kolana

[...] naławie porządne stosy ale nie robią przysiadów ani MC bo boją się o stawy to mnie c*** strzela zawsze się pytam a jak wyciskasz na ławie to stawów nie obciążasz ?? no a zalet MC i porządnych prostowników chyba nie trzeba wymieniać a jeżeli masz chore kolana, no cóż chociaż rób na hack- maszynie, też coś dadzą, macie moje słowo.... pozdro

[...] na ROM (range of motion), bo ćwiczy rozciągniecie ciała w najważniejszych miejscach (jeśli trzymamy sztangę jak ciężarowcy - nadgarstkami). Poza tym mając sztangę z przodu kolana nie będą wychodzić poza stopy. Żeby tak zrobić robiąc przysiady ciężarowe z tyłu, trzeba szeroko ustawić nogi (ta pozycja nie jest optymalna w kształtowaniu cech [...]

no z ta rekonstrukcja kolana to sie troche zapedziles,kolano to rzepka,2 łąkotki,2 kości i 11 więzadeł,a ty miałeś ledwo rekonstrukcję jednego z nich;-).Nie mniej,gratuluje formy

powodzenia i zdrowia na dalszej drodze;) ja też miałem ale lzejsza kontuzje kolana:) i napierdzielam jak dzik powiedziałbym ze jest lepiej niz przed operacja:)

zalezy ktore wiazadlo... wkładanie kolana w gips nie jest juz w modzie...

poczekaj na rezonans bo teraz to jak wróżenie z fusów. Wyskoczyła Ci rzepka? i o którym więzadle mówił Ci ortopeda? Każde leczy się inaczej, ale rehabilitacja kolana zawsze jest czasochłonna... Sam zaliczyłem dwie operacje i to jeszcze nie koniec mojej przygody :/ Zmieniony przez - timmi w dniu 2012-03-26 10:06:26

naderwane wiezadlo sie nie leczy... wzmacnia sie tylko miesnie ktore odpowiadaja za stabilizacje kolana, tj czworoglowy i dwuglowy oraz krawiecki. Ja grałem w kosza codziennie przez poltora miesiaca z zerwanym acl. Dopiero kiedy noga zaczeła mocniej bolec i puchnac zdecydowalem sie na artroskopie ktora pokazala ze na sto procent moj acl jest [...]

[...] boję ją uderzyć mam po prostu taki strach że mnie znowu za boli ,mogę ci powiedzieć że jak wyprostuje nogę maksymalnie jak potrafię i podczas napięcia boli jak jest środek kolana czyli chyba rzepka to po jego prawej stronie nie całkowicie zboku tylko tak obok jakby rzepki ciężko jest mi to opisać ;/ ,idę zaraz na orlik u nas i spróbuje [...]

[...] oczywiście nie masz problemów ze zginaniem lub w zakresie bez bólu. EIDT: i wg mnie dobrze zrobił ortopeda, że dał Ci skierowanie na rezonans. To najbardziej miarodajne badanie. O wiele pewniejsze niż USG. I... nie daj sobie włożyć kolana w gips. To Ci w niczym nie pomoże, tylko osłabi mięśnie. Zmieniony przez - nastic w dniu 2012-03-30 01:13:04

DUDA napisał: Podobnie jak pierwszy raz z dziewczyno nie, kolana mi sie nie trzęsły;D ja miałem 53kg kości zrobilem siłke z betoników i machałem codziennie klata-bic-tric po 10s po 30-50 powt ach to były czasy Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-08-08 19:48:21

[...] to błędna postawa (złe ustawienie nóg, wychylanie do przodu), ciosy za krótkie bez odpowiedniego skrętu, garda kuleje bo prawa Ci notorycznie leci na biodro i te bosko kolana odchylone do zewnątrz przy pozycji do haków. Twój kolega to w ogóle nie wie co to jest garda. A najlepiej skomentow3ał nocnyMichu Ciezko tu znalezc bledu w boksie bo [...]

witam temat odswiezam, poniewaz rozwiazanie problemu odnalazlem. Chodzi tutaj nie o trening, ale o nieodpowiednie (intensywne) rozciaganie z przeprostem kolana. Niestety sam musialem do tego dojsc. Wnosze do wszystkich, ktorzy mja jakiekolwiek problemy z kolanami o przeanalizowanie swojego stretchingu Temat do zamkniecia Zmieniony przez - [...]

[...] dobre polaczenie to kl/czworoglowy i pl/dluglowy. wtedy tri i bi jednego dnia. jedyny problem to dosyc duze obciazenia stawow, na kazdym treningu obrecz barkowa i dwa razy kolana, ale jak nie miales z tym problemow i nie przeszdzasz z obciazeniami to sprobuj. ja zbudowalem tak ladny biceps ktory nie chcial ''ruszyc'' ani z klatka ani z plecami. [...]

[...] tzn zwalniaj przed koncem i albo prostuj delikatnie albo koncz na nie zablokowanych nogach. Jeszcze z porad to pamietaj o ustawieniu stop, jesli ustawione sa rownolegle to kolana musza isc w lini stop, zebys przypadkiem nie powodowal skretow w stawie kolanowym!!! bardzo zle to sie konczy. Uwazaj z ciezarem i powodzenia, zycze szybkiego powrotu [...]

Nie bede tworzyl nowego tematu,a akurat mam podobne pytanie, jak zadbac o kolana? bo gram w siatkowke no i chcialbym pograc jak najdluzej wiec trzeba zaczac o nie dbac jak najwczesniej, z gory thx

jak masz dobrą diete to i na omie sie potniesz (że ja to potrafie to już niektórzy to wiedzą stąd ) Na twoim miejscu zrobiłbym porządną wycinke, masz już z czego ciąć, pas 100cm rzuca na kolana także zrób coś z tym zanim zmienisz sie w totalnego zapasieńca bo nie tędy droga

[...] Zginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. 4 serie po max. powtórzeń. Obciążenie: 15 kg. Lee - 29 kg Oprzyj przedramiona na udach wnętrzem dłoni do góry, nadgarstki na kolanach. Chwyć sztangę w palce, a następnie przetocz ją ku wnętrzu dłoni i zegnij przedramiona w nadgarstkach tak daleko ku sobie, jak to możliwe bez odrywania kolan. Wróć [...]

Teraz zwróciłem uwagę, że tam łapa jest ! Uśmiałem się, jak sobie wyobraziłem mojego psa w takiej konfiguracji z wózkiem. Pewnie by cały czas chciał włazić na kolana, i zadowolony jechać ...

[...] walki, wiadomo czasmi są sytuacje kiedy niestety trzeba sie bronic poprzez atak. Proste techniki nic wysublimowanego lewy prosty prawy itd ewentualnie w klinczu lokcie i kolana. To są odruchy które wpajane są od początków i tak naprawde czasmi po walce na ulicy nie bedziesz pamietał co i jak trzeba czasu by stało się to druga natura ale tego [...]

[...] grosze xD wracając do tematu ze swojego doświadczenia (a takiego troszkę posiadam) wiem jak to jest, raz miałem sytuacje że na treningu zostałem bez pary a mieliśmy ćwiczyć kolana na brzuch no to oczywiście się trener zgłosił na ochotnika xD i się cieszy że się porusza :). No i tak stajemy na przeciw siebie i czekam na sygnał, to już wtedy kupa [...]