kolana

Najlepszego! Lachy po pachy,chuia po kolana i wygladu pudziana..

[...] Ja tez mam bardzo duze problemy z kolanem i mialem mocne bole. Wybawieniem byly cwiczenia na silowni, wzmacnianie nog. Najwiekszym bledem ludzi w leczeniu kontuzji jest nie cwiczenie miesni, ktore sa odpowiedzialne za czynna stabilizacje kolana O biceps sie nie martw ;) jest to normalne. Pamietaj na obwod ramienia ma wplyw głownie triceps.

zwykle Wyskoki ze sztanga to dobre cwiczenie, robi sie z malym ciezarem i mala ilosc powtorzen wiec nie ma sie co specjalnie martwic. Shock Jumps i glebokie skoki odpusc , do tego trzeba miec solidna sile zeby kolana zachowac cale i wykorzystac optymalnie. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-12-23 20:35:18

Rehabilitacja kolana po urazie polega z grubsza na odzyskaniu zakresu ruchu, koordynacji i siły mięśni. Nie przypominam sobie, aby na którejkolwiek odżywce było napisane, ze w tym pomaga. Trochę ćwiczeń jest w linkach w Zdrowiu, FAQ kontuzje ...

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12,10,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12,10,10,8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 Arnoldki 3x12,10,8 PRZEDRAMIĘ: Zwijanie sznurka z obciążeniem na gryfie 4x Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3x12,10,8 Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą w oparciu o kolana 4x12,10,10,8

po 200 kilo masy , po kolana kut.asy i worka kasy życzy: ja

[...] robie tak dużo powtórzeń bo ma właśnie problem z bicepsem.Ciężko rozwija się mi ten mięsień Triceps: Te ćwiczenie to jest wyciskanie wąskim uchwytem sztangi. sory za niedokładność. Wole to ćwiczenie ponieważ przy pompkach trzeba kłaść na kolana ciężar i do tego trzeba drugą osobę. Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś uwagi to proszę o komentarz pozdr.

Bolą mnie Kolana od Jedzenia

hmmm jedyny jaki znam to noszenie skarpetek jak sie obetrzesz i stosowanie stabilizatorow na kolana:D

[...] te biegi do zapotrzebowania? Może też biegałeś za długo, katabolizm się właczał(I tutaj się pojawia opcja HIIT) wojak koks, postaw na buty bardziej zdatne do biegania, kolana i stopy są towarem deficytowym więc lepiej ich nie przemęczać buciorami Biegam 2-3 razy w tygodniu, średnio po 8-10km(masa ma lecieć bo to przy redukcji ale siłki [...]

TwisterNH na kolana i otwieraj usta!

ale nogi w sensie prawie-proste czy kolana zablokowane (wszystko siedzi na stawach)? po odejsciu mam stac przez jakis czas z ciezarem na karku? ile sek.? tyle pytan bo nigdy nie robilem tego cwiczenia :-/

[...] niestety nie jest to wygrana, przeciwnik dyskutuje z sędzią i walka powraca po 2 minutach do tej samej pozycji. Zmieniam pozycję na północ-południe, ponieważ dozwolone są kolana na głowę, po części ucieka do stojki, zachodzę za plecy w stójce, zapinam MATA LEO, upadamy na plecy i przeciwnik poddaje się! Bardzo cieżko walczy się, kiedy 10 tys. [...]

Nie wiem czy miałem podobny ból ale mnie tak kolana bolały jak po dłuższej przerwie poszedłem na dość intensywny trening siatkówki (choć ćwiczę ją tylko rekreacyjnie) i nagle wykonywałem dużo ćwiczeń typu naskok na dwie nogi z zejściem do przysiadu z mocnym wyskokiem w górę ale powiem szczerze ze po dwóch trzech treningach wszystko wróciło do [...]

[...] technik" bo na taka zabawe nie ma czasu wiekszosc wyglada tak mniej wiecej " jedno dwa kopniecia---> dwa trzy proste--->sierpy/haki--->lokcie--->kolana--->parter(o ile jeszcze ktorys nie padl po drodze)" noi tyle taka jest prawda jeszcze nigdy nie widzialem zeby koles kogos kopnal na ulicy z obrotowki a co [...]

Przeciazenie "aparatu" biernego kolana. Bol moze byc sygnalem organizmu na przeciazenia w stawach kolanowych wiec warto troche odpuscic, bo moze sie to skonczyc naciagnieciem a w najgorzym wypadku przerwaniem wiezadla krzyzowego. Sa to dosc "popularne" kontuzje w tym sporcie a rehabilitacja moze trwac nawet rok, jesli ona [...]

[...] o nogi to pisałem wcześniej, że nie mogę ich ćwiczyć. Wiem, wiele osób tak pisze i wszyscy uważają, że po prostu im się nie chce ćwiczyć tej partii, ale u mnie faktycznie kolana są do wyrzucenia. Mimo wszystko jednego podstawowego ćwiczenia na stosunkowo małych ciężarach nie może u mnie zabraknąć. Martwego ciągu dam 4 serie. Kurczę, tego [...]

normalne getry za kolana najlepiej białe

Artur Boruc, który trzy tygodnie temu przeszedł operację kolana, wraca do pełni sił. Według szkockich mediów reprezentant Polski wróci do gry wcześniej niż początkowo planowano. Pierwotnie nasz bramkarz miał powrócić do bramki Celtiku na derbowy mecz z Glasgow Rangers, 2 stycznia. Rehabilitacja Boruca przebiega szybciej niż planowano i wszystko [...]

[...] niejasno sie wyraziłem, ale tutaj chodzi o boks... Jesli chodzi o ulice to w moim zdaniem kombinacje sierpowymi nie maja wiekszego sensu... tylko proste, ewentualnie kolana.... low kicki czy inne kopnięcia- owszem ale raczej dla osób które mają pojęcie jak kopać... Oczywiscie to sa tylko moje sugestie, oprocz tego wszystko zalezy od [...]