kolana

zapomnialem dodac przepraszam dolegliwoscia nie sa bule glowy tylko bule kolana:(

13.05.2008 Trening z serii HARDKORE czyli Nogi 1.Przysiady 4x8 63kg z racji na kolana 2.Prostowanie nóg 3x10 44kg wiecej nie weszło 3.Uginanie nóg 3x10 35kg narazie lekko 4.Wspiecia 4x12-15 W trakcie przerw miedzy seriami przysiadów czyli 63kg 1.Ładnie poszło,dość dynamicznie 2.Gładko 3.Dawno nie robiłem tego Ale poszło tez ładnie 4.Na [...]

[...] wczesniej zamiłowanie do słodkiego obecnie w miae zbilansowana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: poza kontuzja kolana w grupie tanecznej 8 lat temu brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trudno ocenic na poczatek 2 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l [...]

[...] ważyłem 78kg. Wiadomo jak to w zimę - człowiek łapie choroby i się wycieńcza. Spadki były nawet to 74kg. Moją największą porażką jest chondromalacja chrząstki stawowej w obu kolanach. Stało się tak przez własną głupotę. Przysiady katowałem z ogromnym obciążeniem po 10 powtórzeń w 5 seriach. Schodziłem do samej ziemi. Wiem, wiem, powinienem robić [...]

na niestabilność boczną ****a Ci dadzą te ćwiczenia. Mówiłam,że po skręceniu kolana nie jest tak łątwo,prawda? Trzeba było słcuhać cioci Saidy polecam fizjoterapeutę,coś poradzi na niestabilność - a przynajmniej powinien. Bo te ćwiczenia Ci nic nie dadzą.

[...] sztangielką w opadzie tułowia 10/10/10 Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce/podłodze 20/20/20 Sztrugusy z hantlami siedząc 20/20/20/20 MC nie robisz ze wzgledu na kolana? TRICPES: Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/9/9 Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc na przemian 10/10/10 Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc [...]

A, i jeszcze powiedział, że moje kolana nie są w najlepszym stanie, więc muszę zbić trochę z wagi i zacząć o nie dbać Czyli jak, mogę w miarę wracać do aktywności, oczywiście bez przesady?

Witam Miecałe 2 tygodnie temu podczas gry w pilke nożna zostalem uderzony w prawa czesc kolana (prawdopodobnie w rzepke) poczulem jakby takie przestawienie w srodku kolana i samo nastawienie (po chwili normalnie wstałem i poszedłem usiasc).Nastepnego dnia udałem się do szpitala , tam zrobili mi punkcje (?) , płynu było nie dużo.4 dni po urazie [...]

12.V.2008 - dzien z godziną aero zaliczony, lekko na rowerku płaskim hr w okolicach 62% dla rozgrzania kolana, bo przeciążyłam je chyba w niedziele na rowerze :/ 13.V.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (2x9kg) 2. Wyciskanie hantli (2x7kg) 3. Francuskie wyciskanie w wąskim chwycie sztangą (15.5kg) 4. Martwy ciąg na prostych (30.5kg) 5. [...]

Badanie rtg w przypadku urazów kolana nie jest badaniem mierodajnym,więc ciesz się,że dostałeś skierowanie na MRI.

[...] Thai jest lepszym. Święte słowa! Jak ostatnio przeczytałam regulamin zawodów KB,w sensie jakie techniki można stosować, to ja dziękuję! Tam prawie nic rękami nie wolno! No i już pomijam fakt, że łokcie i kolana są niedozwolone... Jak dla mnie za bardzo ograniczona formuła. Ale co kto lubi Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-05-14 14:08:18

[...] o co chodzi. Mięśne brzucha 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 3 x Max 2. Spięcia brzucha.3 x Max Ad 1 Łapiemy się drążka średniej szerokości uchwytem, uginamy nogi w kolanach i przyciągamy je do góry, jak najbliżej klatki piersiowej. Ważne jest by zaakcentować ruch miednicy do góry, a nie tylko samych nóg. Nogi opuszczamy kontrolowanym [...]

tak,ACL odpowiada za stabilność kolana Chcecie jakies wiadomości o artro z punktu widzenia kogoś,kto uczestniczy w zabiegu jako "pomoc"? Przyda się to jeszcze komuś tu? Jak się postaram to może mi się uda taką mimi relację załatwic Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-05-14 21:35:31

Oczywiscie Kasiutka chodziło mi o więzadła:) Z karty informacyjnej ze szpitala: Rozpoznanie: uszkodzenie ACL i MCL kolana prwaego.M23.5(może ktoś z was wie co to za oznaczenie)? Leczenie:artroskopia,reinsercja udowych przyczepów ACL i MCL. Zalecenie:stabilizator na konczyne,chodzenie o kulach. Samopoczucie ogolne dobre,tylko jak podnosze noge,albo [...]

[...] nie ma łękotki w ilosci szt. 1? Tak dla mnie to przeczysz sam sobie, ale może się mylę. Mnie też się wydaje, że zrobienie sobie testu szuflady czy Lachmana może graniczyć z cudem. Piecius mnie bolała jak cholera wewnętrzna część kolana, do dzisiaj 2 miesiące po artro trochę ją "czuję". Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-05-15 10:38:45

[...] - Aktywność w ciągu dnia: od niedawna rower, narazie po 15/25km, ale w planach po 30/40. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedys pilka nozna, teraz po kontuzji kolana (niestabilnosc) wf, rower itp. Odżywianie: sporo jem, ograniczam slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy (pomijajac [...]

[...] Zresztą jaka to róznica czy ą czy ę i tak każdy wie o co biega :) Po drugie yumbolt - nie wiem czy to normalne, mój lekarz z kolei jest wielkim przeciwnikiem punkcji z kolana. Mówi, ze jeżeli się sciąga wode to ona zawsze napłynie i znów trzeba sciągac. NIgdy wiec mi tego zabiegu nie robił i zawsze samo się wchłaniało, wiec nie wiem czy to [...]

yumbolt - punkcja kolana po artoskpii a po rekonstrukcji tym bardziej to normalka, nawet 3-4 razy, wiec sie nie przejmuj. w punkcji naprawde trudno cos uszkodzic wiec raczej nic Ci nie uszkodzili. dren byl tyle ile powinien byc. kasiutka - ja jestem po medycznej i wiem swoje :) a lekarze ktory mowia łękotka, mowia zle. Zmieniony przez - Adapalen w [...]

no mial racje. bo naderwanie ACL to w sumie wiaze sie z pozbawieniem go funkcji stabilizacji kolana. ACL zbudowany jest z 4 peczkow, a kazdy z nich z wielu wlokien, takze po zerwaniu wyglada to jak pek wlosow. a naderwane ACL samo sie nie zrasta, wiec jest do wymiany badz tylko do usuniecia.

Gdzieś (kurde nie pamiętam gdzie) wyczytałem, że Cro Cop doznał kontuzji kolana podczas treningu i że prawdopodobnie walka się nie odbędzie. Ktoś coś wie na ten temat?