kolana

Sasiad - co mam se ukladac ? puzle hrr ? Obliques - ja kolana niby chore mam, lekarze mi chondromalacje rzepek wciskali i straszyli wozkiem. wiem ze cos z nimi mam ale co to kij wie, usg w ruchu nic nie wykazalo. zreszta nie pierwszy raz mam z nim takie klopoty, chodz dawno tak "milo" nie bylo. zalecze i ogien poki sie co innego nie [...]

No to everr powinienes jednak to Karate przemyslec, kontuzja kolana i sporty walki to nienajlepsze polaczenie

[...] - wioslowanie siedzac na maszynie 4x 10,8,8,6 - martwy ciag 3x 10,8,6 na brzuch obecnie robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i clenburaxin na [...]

[...] - wioslowanie siedzac na maszynie 4x 10,8,8,6 - martwy ciag 3x 10,8,6 na brzuch obecnie robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i clenburaxin na [...]

[...] bardziej rozwinieta sw sam chodze na judo ale niedlugo chce dodatkowo zaczac na bjj chodzic bo naprawde swietny sport a z ta kontuzja to radze do lekarza isc bo kontuzja kolana to w sporcie masakra i nie radze pytac sie forumowiczow o takie rzeczy tylko prawdziwego specjalisty :D i jeszcze bys mial lipe jakby ktos zalozyl ci dzwignie na te [...]

[...] na noge .Jednakże najpierw radziłbym ci sie udac do COMS (Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej) na ulicy Wawelskiej i zrobić sobie dokładne "skanowanie" tego kolana (bedzie cie to troche kosztowało pewnie ale natakich sprawach niemozna oszczędzać bo stego co mi wiadomo niewprowadzili jeszcze na "Allegro" kolan do [...]

[...] w dodatku dużo szybciej rosną. Wniosek… SEKRET 2 Budując mięśnie, chronisz swoje kości Przysiady ze sztangą na plecach nie mają dobrej sławy, bo wielu narzeka, że potem bolą kolana czy plecy. To prawda, ale problemem są wtedy z reguły, słabe mięśnie pleców czy nierównomierna siła między przodem a tyłem uda,, co może powodować niestabilność [...]

Buaya - zakladasz ten temat i tu i na budo, oczekujac jakiej odpowiedzi ? nikt nie zna stanu twojego kolana i to lekarz sportowy moze ci conajwyzej doradzac...poza tym pytanie czy LL czy BJJ to kwestia indywidualna, idziesz na trening jednego i drugiego i patrzysz czy wolisz walczyc w szmatach czy bez, wiec ten temat to jeden z tematow typu boks [...]

[...] klila lat temu poprzez sztuki walki zalatwilem sobie stawy tak mocno ze nie bylo mowy o podniesieniu na sztandze 50 kg, pozniej dzieki koszykowce i duzej masie doszly takze kolana, jednak od kilku miesiecy postanowilem ze nie ma bata i zrobie cos z tym i jesli cokolwiek ma mi pomoc to powrot do kiulturystyki , taka ostatnia szansa na w miare [...]

Moim skromnym zdaniem strzelajace kolana to poczatek problemow z lekotka

Wydaje mi się, że chodzi o kształtowanie wytrwałości i odporności na mróz. No, bieganie po śniegu w samych gaciach od karategi wymaga tej odporności spoooro. Poza tym, czy jest coś bardziej elitarnego niż poranny trening w śniegu po kolana?

[...] (rywalizowała z miejscowym zespołem Total Clean) otrzymał najpierw czerwoną kartkę, a potem został zatrzymany przez policję. Flores tłumaczył, że zdenerwował się na dziecko, ponieważ rzuciło mu piłkę, zamiast podać ją do ręki. Chłopiec został opatrzony przez służby medyczne. Zabandażowaną miał prawą nogę od kostki do kolana. Po***ało gościa.

szukam dobrej rady jak odbudować w/w mięsień w warunkach domowych , otóż jestem po skręceniu kolana i 3 tyg. gipsu i rehabilitacji po której powróciła ruchomość stawu kolanowego .Powtarzam w domu te ćwiczenia które miałem na rehabilitacji ale mięśnia jak nie było tak nie ma ,są to ćwiczenia izometryczne , gdyby ktoś miał jakąś dobrą radę z góry [...]

trzymam nogi wyprostowane na maszynie jak najdluzej, chcesz sobie rozpie**olic kolana? niegdy nie prostuj maksymalnie aby zablokowac stawy, wyciskaj na suwnicy tak aby wyprostowac nogi ale bez blokowania w stawie, przeciazasz tak staw a odciazasz kolano, a chyba nie takie bylo zalozenie treningu. Ja cwicze podobnie jak ty malysz666, tylko ze na [...]

siemka ja ćwicze zawodowo od niedawna podnoszenie ciężarów. I w treningu mam przysiady i mi kolana też strzelają. Musisz się lepiej rozgrzewać przed treningiem.

[...] unoszenie wyprosrowanych nóg do kąta 45 stopni 4 serie po 25 3. w leżeniu na plecach nożyce pionowe 4 serie po 40 trening B 1. z leżenia na plecach podciąganie kolana do łokcia na przemian 4 serie po 30 2. z leżenia na plecach nożyce poziome 4 serie po 40 3. z leżenia na plecach podciąganie kolan do brody 4 serie po 30 We [...]

Witam, mam taki nietypowy problem. Zacznę od początku. Od wielu lat mam kłopoty z prawym biodrem, polegające na tym, że przy unoszeniu kolana w górę coś mi tam przeskakuje, słychać takie chrupnięcia. Wczoraj w związku z tym poszedłem do ortopedy, żeby sprawdzić czy to przypadkiem nic poważnego. Po obejrzeniu zdjęć rentgenowskich moich bioder [...]

[...] 52kg (23 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 35 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: nie robilem nog z pwoodu zalatwionego kolana bylem z nim u fizjo, mialem do wyboru punkcje albo pozbycie sie domowym sposobem opuchlizny z kolana (oklady z lisci kapusty), wybralem metode domowa bo widzialem co [...]

[...] ustał, zszedłem z boiska i doszedłem do domu o własnych siłach. Następnego dnia pojawiła się opuchlizna i lekkie zsinienie. Miałem problemy ze zgięciem i z wyprostowaniem kolana. Miejsce to w ogóle nie boli, czuje tylko coś w stylu blokady. Teraz z Dnia na dzień mogę zgiąć kolano coraz mocniej. Mogę chodzić, jednak kuleję. Nadal mam opuchliznę [...]

Nie piję. Ja mam dużo pomysłów. Tylko wiem co na nie powiesz. Dałbym jakieś aeroby. Może wiosłowanie na maszynie, bo to najminej obciąży kolana. I glutaminę oraz BCAA na ochronę mięśni.