kolana

MNie w mc rozwalil motyw wciagania sztangi na kolana, ze ja na to wczesniej nie wpadlem %-)

k***a mac jak wykonac te p******one przysiady proboje juz 3 dzien i ni h**a k***a przed chwila wyj**alem sie do tylu zreszta jak za kazdym razem k***a ni h**a sie nie da z calej stopy bo k***a lecisz do tylu albo poprostu wypychasz k***a kolana a dupa k***a w do tylu leci a nie w dol k***ica mnie chwyta http://www.sfd.pl/wkuriwnie-t830935.html

[...] coś). Ale do lekarza nie poszedłem A skąd miałeś zdjęcie, skoro do lekarza nie poszedłeś? ze to musi być tylko jakiś uraz kompetencje lekarza i trafność diagnozy powalają na kolana%-) No to ręka w szynę na tydzień Po co w szynę na tydzień? skoro nie było złamania, to tylko krzywda dla stawu... ręka dalej boli , przepisał mi "lasery" ... Czy to [...]

[...] co chwile pił tigery czy podobne trunki :P ale to sie wytnie ^^ teraz opisze trening tego kolesia: wpada na silownie w klapkach i zaczyna trening, dobra ok, zaczyna robic jakies dziwne wymachy nog na wszystkei strony, zaklada sciagacze na kolana, i zaczyna robic wyciskanie na suwinnicy ciezarem 80kg ^^ no ja je*ie skad sie Ci ludzie biorą :D ?

[...] na początek zeby sie rozgrzac i przyzwyczaic 3 x w tygodniu: trening 1: 20 minut 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek 25 brzuszków 10 przysiadów bez obciążenia (mam chore kolana wiec musze wyczuc sprawe czy dam rady wiecej) trening 2: 20 minut 10 mc 5 burpees 20 pompek w oparciu tyłem między każdą serią plank do zmęczenia trening 3 20 min: 20 [...]

[...] jeden staw, w dodatku mała grupa mięśniowa. Wydatku energetycznego z tego niewiele jest. Zrób sobie raczej thrusters + 2-3 dodatkowe ćwiczenia, np taki obwód: thrusters 10x, kolana naprzemiennie do klaty 50x, burpees 10x i sit-up 20-30x, powtórz ten obwód co najmniej 4x, jak dasz radę to więcej, zależy w jakiej jesteś formie. Różnica będzie [...]

Dziwny lekarz skoro dawał diagnozę tylko po swoich badaniach. Popros o skierowanie na rezonans kolana. To badanie pokaże dokladnie, czy jest uszkodzenie łąkatki ew. innych struktur.

Nie, ból z tyłu kolana (pewnie są też sińce) jest normalny i może się utrzymywać sporo czasu. Przeszczep owszem można naciągnąć nawet nieodczuwalnie, bez żadnego bólu, ale jeśli chodzi o zginanie to tylko przy gwałtownym zgięciu przekraczającym granice bólu.

Dzięki za pomoc. Troche mnie uspokoiliście bo już myślałem że coś nie tak. A mogę wykonywać jakieś ćwiczenia żeby odczuć poprawę i zmniejszyć ból czy po prostu odczekać jakiś czas jak samo przejdzie i ćwiczyć tylko czworogłowy i bierne zginanie kolana??

Po pierwsze trzeba zacząć od prawidłowego ustawienia miednicy. Pod krótszą nogę trzeba by wstawić jakąś wkładkę czy korek. Ból prawego kolana prawdopodobnie wynika z tego, że noga jest krótsza i są większe przeciążenia na nią. Bóle mięśni mogą być spowodowane ciągłym napięciem spowodowanym złym ustawieniem miednicy, co w późniejszym okresie [...]

[...] podaj rozpiskę diety wraz z przykładowym dniem twoim największym problemem w tej chwili jest postawa, a właściwie krzywy kręgosłup, ciężko ocenic dokładnie po zdjęciach ale kolana tez sprawiają wrażenie koślawych, stopy leca ci do środka do tego twój układ hormonalny lezy i kwiczy, brzuch świadczy o wysokim poziomie kortyzolu, wrażliwość [...]

