kolana

[...] zarówno objętości jak i tempa treningu, wykonując mnóstwo serii oraz powtórzeń z dużą prędkością i łącząc to z taką porcją ćwiczeń aerobowych, która mogłaby rzucić na kolana prawdziwego triathlonistę. Oczywiście przy takim treningu non stop znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale - jak twierdzą zwolennicy [...]

Witam , mam od ok. 5 dni problem ...cwiczyłem 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc [...]

[...] się dzisiaj, że mam elastopatie stawów. Przez 3 miesiące niechciałem ćwiczyć, gdyż bałem się że to jakiś uraz. Strzela mi we wszystkich stawach (barki,łokcie,biodra,kolana,kręgosłupie). Brałem dotychcas: -maście (fastum) -coxalgan Lekarz powiedział że mogę ćwiczyć ale tylko naturalne ruchy. Co o tym myślycie? Czy mogę ćwiczyć? Miał ktoś [...]

[...] - Nowy lek dla chcących rzucić palenie http://www.sfd.pl/temat63921/ - Przepuklina art. lek. med. Pawła Walaska http://www.sfd.pl/temat318627 - Artroskopia kolana http://www.sfd.pl/temat23985/ - Wszystko o rozstępach http://www.sfd.pl/temat58070/ - Pierwsza pomoc http://www.sfd.pl/temat25119/ - Kreatyna i kolagen w urazach [...]

[...] - i nie ma widocznego naruszenia nerwów lub naczyń krwionośnych, bokser może spokojnie udać się następnego dnia do chirurga. To samo dotyczy pęknięcia więzadła kostki lub kolana. Jednak uszkodzenie kończyny, które charakteryzuje się znaczną deformacją lub ma wpływ na nerwy (ścierpnięcie lub mrowienie) lub arterie (zimno, blada skóra i brak [...]

Jestem po kontuzji kolana. Zrewane ACL i wiązadło poboczne. Poboczne jest po operacji i jestem pod koniec rehabilitacji. Lekarz sugeruje, że nie jest nizbędna rekonstrukcja ACL, przy "oszczędnym" trybie życia można podobno bez niego funkcjonować. Dotychczas prowadziłam bardzo aktywny tryb życia i nie bardzo się widzę jako "spacerowiczka po [...]

[...] mięśni tylnej części ud (grupa mięśni kulszowo goleniowych) Aby je ćwiczyć wystarczy wykonywać "stepy" na stepperze, będąc lekko odchylonym do tyłu na lekko ugiętych kolanach ćwiczenia mięśni pośladkowych aby pobudzić te mięśnie podczas korzystania ze steppera, należy wysunąć stopy z pedałów steppera do połowy przy jednoczesnym [...]

[...] niepohamowany głód! -mega regeneracja, zero zakwasow, ciezkie treningi -super sen, spalo mi sie najlepiej w zuciu stosujac epi -straszne klopoty ze stawami zwlaszcza kolana, bole strzelanie itp po 1 tyg bylem juz o 1,5 kg ciezszy a zaczynalem z masa 87,5kg tak wiec srodek w moim wypadku rozkrecil sie w 1 tyg! 2 tydzien: - wciaż jem, [...]

[...] do mostka podchwytem, siedząc na maszynie 5 x 12 powt. ściąganie uchwytu prostego do klatki, siedząc (szeroki chwyt) 4 x 12 powt. martwy ciąg ze sztangą prostą (uginamy kolana) 4 x 12 powt + prostowanie na ławce rzymskiej 4x12 powt. spięcia brzucha na macie, leżąc 6 x 20 powt. unoszenie kolan do góry na ławce prostej, siedząc 6 x 15 powt. [...]

[...] schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę ( mięśnie mile widziane ) ;-D ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: operacja kolana (4 lata temu) WADY POSTAWY: brak ALERGIE: na pyłki traw PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] od października. Wówczas to było tak: martwy ciąg - 60 kg x 10 wyciskopodrzut - 30 kg x 10 wiosło 40 kg x 10 ława 45 kg x 12 Nie podaję wyniku w przysiadzie - kontuzja kolana. Nie mogłem schodzić zbyt nisko, więc nie przeszkadzało mi to w martwym ciągu, ale przez kąt 90 stopni nie mogłem przechodzić. Niedawno zacząłem robić przysiady i [...]

