kolana

Witajcie! Wracam, mam nadzieję, do regularnego pisania dt. Przez cały czas regularnie trenuję ok. 3 razy w tygodniu. Od 2 mam przerwę spowodowaną wyjazdem w góry, kolana dostały ostro w kość i do dzisiaj mnie pobolewają. Skończyłam trenig dzielony, który ułożył mi kolega, w miarę się zregenerowałam i teraz wracam do treningu. W zwiazku z tym, że [...]

[...] ale przy tym angażują w równomiernym stopniu wiązadła kolanowe, a dodatkowo po kolei każdy mięsień płynnie przejmuje ciężar. Im płytszy siad, tym bardziej zrywany ruch dla kolana bo nie jest to ruch naturalny, to tak samo jakby robić wyciskanie tylko w zakresie od 5cm nad kolcem barkowym do 10cm, bo wtedy pracują mięśnie naramienne, a niemal [...]

zablokowanie nóg na górze jest ważne ,pozwala kontrolować oddech ,co jest dość istotne. - ale za to kolana cierpią i narażasz je na kontuzje- chyba- ze przy prostowaniu nie trzymasz palców prosto w góre albo do srodka albo na zewnątrz lekko inaczej cały cięzar (a raczej jego b.duza część)podczas zablokowania przejmują kolana. pzdr/

[...] !!!) z czego niektóre stopnie były na wysokość kilku cm, na zachętę chyba bo to tylko te początkowe a im dalej tym gorzej. Stopnie nawet wysokości około 40cm tj na wysokość kolana. Także nie było lekko a mieliśmy 1godz 20min żeby zwiedzić świątynie na dole, wejść pozwiedzać na górze i zejść. To naprawdę było bardzo mało czasu.
Ale warto było bo [...]

Nie myśl o "niewychodzeniu" kolanami poza palce, bo to akurat regułą nie jest. To, gdzie się kolana znajdą zależy od prawidłowego zakresu ruchu w stawach (ROM - range of movement). Tutaj masz przysiad idealny. Zwróć uwagę na to, jak daleko poza palce wysunięte są kolana: [...]

[...] nogami 20x b: ab wheel z hantli 10x c: nogi do klatki na drążku 20x a:wznosy nóg z piłką między nogami 20x b:plank bokiem max na każdą stronę P: 67s/64s/64s i L65s/63s/61s c:kolana do klatki w zwisie 20x a:kolana do klatki w zwisie 20x b:spięcia z nogami na piłce 20x c:russian twist z 8 kg: 20x na stronę Cardio: nie robiłam Zmieniony przez - [...]

[...] nogami 20x b: ab wheel z hantli 10x c: nogi do klatki na drążku 20x a:wznosy nóg z piłką między nogami 20x b:plank bokiem max na każdą stronę P: 67s/64s/64s i L65s/63s/61s c:kolana do klatki w zwisie 20x a:kolana do klatki w zwisie 20x b:spięcia z nogami na piłce 20x c:russian twist z 8 kg: 20x na stronę Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-19 [...]

[...] wręcz porażka. Jedynie suwnica bardzo fajnie poszła, bo dołożone 10kg i po 1 powtórzeniu w każdym regresie. Dalej miały iść hacki, ale już w rozgrzewkowej tak bolały mnie kolana, że zdecydowałem dać je dopiero jako 3 ćwiczenie. Zrobiłem odpychanie, które jako 2 ćwiczenie nie weszło dobrze. Ono jest dobre na dobicie, ale nie jako ćwiczenie [...]

[...] jestem prawnikiem ale jeszcze wydaje mi się że wystarczyło by zdobyć od lekarza zaświadczenie o konieczności odbycia ćwiczeń rehablitacyjnych np. ze względu na przebyty uraz kolana zgodnie z planem rehabilitacji. To proste rozwiązanie a wizyta prywatnie kosztuje 100-150 zł. "5. Zakaz funkcjonowania basenów, aquaparków, siłowni, klubów i centrów [...]

[...] trzyma tak czy siak najszerzej sztangę jak może, małpi by pozwolił na zmniejszenie ER w stawie ramiennym ale tutaj to nie ma żadnego przełożenia. nie rozpychasz się kolanami na zewnątrz, czasem wręcz uciekają do środka lekko Nie jest to dysfunkcja na jego poziomie. Wspomaga się siłą przywodzicieli podczas koncentrycznej fazy. nie spinasz [...]