[...] tak szczerze to ja mógłbym część ćwiczeń wykonywać w domu, musiałbym kupić tylko kilka rzeczy. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie okazało się, że pośrednio przyczyną było u mnie płaskostopie. Jedną ze stóp stawiałem do wewnątrz przez co wewnętrzna strona kolana była bardzo mocno obciążona. Myślę, że możesz to u siebie sprawdzić też pod tym kątem.

[...] git ale jest kilka rzeczy do korekty. Po pierwsze wydaje mi się, że zabardzo nogi ci się rozjeżdżają na boki często, może to byc groźne dla kolan. Poza tym odbijasz z dolnej fazy (albo tak to wygląda tylko)za co kolana też ci podziękują. I lepiej jest też dla kolan żeby stopy były równolegle do siebie, nie palcami na boki. Pozdro, dobry test :-)

[...] dobra wiadomoscia. Na 99% wydaje mi sie, ze powinienes szerzej stanac - stopy szerzej niz barki, z palcami lekko skierowanymi do zewnatrz (i w te strone rowniez podazaja kolana). Duzo siadow, duzo rozciagania oraz wzmacniania i niedlugo bedzie bezblednie. Wycisk lezac OK, choc poczatkowo myslalem, ze zalozyles 60 bo 30 kg talerze to rzadkosc [...]

[...] ciezka prace.. jak to sie ma do 1,5h robienia rozpietek czy modlitewnikow ;-) Po kolei: MC - zaczynasz ruch od ugiecia kolan; im bardziej sie pochylasz, tym bardziej uginasz kolana i tym samym wypychasz sztange do przodu, przez co na dole linia ramie-sztanga wyglada mniej wiecej tak - \ . Nastepnym razem zacznij od wypychania bioder do tylu i [...]

[...] jezeli juz chcesz zostac przy nachwycie, to zlap weziej, tam gdzie drazek jest rowny i niezakrzywiony. Minimalna ilosc miejsca na pomoc jest - sprobuj delikatnie uniesc kolana i nastepnie jakby sie wybic biodrem poprzez 'kopniecie' z nogi. Jezeli jednak przestrzeni jest za malo na takie akrobacje, to lec silowo podchwytem. Wierz mi, ze [...]

[...] Nie jestem pewien jak wyjdzie to w praniu, sprobuje cos nagrac z dzisiejszego treningu. Wykroki zawsze szly mi ciezko, jestem wysoki, ciezki, problemy z rownowaga i zawsze kolana mi przy nich szwankowaly, ale bede walczyl. Plank - Nigdy nie robilem, posilkuje sie wylacznie filmem instruktazowym, sprobuje zrobic bokiem do lustra i zezwowac jak [...]

[...] na palce nogi wykrocznej, co potegowalo pkt 1. Kiedy postawisz stope, to upewnij sie ze jest stabilnie i wbijaj piete w glebe + schodz w pionie. Jeszcze kilka tygodni i rozciagniesz sie na tyle, ze bedziesz lapac odpowiednie katy i kontrolowac kolana. Unoszenie nog - ok. Jutro narty, w niedziele wypoczynek i w weekend otrzymasz nowy tydzien.

Podciaganie - sprobuj skrzyzowac stopy i mocniej zgiac kolana, bo wydaje mi sie, ze nie prostujesz lokci do konca ze wzgledu na fakt, ze dotknalbys stopami ziemi. Pompki - ok, z tym, ze jak zauwazysz tylek jest nieco za wysoko - dopchnij biodra do przodu, zeby byla jedna prosta linia ciala. Brzuchy - ok. Przysiady - pilnuj tego, zeby zawsze [...]

[...] nog wiszac Przysiad ze sztanga na karku 70 kg Push Press 18 kg hantle 5 minut przerwy i 5 rund: 15 sekund - dolna pozycja przysiadu, splatasz dlonie i rozpychasz lokciami kolana maksymalnie na boki + lopatki max sciagniete, klatka na maksa do przodu, sztywne plecy. 50 podskokow na skakance. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-30 09:43:22