kolana

[...] pudła tylko jeszcze wybice do góry x25(niby najlepsze cwiczenie na wyskok) wznoszenie łydek x30 na dwie i po X15 na jedna noge wstepowanie x25 wiem ze te ćwiczenia opciazaja kolana ale ja poprostu musze miec wiekszy wyskok! mialbym prosbe o podanie jakis dobrych ćwiczen na rozgrzewke zeby jakos te kolana miec rozgrzane moze wtedy nie beda tak [...]

[...] o karierze zawodników, tylko o tabelkach i wygranych meczach... czego Włosi, Francuzi czy Brazylijczycy mogą spokojnie grać do 37 lat, a w Polsce, Świderskiemu czy Murkowi kolana siadają już w wieku 30 lat ? Dlaczego we Włoszech, Francji czy Brazylii przyjmujący ma po pierwsze przyjmować zagrywkę, a dopiero potem atakować, a u nas jest [...]

a jak bym robil tylko skoki z pudła z wyskokiem i ćwiercskoki to bym przeciez mniej obciazal kolana!! A chyba by w czyms pomogly??

[...] Po 3- 4 seriach robicie jedną bez obciążenia - na max możliwość powtórzeń. 4. Wiosłowanie sztangielka 4-5 * 4-6 powt - klasyczne cieżkie ćwiczenia. Wersja z oparciem kolana o ławeczke. Chce tu widzieć potężne ciężary. Nie głaskać się. 5a. Military push Press z wybiciem nog 3-4 * 6-8 powt - klasyczny military push Press, wybijacie się z [...]

[...] się do wypowiedzi Kopta. "Karate tradycyjne" jest sztucznym, nie mającym NIC wspólnego z tradycją (Okinawa) stylem, w którym co najwyżej można sobie rozwalić kolana i nabrać nawyku zatrzymywania ciosów przed celem. Nawet aikido jest znacznie lepsze Jak karate to kyok / style okinawskie, ewentualnie działa kilka niezłych (nie [...]

[...] ze sztanga z tylu z ciezarem +10kg z przysiadow tylnich 85*35 luz, zakwasy na lydce od poniedzialku jescze mocno trzymaja 3. martwy ciag 55*15 65*15 75*15 piszczele obdarte, kolana obite, prostowniki napuchniete czyli jest gitara. a tak powaznie to nawet nie tak ciezko, jedyne co mi przeszkadzalo to niemoc nog. wszystkie serie robione nachwytem [...]

[...] rozciąganie kończyn dolnych: ćw.-1.siad płaski,nogi złączone,przyciąganie głowy do kolan. ćw.-2."motylek"złączone stopy dosuwam do pośladków i łokciami naciskam na kolana aż dotkną ziemi. ćw.-3.przysiad na jednej nodze(stopa,na której stoję cała dolega do podłoża.) ćw.-4.wykrok z poszerzaniem. ćw.-5.siad w rozkroku z poszerzaniem aż do [...]

"Ad 2 Kładziemy się na podłodze płasko tyłem w ten sposób aby ręce uniesione nad głowę miały punkt oparcia. Z tej pozycji podciągamy kolana do klatki piersiowej. " to bylo odnosnie miesni brzucha. czy to mamy robic z nogami prostymi czy ugietymi?

W MC staję tak, żeby patrząc od góry, kiedy stoję w pozycji z której zaczynam ruch sztangi, kolana były równo z gryfem. Jeżeli staję bliżej, dotykając na początku piszczeli, muszę ominąć kolana, zaczynając ruch nie pionowi ale wzdłuż piszczeli, które są nieco pochylone w przód JEZU jakos najlepszym to nie przeszkadza na tyle by wybierac gorsza [...]

Jak Ci wygodniej. Ja polecam z ugiętymi, tak by kolana prowadzić nie jak najwyżej, tylko jak najdalej za głowę. Przy opuszczaniu spowalniamy ruch na dole, przed dotknięciem lędźwiami do podłoża.

