kolana

[...] się skusze jednak :-) jeśli na flaki nie siada z flakami nic mi się nie działo. Doszedłem do 131kg na tym . I to naprawde suchego mięcha. Z jednej strony dla mnie najlepszy srodek, a z drugiej przeklenstwo bo kolana totalnie wysiadły. Zbyt duża waga obciązala je zbyt mocno. A że juz juz były wyeksploatowane, to odpusciłem calkowicie juz starty.

A widzisz to chyba lepiej zaniżone dhb dna co nie urywa dupy niż za kosmiczna cyfrę bolący squibb . Ale 130 kg przy Twoim wzroście to mega kosmos musi byc a zabiegi na kolana widziałem na insta :-))

[...] i plecow.z brzuchem jest latwo ale na plecy trzeba uwazac. " Tak. Oczywiście, ze dobrze jest rozciagać plecy i brzuch. "- sklony dopalcow przy zlaczonychstopach i kolanach prostych, napoczatku beda to niskie sklony poniewaz beda przeszkadzac nierozciagniete kolana i uda alepotem bedzie oki. " Tak. To także dobre ćwiczenie. "W [...]

[...] mam pare uwag:) rozgrzewka będzie nie podkreślona SQ 5x 11kg 5x 41kg 5x 46kg 5x 51kg 5x 58kg 5x 67kg 6x 76kg uwagi to tak, rozgrzewka git technika, pierwsza głowna, lipa. kolana do przodu .. druga juz mniej ale jednak, ostatnia to samo co w drugiej, do przodu za bardzo, do tego sztanga mi się zaczeła ześlizgiwać i porzadnie wygieło nadgarstki [...]

[...] opuszczania zrobiłam: LEGS: A) Przysiad przedni 10x15 10x25 8x27,5 6x30 4x32,5 B) RDL 12x20 10x30 8x35 6x40 4x40 C) Wspięcia 8x45 8x55 6x65 6x75 D) Brzuszki w zwisie 8x kolana 8x kolana 8x kolana + pierwszy raz w życiu próbowałam zrobić interwały na wioslarzu, ale nie umiem jechać na maxa, nie zmęczyłam się wystarczająco... Miski: [...]

[...] się po kościach. Także nie będę już krakać :) LEGS: A) Przysiad przedni 10x20 8x25 8x27,5 8x30 6x32,5 B) RDL 10x25 10x30 8x35 6x37,5 6x40 C) Wspięcia na palce 8x45 8x55 8x65 6x75 D) Unoszenie kolan w zwisie 10x kolana 8x kolana 8x kolana Ahhh i mam już zrobiony zakwas, także jutro będę piec chleb od Oveji, pochwalę się co z tego wyjdzie :D

[...] 8x9+9 8x10+10 D) Uginanie ramion ze sztangielkami 10x4+4 8x5+5 8x6+6 Dzisiaj LEGS: A) Przysiad przedni 10x25 8x27,5 8x30 6x32,5 4x35 B) RDL 10x30 8x35 6x37,5 6x40 4x42,5 C) Wspięcia na palce 8x45 8x55 8x65 6x75 D) Unoszenie kolan w zwisie 10x kolana 10x kolana 8x kolana Wszystkie miski tutaj: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/8324/nuria

[...] jest jakiś mega głęboki ale tak jak mówiłem na moje nogi działa :) No i też nie lecę w dół jak kamień i nie wykorzystuje żadnego odbicia :) cały czas czuję świetne napięcie, kolana póki co nie bolą nawet co mnie cieszy, jedynie tak jakby ścięgna pod kolanami, nie wiem jak to nazwać, jakies przyczepy od wewnętrznej strony i z tył kolana ;p Ale to [...]

[...] 175kg, kolano + tak jakby coś się naciągało od zewnętrznej strony na udzie no ale dalej wyyebka na to no i 210kg x5 a później regresy które też siadły lepiej. Ogólnie ból kolana przez cały trening doskwierał a teraz boli jak chodzę po schodach nawet... No nic, do następnych siadów przestanie boleć :) Wyrąbane :) na dole zdjęcie jak zwykle [...]

