kolana

[...] Przywiozłam zatem ze sobą balast wody. Od dziś biorę się za tę opuchliznę Na rozkrętkę była dziś przejażdżka rowerowa - 15 km tempem umiarkowanym (1h). Czuję spadek formy, kolana pobolewają może przez brak glukozaminy, no i ruchu oczywiście /w czasie wyjazdu nie brałam żadnych supli/ Dziś po raz pierwszy skosztowałam białeczko o smaku ICE [...]

Gdyby nie kolana to bys juz Konstantinovsa pogonil MOC z Toba

Siema Kolana zniszczone , 150 x 6 poszło .

A co mają kolana do drązka? W każdym razie jak czytam - UGINANIE JEDNONOZ 100kg to WOW W hvj!! Wpadnij czasem do mnie Mod

Udo mam duże bo kilka lat biegałem ale po uszkodzeniu kolana już nie mogę biegać . Więc od tamtego czasu chodzę na siłownię i nogi sobie sporadycznie wiadomo odpadła kaczka i przysiądy ale jakoś daje radę

[...] szybko Ci powiem, zebys robil klatke przed tricepsem, zacznij sobie od wyciskania (sztanga albo hantelki), w piatek na biceps odejmij jedno cwiczenie a dodaj cos na plecy, np. martwy ciag. na nogi dodaj jeszcze wyprosty kolan siedzac przed przysiadami, dzieki temu dodatkowo przecwiczysz czworoglowe i rozgrzejesz kolana przed ciezkimi przysiadami.

[...] cyklu 11. POZIOM BF%: mały(nie potrafię obliczyć w %) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie próbowałem -przysiad: unikam(ze względu na kontuzje kolana)

vv0Jtas, czy jak ty tam masz, ciesz się, że ktoś Ci pomógł, a tak na serio, to daj fotkę tego "chorego kolana", że tak nadużyję słowa...

Nogi powinny być równolegle do siebie, nie rozchodzić się na zewnątrz ( pod koniec nieco ci się zbiegły). tzn, tak mi się wydaje :), bo przy większych ciężarach to na kolana złe ustawienie nóg ma paskudny wpływ.

[...] leżąc (3 po 10) - pompki (chyba szwedzkie sie nazywaja) (3 po tyle ile dam rade) piątek: plecy - wyciąg siedząc podciąganie do klatki piersiowej szerokim uchwtyem (3 po 10) - podciąganie sztangi prostej do brzucha stojąc kolana ugięte (3 po 10) - podciąganie hantli opierając sie o lawke (3 po 10 na kazda reke) - kaptury (3 po tyle ile da rade)

[...] leżąc (3 po 10) - pompki (chyba szwedzkie sie nazywaja) (3 po tyle ile dam rade) piątek: plecy - wyciąg siedząc podciąganie do klatki piersiowej szerokim uchwtyem (3 po 10) - podciąganie sztangi prostej do brzucha stojąc kolana ugięte (3 po 10) - podciąganie hantli opierając sie o lawke (3 po 10 na kazda reke) - kaptury (3 po tyle ile da rade)

[...] to ma być ciężkie ćwiczenie piątek: plecy - wyciąg siedząc podciąganie do klatki piersiowej szerokim uchwtyem (3 po 10) - podciąganie sztangi prostej do brzucha stojąc kolana ugięte (3 po 10) mmniej powtórzeń, duży ciężar - podciąganie hantli opierając sie o lawke (3 po 10 na kazda reke)jw - kaptury (3 po tyle ile da rade) 15-20 wystarczy, [...]

skoro jest wyzszy to po co mu bedziesz ladowal buta na glowe? skoro mowisz ze dopiero zaczales treningi MT i znasz podstawy to pewnie nie masz jeszcze dobrze wytrenowanego kopniecia na glowe najlepiej za*** mu pozadnego fronta na brzuch i popraw z kolana w leb,powinno byc dobrze:)pozdro

[...] dojechać do 97-100 kg mięcha w okolicach nowego roku, a potem ubić i wyrzeźbić. ciężarów max nie pisze bo się nie katuje, ze względu na młodzieńczą głupotę i rozwalone kolana, nadgarstki. trening mam: 3 d trening, 1 dzień przerwy, 3 dni trening - może hardcore, ale czujęsię ztym dobrze (fachowcy niech się wypowiedzą czy przeginam) plan [...]

[...] idź na tradycyjnego kicka, boks lub bjj. W dźwigniach nie widzę żadnych przeciwwskazań, kość udowa nie ma tu nic do gadania, praktycznie żaden opór nie jest na nią stawiany, bałbym się gdyby to była któraś z 2 kości piszczelowych poniżej kolana. Jednak nie masz się czego bać. Kość udowa jest najgrubszą kością w naszym ciele. Ciężko będzie złamać.

[...] 15 powt. Brzuch plan B (ciezki): o Proste dół: Unoszenie kolan w lezeniu plasko z obciążeniem na nogach po 1,5 kg: 3s. / 45 powt. o Skośne: Naprzemienne unoszenie tułowia i kolana ze skrętem: 3s. / 50 powt. o Proste góra: Skłony w lezeniu płasko z obciazeniem za glowa 5 kg i zatrzymaniem 2-3 sek.: 3s. / 40 powt. Przedramię: Nawijanie obciążenia [...]

[...] mam jeszcze jedną radę jeżeli będziesz się bić z tym gościem i poczujesz że nie dajesz rady i to tylko kwestia czasu zanim gość cię zniszczy to... padnij przed nim na kolana z wzrokiem błagającym o litość, jak gość zdezoriętowany stanie i będzie myślał "eeee.... co kur** ?!" to wtedy przy&#%$@&$ mu z całej siły z pięści [...]

Po dodaniu komentarza doszukalem sie wiekszej ilosci materialu na forum dotyczacego pankrationu. Faktycznie ciosy w twarz sa nie dozwolone ale na filmikach kolana jak najbardziej ida w ruch oO Wyglada to efektowniej niz MMA, ale po glebszym zastanowieniu sie wole zostac przy bardziej popularnym stylu. Pozdrawiam i dzieki za odp! ;)

ogolnie to wszystkie ubrania robią dla grzechotnikow jak chce luzną koszulke dostac to mam ja po kolana a o koszulach mowil nie bede polecam firme teta jesli chodzi o ubrania tylko wysylka im kuleje czasem sie nawet i 2 tygodnie na paczke czeka

Joint therapy treca - tak mnie kolana bolaly ze nie moglem zrobic przysiadu, zaczalem stosowac ten suplement i nie przestalem trenowac wyskoku (6 razy w tygodniu hardcore training), po 3 dniach byly rezultaty, po tygodniu prawie nic nie bolalo. Stosowalem to 2 miesiace i wszystko teraz jest gites.