kolana

nie robię bo boję się o kolana. wynik w profilu uda równolegle z podłożem

[...] roku więc 50 dni wzrost 171 cm waga 52 kg duża nie ( ale rośnie ) chodzi mi o bica a wiec cwiczenia jakie wykonywalem 1.modlitewnik 2. uginanie przedramion opierajac reke o kolana sztangielkami ( wiecie o co pyka ) TERAZ czyli juz 2 treningi 1. uginanie przedramion ze sztanga 2. modlitewnik 3. uchwyt młotkowy czyli młotki sztangielkami i [...]

[...] ból jak by mnie coś kuło w te kolano, przy lekkim prostowaniu bólu też nie odczuwam - a i mogę pływać, jak pływam spokojnie żabką to nie odczuwam bólu, sądzę że bólu kolana dorobiłem się upadając na nie - jak miałem ten mięsień zerwany to skakałem na jednej nodze i raz upadłem na kolana, wtedy nie mogłem jeszcze prostować nogi przez [...]

wyskoki z półprzysiadu 4*6 z 40 kg uważam, że zamiast tego ćwiczenia lepiej jakbyś robił wyskoki z pełnego przysiadu(kolana na linii bioder) żeby nie obciążać tak stawów ponieważ do półprzysiadu potrzeba więcej ciężaru, wówczas zmniejsz ciężar do 30% CM. tak jak Pavlo, narazie odpuść plyo, dopiero zaczynasz trenować wiec nie jest ci jeszcze [...]

[...] już piąty rok, co prawda wydaje z siebie dziwne odgłosy w czasie jazdy, ale jedzie do przodu. Napompowałem i w drogę. Skrzyp, zgrzyt, tętno stoi na 135, prędkość na 15, kolana zaczynają rypać - nic to. Gdzie frustracja? Ano, nie ma gdzie jeździć. Jeden z najpiękniejszych zakątków Polski, turystyczna stolica całego regionu, tuż przy granicy [...]

pewnie źle wykonywałes ten zarzut wyskoki z pełnego przysiadu (pełny przysiad już w naszym żargonie oznacza przysiad technika trójbojową) jest w porządku pod warunkiem że cały moment zejścia do takiego pułapu następuje jako wyhamowanie ruchu, a nie zgiecie i nagłe zatrzymanie. sprinty, skoki do obreczy i skok w dal z miejsca, to mniejsze zło wiec [...]

przypomnij sobie mile chwile z dziewczyna i jedziesz... a tak powaznie to sziadasz...nadgarsti opierasz o kolana jakas sztanga w rekach...i machasz gora dol.... albo sznureczek odwaznijk na koncu i jakis koleczek..no i nawijasz

[...] (+15kg) Ostatnia seria ciężka. Pierwszy raz przysiady przednie na takim ciezarze robilem. Ale ostatnio z 85kg rowniez nie bylo lekko. Sprzęt do ostatnich serii: bandaze na kolana i pas. PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow ze sztanga malpim podchwytem , nadgarstki szerzej niz lokcie, lokcie sciskamy udami 50x20kg 50x20kg 50x20kg Maaasakra pompa! [...]

[...] znam już diete i ćwiczonka, moze czas na to jak trenowac w ciagu tygodnia czyli : klatka i triceps zalozmy pon, wtorek biceps,ramiona i brzuch, sroda przysiady ze sztanga (kolana bola ale chce miec takze mocniejsze kopniecie pilki ;p) iiii hmmm... zalozmy najszersze , potem czwartek to samo co poniedzialek itd... moze byc tak czy cos zle [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie żaden Dieta: przygotowania w toku muszę jeszcze trochę poczytac na ten temat Przeciwskaznania medyczne: 3 lata temu zabieg atroskopii kolana tj. uszkodzone wiezadlo ,rzepka i zmiarzdzona jakas chszastka stawowa. Na razie w miare ok czasem bol dokucza ale zadko. Zażywane suplementy: zadne