[...] mnie bolalo, jak robie w druga strone to nie, tylko jak obracam sie w prawo, napina sie przeciwtsawny prostownik czyli lewy i kluje niemilosiernie.. oraz jak siedze z rekami opartymi o kolana czyli tak normalnie, to w momencie w ktorycm chce dotknac broda do klatki rwie mnie na dole plecow: zagadka : co to ****a jest? bo zaczyna mnie draznic:/

[...] zawodach amatorskich Kontuzje się zdarzają, ale jakby były na porządku dziennym to na zawodach nie miałby kto walczyć. Jak już, to raczej stopniowy ubytek na zdrowiu, typu kolana. Co do Maćka Górskiego to posiada on bodajże 1 kyu Shotokan (nie KT!!) i miał sukcesy w semi kontakcie, ma te z jakieś zwiazki z fudokanem, ale do KSW to on głownie [...]

[...] powtorzen i angazujesz inne wlokna miesniowe. no i brzuch robisz na koniec Kolana do lokci,inaczej "knee to elbow" - wisisz na drazku do podciagania i ciagniesz kolana zgietych nog do lokci zwijajac cialo i opuszczasz. W sumie ilosc powtorzen dalam tak biorac to jak ja moge robic, jezeli za ciezko ci tyle unoszen nog robic to zmiejsz [...]

[...] prostu praca do oporu: 1. 15 sek. nożyce nogami nad samą ziemią (jak najniżej) 2. 15 sek. trzymanie wyprostowanych nóg nad samą ziemią (jak najniżej) 3. 15 sek. pracujemy kolana do klatki (spięcia) 4. 15 sek. trzymanie wyprostowanych nóg nad samą ziemią (jak najniżej) Powtarzamy do oporu, daje popalić jak cholera. Rekord mam parę minut pracy, [...]

[...] kubuś mały 3 kurak 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening ABSII... a potem spróbowałem czegoś co podawał kiedyś chyba Knife...otóż: 1 pompka 1 przysiad 1 w pozycji pompki i kolana do klatki...i jedno ćwiczenie to jedna stacja...na początku łatwe się wydaje a potem nie da się oddychać sczególnie, że ja jak mi się łatwe wydało to wszystkiego [...]

hehe wiedziałem ze gdzies Cie widzialem :) chodzisz tam jeszcze? bo mi kontuzja kolana niestety uniemozliwiła treningi :<

Skakać, skakać - na palcach, kolana wysoko! :) Ja tak robię (no może bez tych kolan) i efekty podobne jak po bieganiu - 10 minut skakania, 5 minut brzuszki i tak z 3-4 razy. Jak temperatura będzie wyższa niż -5 wracam do biegania, ale narazie nie daję rady z oddychaniem...

[...] dziś krótko, w zasadzie rozruchowo. Zaczęliśmy od balaszki z dosiadu, kombinacje z taką techniką podobną do kimury (nie jestem jeszcze biegła w nazwach), duszenie krzyżowe z kolana na brzuchu i rozpinanie gardy. Na koniec miałam jeszcze dwie walki, na których i po których wszyscy mi pokazywali,co mogę robić, co poprawić, chłopacy pokazywali mi [...]

[...] nie wlaczaja sie miesnie dwugłowe i przyczepy czworogolwego ciagna kolano, a tak w dole sily sa zrownowazone i kolano nie jest poddane przeciazeniom. No i oczywiscie wazne by zawsze tylek do tylu dawac jak siadasz by kolana nie szly do przodu. Wbrew temu co nam sie wydaje, chrupania itd nie sa koniecznie oznaka problememu prawie kazdy je ma.

Witam Chodzi mi o prostą rzecz - trenuje od ponad 8 miesięcy MT i naprawdę spodobał mi się ten styl - szczególnie kolana i łokcie. Kopanie nieźle mi wychodzi, ale większy problem mam z boksem. Mam znajomego trenera (bardzo dobry) i mam możliwość chodzić na boks. Zastanawiam się tylko, czy wszystko mi się nie pomiesza, bo przecież pozycja i praca [...]