kolana

[...] kontuzjogenne miejsce , jesli idzie o uprawianie juda (pilki noznej i pewniej wielu innych sportow, moze za wyjatkiem np. szachow). Z tego jak sobie wyobrazam budowe kolana wynikaloby , ze nalezy jakos zadbac o rozciagliwosc wiazadel i wzmocnienie miesni podczepionych do wiazadel ( no i pewnie nie zawadzilaby dobra rozgrzewka przed kazdym [...]

No to jedziemy... ze wzgledu na poszerzone zainteresowanie sie tymi ochraniaczami, zrobilem 4 fotki, wynik powyzej. Ta podkowa, ktora lezy kolo stabilizatora kolana jest wykonana z gumy, zrobilem fotke z zoomem aby pokazac jak sie ja wklada (miedzy 2 warstwy pianki sciagajacej, tzn materialu ogolnie z ktorego jest ochraniacz, b wygodny i mily w [...]

Dobre to było, a już myślałem, że Belchera czeka operacja kolana http://www.drhtv.com.pl/drhtv1.html

Czyli teraz Palhares znowu dostaje 3 zawodników niższej półki wszystkim rozwala kolana i jest wyżej :DZobaczyłbym go z Mamedem.

[...] dotać - za co przepraszam, że plecy muszą być wyprostowane w tym ćwiczeniu oraz glowa prosto - bardzo ważne! Cwiczenie to uczy także ignorawać ból o stałym natężeniu lub stopniowo narastający. wstawanie z tej pozycji powinno odbywać się bardzo powoli - trzeba rozruszać kolana - ogólnie znane ćwiczenia z rozgrzewki czy rozciągania. Pozdrawiam

[...] żelatyny . Jest ciepło więc nie zaszkodzi jak będziesz wygrzewać kolano na słońcu. Ogólnie nie jest tak źle skoro jest poprawa. O strzykanie się nie przejmuj bo komu kolana nie strzykają . Co do bólów które odczuwasz bym się tak tym nie przejmował, jest to w głównej mierze oznaką iż kolano się regeneruje, a niestety troszeczkę trzeba [...]

skoro jeszcze rośniesz to ćwicz ze sztangą , tylko zwiększ liczbę powtórzeń i zmniejsz ciężar. programy typu super dunk czy inne takie odradzam , bo szybko kolana Ci siądą. chcesz dołożyć do tego obciążenie? chyba żartujesz zapopmnij o tym , albo od razu idź do lekarza. Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

mam zamiar kupić rower stacjonarny, bieżnia to duży wydatek poza tym obciąża stawy. Rower pozwala wyrobić także mięśnie ud, które są naturalnym stabilizatorem kolana co bardzo się mnie przyda:) Nie mam też nie wiadomo jakiej kwoty więc myślałem o stacjonarnym bo ceny przyzwoite;]

[...] 1900 mają bodajże 1682mg amino, a kupowane czasami w Czechach Amino 2700 mają tylko 1700mg w tabl. Ale nie każdemu chce się to liczyć. Dlatego jeszcze raz mówię -niektóre firmy z USA są liderami w przemyśle odżywkowym, ale nie przed wszystkim co ma etykietę Made In Usa należy padać na kolana. Tam też mają cwaniaków którzy umieją liczyć. SONBATY

TeoMaster:/ wiesz co mowisz?? a jak sie kolana miewają?? (nawet jak teraz dobrze to gwarantuje ci ze za pare lat bedziesz mial z nimi klopoty)

[...] jakie masz jesli lekarz pozwolił. Ok a teraz tak: Uginanie dajesz po swunicy. Podciąganie do brody zastępujesz jakimś wyciskaniem sztangielkowym chyba, że chcesz oprocz kolana mieć problemy ze stawami barkowymi. Martwy ciąg 4 serie jeśli możesz robić. Uginanie na modlitewniku zmieniasz na uginanie ze sztangą stojąc. Dodałbym też po MC jakiś [...]

Narty to jedyny sport, który dostarcza DUŻO adrenaliny - szczególnie jazda po niewyznaczonych stokach. Ja niestety w tym roku muszę sobie odpuścić z powodu kontuzji kolana (naderwanie więzadła krzyżowego i rozerwanie łąkotki), oczywiście spowodowanej nartami. Jeśli chodzi o sprzęt to polecam salomon scream 10 pilot + wiązania s914 + buty performa [...]

[...] jeszcze w marcu byłeś po zabiegu na kolano. Od kiedy więc trwa ta redukcja, skoro już jest końcówka cyklu treningowego? Redukowałeś nie trenując w trakcie rekonwalescencji kolana? Napisz dokładnej z datami, kiedy miałeś okres diet break/strategicznego roztrenowania i zerowy bilans energetyczny. Jeżeli zaczynasz redukcję, to nie z tak dużego [...]

[...] Praca stóp W czasie ruchu nogi w dół stopa wykonuje zgięcie grzbietowe. Ruch ten jest wykonywany przy rozluźnieniu mięśni podudzia i stopy na skutek ruchu podudzia. Ruch kolana w górę, zapoczątkowujący ruch uderzenia nogi w górę, ustawia stopę w dużym zgięciu podeszwowym. Zgięcie to (ok. 120º) jest utrzymywane przez cały czas ruchu [...]

[...] przez co jedna z nich zawsze przyjmuje torchę więcej pracy, a co jest z tym związane, pasmo -piszczelowe bardziej spięte, a to generuje ocieranie o wyrostek w okolicy kolana. Zakładając, że problem jest właśnie tutaj, to nie pozostaje nic innego jak zacząć się regularnie rolować w tej okolicy, rozciągać oraz Oczywiście odwiedzać [...]

[...] nie cwiczyc ? Przeczytaj cały temat od początki i przemysl czy gdybys trenowal 5 lat na silowni poczym zaczal trenowac sporty walki i nie mogł wykonywac kopniec na wysokosc kolana ( co po 3 miesiacach treningow MT troche sie polepszylo) bylbys w stanie trenowac 2 x dziennie - czyli 14 treningow tygodniowo! Wszystko wymaga treningu, lecz z [...]

Poczatkujacy ale jak ? Najlep[iej daj ankietę działu to coś o Tobie będziemy wiedzieli, co masz z nogami nie tak, kolana czy co ?

A ten uraz kolana uniemożliwia tez wykonywanie martwego ciągu? Ja bym nieco inaczej podzielił partie w planie czyli push pull, w Twoim przypadku treningu push byłby klatka, barki, tricepsy, a trening pull plecy bicepsy. Jak zostaniesz przy swoim podziale to tricepsy będziesz solidnie trenował 4 razy w tygodniu bo 2 razy przy klacie i tricepsie i [...]

[...] , 15 , 15 ,15 15 sek przerwy 10 , 10 , 10 10 sek przerwy. Robie hantlami 5 kg 3 serie po 20 podniesien na każdą łape. Potem superseria 15 ,15 ,15 5 sek przerwy. Na koniec ćwicze 12 kg i 5 kg lewy biceps hmm , 12 kg na 5 razy 2 serie i 5 kg 50 razy . Przedramienie gryf na kolana 20 kg i ruszam nadgarstkami góra dół 40 razy , 20 razy i 10 razy.

nie robie nog bo mialem kontuzje kolana