-? trochę pieką mnie oczy... WYMIARY bez spadków, za co [...]

[...] Nie mogę. Mam zakaz chodzenia bez potrzeby. Poza tym jest to bardzo duży ból, kiedy idę wykrzywiam od tego stopę i idę tylko zewnętrzną krawędzią co powoduje także ból kolana i łydki ;) Jest to kwestia jeszcze kilku dni, przynajmniej taką nadzieję dał mi lekarz. Wolę robić to co robię niż zupełnie nic ;) Ale jeśli masz lepszy pomysł ćwiczeń [...]