[...] z rocznym stażem? Czyli sugerujesz, że należy przywodzić uda do siebie w trakcie wstawania a nie rozpychać się nimi mocno na boki i wstawać zgodnie z anatomicznym ułożeniem kolana i stopy? gratulacje. Prosty sposób na kontuzję by wkręcać się kolanami do środka. Poprawny anatomicznie przysiad to nie jest przysiad, gdzie wkręcasz się kolanami do [...]

[...] Ponieważ, ani kości ani staw nagle się nie skurczy, więc po prostu reaguje bólem. To tak samo jak: zauważyłam, w niektórych pozycjach przy rozciąganiu, jak za mocno wcisnę kolana do podłogi, to mam uczucie, że mi się coś "trze" w kolanach. Takie głupie uczucie. Ale wtedy wystarczy poprawić pozycje i przestaje.Będę musiała jutro [...]

Siady robisz z wolnym ciezarem? Czy prwidlowo robisz przysiad, idziesz pupa do tylu i kolana nie schodza ci sie ani do srodka, ani nie wychodza przed palce za mocno (moga tylko troche)? Do jakiego poziomu schodzisz, czy gorna czesc uda jest rownolegle do podlogi? To bardzo wazne, wlasnie ze wzgledu na kolana by przysiad robic odpowiednio gleboki, [...]

jedno pytanko, kolana a linia palcy. Teoretycznie mówi się że należy pilnować by kolana maksymalnie nie wysuwały się do przodu dalej niż linia kolan a na tym filmiku ewidentnie widać że no trochę facetowi idą do przodu kolana za linię kolan, stąd pytanie czy to też jakiś mit czy jednak należy się trzymać zasady że kolano nie dalej niż palce?

no ale "PRZEZNACZENIE: Aparat można stosować w przypadku: * zwichnięć stawu kolanowego, * skręceń stawu kolanowego, * niestabilności bocznej kolana, * uszkodzeń więzadeł kolana LCL, MCL i ACL, * po rekonstrukcji więzadeł kolana, * po innych zabiegach operacyjnych (ortopedia), " Chondro tutaj nie ma. Ale jak [...]

[...] jestem tutaj po raz pierwszy ale też po raz pierwszy mam tak nietypowy problem. Ponad miesiąc temu stopniowo zaczął mi się pojawiać ból w wewnętrznej części prawego kolana tak by w punkcie kulminacyjnym dokuczał mi podobnie jak niegdyś przy skręceniu lewego stawu kolanowego i znacznie utrudniał chodzenie i ograniczał ruchy (szczególnie [...]

Artroskopia kolana lewego dnia 7.02.09r. (Usunięcie uszkodzonego fragmentu MM. Wykonano shaving i płukanie kolana) Już 3 tygodnie mija a mnie kolano boli tak samo jak przed zabiegiem nie wiem czy to jest efekt gojenia sie kolana(!?) czy może przyczyna bólu jest inna? moze mi kto powiedziec jak długo bolało was kolano po zabiegu itp:) thx

dzięki za rady, popróbuję na wszystkie sposoby. czyli ogółem nie jest to jakiś problem dla kolan jak wychodzą za kolana z 5 cm? w sumie to ja robię tylko fronty, w backach jeszcze gorzej z kolanami bo nie dość że bardziej wysuwają sie kolana, to jeszcze używa sie większych ciężarów a moje kolana są już dość sfatygowane od skoków na beton z kilku [...]

Jestem na chorobowym ;) W styczniu miałem artroskopie kolana. Jest ok. Za 2-3 tygodnie zabieg drugiego kolana. Aktualnie trochę biegam, sporo jeżdżę ba rowerze. Dziennika póki co nie prowadzę, bo wiadomo po zabiegu rehabilitacja - głównie jazda na rowerze stacjonarnym- krótko a często ;) Żeby też nie było ze nic nie robiłem: byłem na kilku biegach [...]

[...] Czuje jeszcze zapas, wiec jeszcze trochę powalcze o kolejne kg. Co do USA to jadę grube $$$ zarabiać, bo powoli trzeba rodzinę zakładać :-D Aaaaaa.... i jeszcze dodam, ze kolana mnie napyerdalają od tej yebanej bieżni. Zrobiłem sobie na przetestowanie cały tydzień aero na bieżni, szybki marsz ok.7km/h i nagle kolana bolą. Czasem mam wrażenie [...]