Zadanie: Mostek z leżenia na plecach http://sepimages.ru/uploads/images/p/o/z/poza_chajnij_poket_foto_5.jpg Wykonanie. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i lekko rozszerz stopy. Ręce zegnij w łokciach i połóż dłonie jak najbliżej tułowia tak, aby palce były skierowane w stronę stóp. Prostując równocześnie łokcie i kolana unieś miednicę, a [...]

[...] 185cm i 16 lat. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest dobry jeśli chodzi o powtórzenia , serie . Chciałbym się też dowiedzieć jakie ćwiczenia na uda najmniej obciążają kolana bo mam martwicę ,ale lekarz powiedział ,że mogę robić tylko takie lekkie.Priorytet barki i klatka. Poniedziałek FBW Siła (3-5) : Podciąganie x4 Zciąganie drazka x2 [...]

[...] o mnie: w maju 2020 bede mial 15ta rocznice mojego pierwszego kontaktu z bikeganiem. Biegalem w tym czasie mniej lub bardziej regularnie z przerwami na 3 operacje prawego kolana- rekonstrukcja wiezadel krzyzowych oraz 'golenie' lakotki. Od 2014 biegam regularnie z planem I odnosze sukcesy na scenie biegow gorskich ultra. W grudniu 2018 roku [...]

[...] nie będę). Wiadomo, że siniaki będą nawet na sparingach i naciąganie mięśni, ale aby nie było wstrząsów mózgu, łamania karku itp. Bo w Muay Thai nawet na springu dostanie z kolana na twarz nie jest chyba najbezpieczniejsze. A mózg na maturę chciałbym mieć sprawny. Najbardziej mi pasuje karate, ale jak patrzę, że dzieciaki mające 4 lata to już [...]

[...] najgroźniejszym skur***em na świecie” – powiedział Ngannou, stojąc obok Fury’ego. „Mam kilka miesięcy i będę z powrotem na nogach”. Ngannou dochodzi do siebie po operacji kolana, którą przeszedł po udanej obronie tytułu w walce z Cyrilem Gane na UFC 270 w styczniu. Walka z Gane była jego ostatnią w kontrakcie z UFC. „Nieźle wygląda, prawda? [...]

[...] karate czy kung-fu)? Gdyby utwardzanie było tak ważne i dobre - WSZYSCY zawodnicy (zwłaszcza stylów uderzanych) by przeprowadzali taki proces! Czy ktokolwiek utwardza kolana lub łokcie? A czemu nie? Bo te powierzchnie uderzeniowe są z natury mocne i dewastacyjne - używane powszechnie w muay thai. Nie wymagają żadnego [...]

[...] Uzupełniając ów temat należy dopisać, że chondromalacja rzepki to degeneracja chrzęstnej powierzchni stawowej rzepki. W przypadku leczenia najczęściej stosujemy artroskopie kolana. Zacznijmy może od tego czym w ogóle jest artroskopia kolana. A więc artroskopia kolana to metoda leczenia chorób stawu kolanowego. Polega ona na wprowadzeniu do stawu [...]

misio91 Jak chcesz wyleczyć kolana, to musisz robić pełne przysiady. Wodyn o tym pisał. w kwestii chorych kolan wbrew pozorom przysiady powinne pomoc w wiekszosc problemow z kolanami - strzelajace kolana powierzchnie stawowe musza sie oszlifowac a jedyna droga do tego to pełne przysiady - kolana bolace kiedy zejdzie sie na prawde nisko - nie [...]

[...] sportowego. okazalo sie ze nie tylko mam chondromolacje ale takze mam deformacje stawu kolanowego, mam zrobisz wszystkie niezbedne badania i przedewszystkim porzadne USG kolana. zdolowalam sie strasznie. poza tym rady dla tych ktorzy maja chondromolacje : na bol pomagać powinno wapno i kapiele w cieplej wodzie oraz przede wszystkim nosze [...]