[...] i dlatego nie wyszło xD Reszta bardzo fajnie, pompa taka że czwórki chciało rozerwać i prostownik też xD W ogóle dziwna sprawa, przy rozgrzewkowych seriach strasznie czulem kolana, w sensie że bolały a juz przy 190 i 227kg praktycznie nic. Co do zmian to w dni treningowe +20g węgli i 5g tłuszczu do ostatniego posiłku. To stosuje już od dzisiaj [...]

Witam. - W etapie 5 w push 2 moge robic tylko 3 cwiczenia bo na nogi musze sobie odpuscic z powodu kolana. To mam robic te 3 cwiczenia czy jakies moge sobie dodac. A jezeli tak to jakie??? (prawie w kazdym cwiczeniu mam 4 cwiczenia bo zawsze odrzucam na nogi) - Również w etapie 5 ale w pull 2. Face pull moge zastąpic jedynie podciąganiem??? Niczym [...]

[...] 7 kg 14 kg 4.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 13 kg 21 kg 5.Uginanie ze sztangą 15.5 kg 22.5 kg 6.Przysiad - nie moge robic z powodu kontuzji kolana. Pisalem kiedys do cb o tym to mowiles ze to zle ale dla bezpieczenstwa zebym sobie to odpuscił. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-11-09 14:37:32 Zmieniony przez - [...]

[...] mieć spięte łopatki. Dalej mam problem z odpowiednim prowadzeniem sztangi, wg trenera należy w pierwszej fazie opuszczania ciężaru lędźwia dać do tyłu nie zginając nóg w kolanach i przesuwać sztangę po udach, a w drugiej fazie przesunąć sztangę za kolano i ugiąć kolana aż ciężary znajdą sie 10-20cm nad podłogą i analogicznie wstawać: najpierw [...]

[...] jeszcze pobiegać gdyż wraz z siłą i budową ciała chce poprawić kondycję. A moim ulubionym trybem biegania jest 8km z psem który zawsze mi towarzyszył do momentu kontuzji kolana. Czy np. po 60min treningu wracam do domu biorę psiaka i biegam coś koło 40-50min niezbyt szybkim tempem czy stwarza to problemy? Druga sprawa pracuję na 3 zmiany i 4 [...]

[...] to mocnym wysuwaniem kolan do przodu, przez co działają siły kompresyjne na rzepkę. Z czasem rozwalisz kolano. Powinieneś inicjować ruch zgięciem w obrębie biodrem, a później dochodzą kolana. Pochylenie tułowia to nie jest błąd, tak wygląda przysiad siłowy. Wolałbym zobaczyć film na którym widać Cię całego, najlepiej od boku i tyłu.

Tak tylko uwarzaj żeby ciężar został na pięcie bo kolana popsujesz

dokladnie kiedys byly lepsze ph.... pare lat temu epi w dawce 30mg powalilo mnie efektami na kolana a teraz to ludzie pisza ze dopiero dawka 50 dziennie i cos zaczyna sie dziac..wiekszosc ph wychodzi nie ekonomicznie bo zazwyczaj potrzeba 2puszki a to juz duzo.... a nie mówie juz o ph typu eq-plex....

[...] dziewczyny za zainteresowanie Czuję jakby poprawę - ból nie trwa już cały czas jak wcześniej. W ubiegłym tygodniu, kiedy jeszcze bardzo bolały stawy, a przede wszystkim kolana zrobiłam sobie trening w formie szybkiego chodu - 1h 10 min, w czasie którego niestety kolana bolały - najbardziej jak szłam po asfalcie, na polu mniej, stopy też. Po [...]

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana. 5x 4. Ćwiczenie mięśni brzucha -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało [...]

[...] wyższy rytm biegu lepsza amortyzacja i kompensowanie wstrząsów przenoszących się na biodra i kręgosłup) Praca łuków stopy pociąga za sobą mocniejszą pracę łydki i odciążanie kolana (i wyżej, wzdłuż ciała zgodnie z łańcuchem kinematycznym) Za takimi butami przemawia fakt iż wymuszają one bieganie ze śródstopia co sprawia że kolano w momencie [...]