kolana

[...] Co robiłem? nie robiłem ćwiczeń przy których czułem ból, rozciągałem się znacznie wiecej. Zawsze dobrze się rozgrzewałem, trenowałem w leginach. Zakładałem bandaże na kolana do większego ciężaru. Jak po treningu silny ból, to kup voltaren w tab/kapsówkach to diklofenak 25mg bez reck, 2-3x dziennie po 75mg-100mg i po jednym dniu stan [...]

Cześć Adam, wiem że ostatnio dokuczały Ci ból kolana i chciałem zapytać jak sobie z tym poradziłeś, ponieważ ostatnio też odczuwam pewien dyskomfort w kolanie. Najbardziej boli jakiś czas po zakończeniu treningu, takie dziwne kłucie i uczucie ciepła, albo w momencie gdy robię mocny wyprost nogi, gdy przypinam czwórki. Żeby nie było że chcę się [...]

Witam, dziękuje za dobre słowo, to naprawdę Wiatr w żagle dla mnie, od dwóch tygodni czułem, że zaczynam powoli upadać na kolana: to przeziębienie i osłabienie organizmu, to znowu problem ze stawem kolanowym i w konsekwencji rezygnacja z aero, no cóż jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma :). Mała reorganizacja w szeregach, cel ten sam, [...]

[...] ramion w tył, leżąc na brzuchu na ławce skośnej (kciuki skierowane do podłogi) 3 x 12 7. Unoszenie kolan do klatki na poręczach 4 x 20-20-15-15 8. Spięcia na macie, kolana ugięte w powietrzu 4 x 15 30 min CARDIO bieżnia - 1min v=5km/h, 1min v=6km/h, 1min v=7km/h, 30sek v=12km/h i schodki 1min v=7km/h, 1min v=6km/h, 1min v=5km/h, 1 min [...]

[...] sąsiednich stawach, a na człowieka trzeba patrzeć całościowo jako cały łańcuch biomechaniczny, a nie tylko lokalnie na dany staw. Problemem może być patologiczne ustawienie kolana (szpotawość, koślawość), jak również zaburzone napięcie mięśni stabilizujących rzepkę. Mówię tu o mięśniu napreżaczu powięzi szerokiej, który często jest winowajcą w [...]

[...] profesjonalisty z dużym doświadczeniem. Zaraz po jednym ze styczniowych spotkań zaczęło mnie boleć prawe kolano. Ćwiczenia, które mogły wywierać mocniejsze obciążenia kolana to wykroki z kettlami, wchodzenie na podest wysokości krzesła z obciążeniem w rękach około 2x12 kg po 6 powtórzeń na nogę, przysiady ze sztangą 26 kg (4 serie po 10-12 [...]

[...] nawet lekarze, rentgeny i inne badania nie wiedza co...), wiec umieram na drugi dzien. I tu kolejna chu**** zaleznosc - jak robie sobie malym ciezarem, na ilosc powtorzen to kolana mi nie wytrzymuja, a jak robie duzym ciezarem, np. na 5 powt to drugi dzien mam z glowy, bo nie moge siedziec ani chodzic (przez plecy). Kiedys robilem siady nie az [...]

Set - siad płotkarski , ten głęboki wykrok z barkami z przodu - wyginanie kolana na zewnątrz i tak długo aż uda mi się łokciem dotknąć ziemi. Potem jeszcze to samo tylko na ławeczce ale już tylko pogłębianie pozycji bez łokcia hihi, przysiad i rozpychanie łokciami kolan.

Pisałam już, że mnie powalają twoje osiągi na kolana? Jakbyś zabrała się za powerlifting pewnie też byś wszystkich wymiotła :O

[...] Schudnąć do 54 kg, później modelować ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Celiakia PRZEBYTE KONTUZJE: brak poważnych, oprócz ubicia kolana (aktualnie nie odczuwam tego prawie wcale) WADY POSTAWY: brak ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY [...]

[...] bez jaj i bez przesady to jak go.zepnie to talia waska.nogi mega i tyl i przod,lydki wielkie ,lapy kosmos.barki kosmos razy 2plecy to jakis matrix ale troche wodynw dole jak cutler mial.klatka potezna i pociachane posladki.jak dla mnie to byl.jego dzien.od glowy po kolana sylwetka troszke.podobna do wolfa.te najszersze w bicach tylem i przodem.

Mi kolana siadly ,biegac nie moge .Najdziwniejsze jest to ,ze na treningu jak sie rozruszam to nawet ich nie czuje a po domu chodze jak kaleka

[...] tym by trzymać tempo i nie dać się sobie wkręcić w jakieś ściganie własnego cienia, 14km rozproszenie zaczełam sie zastanawiać czy po osiedlu dobiegać nie będę musiała, że kolana coś pobolewać zaczynają. Wczoraj widziałam już trasę mojego biegu na 10km w kwietniu podczas Orlenu, no i ból bo będzie podbieg na Konwiktorsiej a potem niemiłe [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9d_MmZ4TO-g Refleksja: ależ mam sztywne czwórki... widać to w ćwiczeniu, na którym Kaśka odchyla siędo tyłu na ugietych nogach.. moje kolana nie dotykają ziemi, a kierują sięw stronę sufitu %-) Zamiary: gruntowne rozciąganie 1x w tygodniu! AMEN! MISKA: 1. płatki owsiane + 3 jajka 2. (planowany) placek po [...]

[...] nawet lekarze, rentgeny i inne badania nie wiedza co...), wiec umieram na drugi dzien. I tu kolejna chu**** zaleznosc - jak robie sobie malym ciezarem, na ilosc powtorzen to kolana mi nie wytrzymuja, a jak robie duzym ciezarem, np. na 5 powt to drugi dzien mam z glowy, bo nie moge siedziec ani chodzic (przez plecy). Kiedys robilem siady nie az [...]

7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]

o k***a, właśnie zrobiłam 100kę w martwym :D a pierdzieliła, że kolana nie mogu %-)

okiej Szefie:-D dzieki , to wezne i poprawi sie w wiosle:) co do goluma to lepiej mi jak schodze az do tylka,wtedy mniej kolana mnie bolą, aczkowliek jestem z gumy wiec moge robic wyzej tylek,oddycham chyba:D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-07 20:52:01

[...] Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10kg TRX 11. www.youtube.com/watch?v=UqZEVFF8umc wszystkie ćwiczenia do 6:30 tj. przysiady, wiosłowania, wykroki z podciągnięciem kolana, pompki. - dopiero zaczynam ćwiczenia z taśmami więc różnie to wychodzi, ale póki co stawiam na poprawność wykonania. CARDIO 12. Ok. 10min biegu 8km/h - wiem, że na [...]

W tym tygodniu, 2x siłownia, 2x bieganie. Dzisiaj 20km. Dwie kwestie. Kolana wytrzymały do 15km i chyba wytrzymałyby dalej. Problem w tym, że kompletne zabrakło mi sił. Nie miałem nic ze sobą.... gotówki też niestety. Dowlokłem się do domy, ale zły byłem bardzo. Miałem dzisiaj chęci i chyba nogi by poniosły, żeby zrobić 20km bez przystanku. Jutro [...]