[...] terminu, była chęć organizatorów aby dobrać jak najlepsze możliwe walki do rozpiski. I faktycznie znów mega dobra elektryzująca rozpiska, rozpiska niemal rzucająca na kolana. I zaczęło się! W początkach gali pay-per-view zobaczyliśmy zawodnika zwanego „Baby Fedor" czyli Kirill Sidelnikov na przeciwko którego stanął Paul Buentello. Niestety [...]

rob sobie co 4 dni 4 serie dwie pierwsze po 8 a nastepne dwie na maxa do tego mozesz robic brzuch kolana do klatki tez cztery

[...] dipsy-10,10,10powt. nogi-prostowanie nóg-5kg.x12p.10kg.x10p.15kg.x8p.20kg.x6p. plecy-podciąganie się do klaty,szeroko-6,7,6powt. nogi-prostowanie biodra-5kg.x12,12,12powt. plecy-ściąganie do bioder-30kg.x12p.45kg.x10p.55kg.x8powt. brzuch-spięcia-150,150,150powt. brzuch-kolana do klatki-20,20,20powt. rozciąganie-całość.

[...] mam wyprostować noge na maxa to mnie boli, przy lekkim prostowaniu bólu też nie odczuwam - a i mogę pływać, jak pływam spokojnie żabką to nie odczuwam bólu, sądzę że bólu kolana dorobiłem się upadając na nie - jak miałem ten mięsień zerwany to skakałem na jednej nodze i raz upadłem na kolana, wtedy nie mogłem jeszcze prostować nogi przez [...]

[...] mnie Przechodząc do rzeczy nie wiem czy dam radę wiosłować i robić MC normalnie bo mam przeciążone kolano którego nie powinienem obciążać i jutro zaczyna się "naprawa kolana" w przychodni tzw. rehabilitacja Wtorek Plecy+Biceps Podciąganie na drążku nachwytem 3s max wiosłowanie sztanga (maszyna) 4s 12/10/8/8 sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] mam wyprostować noge na maxa to mnie boli, przy lekkim prostowaniu bólu też nie odczuwam - a i mogę pływać, jak pływam spokojnie żabką to nie odczuwam bólu, sądzę że bólu kolana dorobiłem się upadając na nie - jak miałem ten mięsień zerwany to skakałem na jednej nodze i raz upadłem na kolana, wtedy nie mogłem jeszcze prostować nogi przez [...]

Ja robiłem skoki ze sztangą (25-35% maxa), tak ze schodziłem nie nizej niz do poziomu - uda równolegle z ziemią. Noi kolana bo mocne juz w miare ale plecy poszły i 2 miechy przerwy Chyba prostowniki nie wytrzymały i mnie spięło w czesci lendzwiowej bardzo. Takze ostroznie :/

hmm, no wlasnie diagnoza bledna, no ale raczej jak ortopeda zobaczy zdjecia po rezonansie to powinien wiedziec co jest dziwne jest to ze........ bok od srodka kolana zaczal mnie bolec i tak sie blokowac po tym jak mi dali w kosc zastrzyk jakis znieczulajacy zeby zobaczyc czy wiezadla zerwane czy nie :-/ moze mi sie tylko to wydaje sama juz nie [...]

[...] ból jak by mnie coś kuło w te kolano, przy lekkim prostowaniu bólu też nie odczuwam - a i mogę pływać, jak pływam spokojnie żabką to nie odczuwam bólu, sądzę że bólu kolana dorobiłem się upadając na nie - jak miałem ten mięsień zerwany to skakałem na jednej nodze i raz upadłem na kolana, wtedy nie mogłem jeszcze prostować nogi przez [...]

[...] Pokiereszowalem nogi , poobijalem sobie glowe, rozwalilem luk brwiowy, skasowalem auto ,nie liczac jakichs tam pozostalych mniej znaczacych ran . Najgorzej ucierpialy kolana ktorymi uderzylem z calym impetem w kolumne kierownicza i kokpit . Jednak moze byc dobrze albo zle bo jutro dostane wiadomosc jak ma sie to w rzeczywistosci. [...]