kolana

Saida czy mozesz podac jakas technike do przejscia do obalenia albo rzutu z takiej pozycji zapasniczej jak na obrazku Manto ? Nie znam nic i jedyne co to probuje wjechac w nogi (kolana) , a to sie konczy ze lapaniem w gilotyne pozdrawiam

Witajcie na kolana Ci co nie są ON

[...] konieczna, inaczej takie skręty kolan będą dość częstym zjawiskiem, co znowu moze spowodować uszkodzenia łękotek. Co do rehabilitacji to musze powiedziec ze latwa nie jest. troche potrwa, bedzie polegać glownie na odzyskaniu stopni ruszania kolanem/ ruchomosci kolana. było sporo o tym na forum, jeżeli chcesz sie wiecej dowiedzieć to poszukaj.

[...] szukam w swojej rozpisce wiecej cwiczen na barki klatke biceps triceps plecy mogą zostać bo nie jest zle zaczne robic te przysiady ze sztanga zobacze co bedzie z kolanami po tygodniu jezeli beda bolec to przestaje robic przysiady poprostu czuje jak kolana ocieraja nie jest to bol ale psychincznie sie gorzej czuje i troche fizycznie:D [...]

zamiast wznosów kolan na drążku możesz próbować podciągać kolana do klatki w leżeniu:) też pomaga..

Rozumiem. odnośnie 3.- do końca życia musisz być po takim urazie pod opieką lekarza i rehabilitanta? Sądziłem że raz to się zoperuje zrehabilituje (wiadomo krótko to nie trwa) i potem już jest spokój. Czy trzeba patrzeć na uraz kolana pod kątem "choroby przewlekłej"?

[...] elastycznych albo opasek sciagajacych przy pierwszych treningach? pomoze mi to? i chyba beda musial zrezygnowac z podwojnego dna w przysiadach, bo chyba zbyt mocno obciazaja kolana. aha i jeszcze ostatnio rozmawialem z kolezanka po fizjotrapii i powiedziala mi ze jak sie robi przysiady to nie powinno sie wysuwac kolan poza linie palcow - to [...]

[...] jak Ci na niej nie zalezy to po co chcesz sie z kims niepotrzebnie wdawac w konflikty. Ja juz Ci napisalem co ja bym zrobil, rob jak uwazasz. Zawsze mozesz tez odrazu bez slowa podejsc do typa wy***ac mu strzala, pozniej trzy kolana jeszcze do parteru sprowadzic obic troche ryja i powiedziec: Ona jest moja. ale takie rzeczy to tylko w erze

A więc tak - olej opaski, ściągacze, pseudostabilizatory itp - to nic nie daje. I fakt, przy przysiadach kolana nie powinny wysuwać się przed linie palców stóp ;) A co do tego, że bolą Cie nawet izometryczne spięcia - hmm.. a przypomnij mi, przy jakim ruchu/sytuacji to 'cos' się schrzanilo w kolanie?

Generalnie to kolano jest skomplikowanym stawem, i ja/my możemy sobie przez internet jedynie gdybać . Ale pokazałeś na tym rysunku strone przyśrodkową kolana - a to miejsce jest prawie zarezerwowane dla uszkodzonych łąkotek. Co prawda na rysunku zaznaczyłes to dość wysoko, szpara stawowa (gdzie znajdują się łąkotki) jest nieco niżej.. Ale jest [...]

[...] nie slyszalem, a nawet jakbym uslyszal to pewnie bym uznal ze to jakies farmazony to jak kierujemy stopu przy MC czy siadach zmienia conieco zaangazonanie roznych czesci miesni ud, jednak nieznacznie ewentualnie kierujac stopu za bardzo do wewnatrz czy na zewnatrz rozwalisz sobie kolana, bo ruch bedzie mniej naturalny dla stawow.. pozdrawiam

[...] z aerobami - bieganie/jazda na rowerku) np. pon-sro-ptk TRENING SILOWY wt-czw-sob AEROBY (po 20-30 minut wystarczy) bieganie poki co odradzam, biegajac przy takiej wadze rozwalisz sobie kolana, polceam rowerek, dodatkowo nie zaszkodza napewno wieczorne spacery jeszcze raz przypominam o diecie, zajrzyj do dzialu odzywiania na forum pozdrawiam

co do diety to powoli kompletuje diete, a narazie staram sie ograniczac w jedzeniu... przysiady odpadają lecze jeszcze poważną kontuzje kolana... a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?)

Jak już jesteśmy przy stawach. Lekarz, sportowy powiedział mojej znajomej,że podczas przyjmowania glukozaminy ( i wieloskładnikowych preparatów na stawy gdzie ona też występuje) powinno się zrezygnować ze sportu. Kolana bolały ją bardziej niż przed rozpoczęciem "kuracji".Mam teraz ostre treningi(Max-OT) i profilaktycznie zacząłem wcinać [...]

[...] zginać na razie jej nie powinieneś, po tym urazie zależy czy nie doszło do uszkodzeń dodatkowych to po ok 2-3 miechach możesz powracać do sportu, opuchlizna może się utrzymywać dość długo, zaczyna boleć jak wstajesz, bo jest ruch kolana które jest poważne uszkodzone zdecydowanie normalne, Najlepiej jak zmnienisz lekarza jak ten nic nie mówi

a ja tak z ciekawości zapytam jak sie czują ich kolana i stawy skokowe po 2 latach takiego biegania?

[...] ingerencji chirurgicznej moze się nie obyć, niestety z powodu skomplikowanej budowy stawu, niekoniecznie operacja oznacza automatyczną naprawę/poprawę tak jak w przypadku kolana. Mój kumpel miał operację barku i po kilku miesiącach okazało się że zoperowali nie to co trzeba ... Teraz czeka na drugą, a ręki już nie może podnieść nawet do pionu [...]

no chyba masz rację ale jak mam dobrać ciężar to mnie najbardziej zastanawia czy sam gryf 20kg? najbardziej to boję się chyba o moje kolana

[...] wiem że prze.... to ja mam. Ale Scorpio mówisz że hormonem wzrostu jest szansa, z tego co sam wiem i wyczytałem to dość duża szansa a jak mam wydawać co roku na zastrzyki do kolana po 2000zł to może lepiej się nad hormonem zastanowić. Ale potrzebuje wiedzieć masz własne doświadczenia w tym zakresie? Czy to tylko na podstawie bo kolega brał... [...]

z 2 dni: Najpierw kolana poprosiły mnie o dzień przerwy, potem postanowiłem przestawić zegar biologiczny i kilka dni wolałem nie biegać - z racji mojej "pracy" często siedzę po nocach przed kompem, w efekcie po jakimś czasie orientuję się, ze kładę się spać o 10 rano a wstaję po 18tej. Potem badania - to, czego się spodziewałem, organizm [...]