kolana

Podlacze sie do posta zeby nie smiecic. Jaki polecacie stabilizator kolana? Potrzebuje czegos w czym bede mogl trenowac( BJJ,zapasy), moj problem to prawe kolano ktoro ma wrodzona duza sklonnosc do stanow przeciazeniowych.Dzieki z Gory.

witam wszystkich:) sciagali mi krew z kolana i chodzilem tydzien w longiecie ale lekarz jeszcze zalozyl mi na dwa tygodnie pelen gips:( co musze robic bo zdjeciu gipsu aby kolano bylo w pelni sprawne? z gory dziekuje za dopowiedzi pozdrawiam:)

Trening nog byl moim ulubionym.Czemu byl?Niestety przesadzilem z robieniem pelnych przysiadow i kolano nie wytrzymalo przeciazen.Mimo to nadal cwicze po operacji nogi - niestety juz na malych ciezarach i bez przysiadow. Moja rada - nie warto bawic sie w pelne przysiady,bo naprawde latwo mozna kolana sobie zniszczyc.

[...] ochodzę jednak zastanawiam się na wykonywaniem tego ćwiczenia stylem każda noga osobno ponieważ jak ostatnio zaóważyłem głowa mięśnia czwrogłowego znadująca się powyżej kolana w lewej nodze jest znacznie większa natomiast prawa mniejsza choć silniejsza (pewnie to spowodowane graniem w piłkę), ale jednym z założeń jest symeria, - martwy ciąg [...]

[...] zawsze cwiczył z kims kto mnie asekuruje to spokojnie co trening mógłbym zwiększać ciężar maksymalny o 1kg - ostatnio nawet teraz kiedy na redukcji jestem to efekty siłowe mam a mięso z nóg nie schodzi. A od lutego w ostatniej serii na sztandze + 28kg. Tylko boli mnie ta asymeria głowy znajdującej się powyżej kolana spowodowana grą w piłke nożną.

Sądze, że przy dużych ciężarach lepiej robić półprzysiady. Natomiast pełne przysiady możemy wykonywać przy redukcji albo treningach wytrzymałościowych, gdzie obciążenie jest mniejsze. Kolana jednak ważna rzecz i bez nich trudno byłoby funkcjonować w przyszłości. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-12 21:22:41

Moim zdaniem lepsze są półprzysiady. Robie przysiad do momentu kiedy uda są równoległe do podłogi. Półprzysiady bardziej oszczędzają kolana mimo stosowania większego ciężaru. W tym ćwiczeniu obserwuje lepsze napięcie mięśni w odróżnieniu do pełnego przysiadu w którym po zejściu poniżej poziomu z półprzysiadów tracimy pełne napięcie mięśni.

No to zależy między innymi od techniki i celu ćwiczenia. Wiadome, że przy redukcji, jak są mniejsze ciężary to można robić pełny. Przy masówce polecam półprzysiady - trzeba dbać o kolana bo jak się "posypią" to katastrofa.

Moim zdaniem półprzysiad bardziej obciąża kolana, z tego powodu, że zamiast płynnego ruchu w dół i po leciutkim zasprężynowaniu mięśniami, podobnie płynnego wyjścia w górę mamy zatrzymanie ruchu praktycznie w połowie, co powoduje znacznie cięższą pracę właśnie w tej fazie ruchu. Dodatkowo skrócenie ruchu powoduje zwiększenie ciężaru - co dodatkowo [...]

[...] bez dodatkowych srdkow typu insulina itp. czy pomoglo by mi to na kosci i stawy jednoczesnie zredukowalo tkanke tluszczowa i jednoczesnie troche poprawilo miesnie??Czy taka kuracja ma sens? dodam ze przez kolana nie gram od pary miesiecy w pilke bo ciagle bola. Aha nop i mimo wieku uroslem 1cm czy taka kuracja nie zaszkodzi jak jeszcze rosne?

[...] ponad 110 kg biegalem - adoptowanie sie stawoa trwa - trzeba to pezrtrwac - lub jak mowil pewien trener ciezarowcow - " byl za slaby, nie zaadoptowal sie - wysiadly mu kolana " k egoslup mi sie nie zaadoptowal - zgniotlo l-4. pozdr mc ps to nie jest tylko moja wierdza ale kolegow lekarzy zawodnikow z ktorymi temat konsultowalem ja [...]

[...] / d - 450" Ten wzorek znalazlem w necie, nie bylo informacji o tym, w ktorych dokkadnie miejscach mierzymy te flady. Ja sobie zmierzylem na brzuchu standardowo, na piersi - kolo sutka, na nodze - kolo kolana tam gdzie zazwyczaj najwicej tluszczu sie gormadzi. Wyszedl mi wynik 16%, natomiast wedlug kalkulatora podanego w tym temacie 14,5%.

Nóg nie robiłem juz chyba z 6 tyg, powód: kontuzja kolana, a teraz zbita kośc piszczelowa ;/ Ale na ostatnim treningu jak dobrze pamiętam to było cos takiego: 40x12 50x10 60x8 70x6 80x6 Jakos nie mam problemu z tym odchylaniem sie, robie pełne przysiady i nie podkladam nic pod pięty. Pozdro

Dzień dobry.Miałem w lipcu wypadek motocyklowy.Rozerwany mialem aparat wyprostny kolana z odpryskami. Po operacji zalożyli mi gips który zdjęty miałem lika dni temu.Teraz mam pytanie...Co robić zebym jak najszybciej wrócił do zdrowia?? Dziękuje z góry.

Sport rekreacyjny i praktykowany z sensem nie uszkadza stawów. Wyczynowy niestety rzadko wychodzi na zdrowie Jeśli chodzi o karate, to kolana rozwalają najbardziej nienaturalne, niskie pozycje. A to jest głownie w shotokanie.

[...] należy zachowac wszechtronność i np.trenujac judo potrafić walnąć i z łapki, a trenując TKD czy KK znjomość padów tez kiedyś sie moze przydać (''); jak to kiedyś pewien aktor filmów walki z lat 70tych powiedział... należy mieć oczy szeroko otwarte i przyswajać to co dla NAS jest odpowiednie;) pozdr. p.s. walić kolana;) na to się nie umiera! ('');

p.s. walić kolana;) na to się nie umiera! Jak będziesz miał problem, żeby po treningu wejść po schodach, to inaczej spojrzysz na sprawę, gwarantuję.

[...] "cierpiał" przy półprzysiadach z dużym obciążeniem/nestety małe nic w tym temacie nie daje/. nie polecam wykonywać także przysiadów zbyt głębokich- wtedy kolana są bardziej narażone jak i dolny odcinek kręgosłupa/może się zdarzać niebezpieczne wygięcie/. najoptymalniej moim zdaniem jest siadać minimalnie niżej niż gdy udo [...]

najpierw wylecz twarz chociaż ilość substancji w unidoxie nie powala na kolana ale lepiej zapobiegać niż leczyć

[...] coś podpowie. Jestem dziewczyną, 54 kg, trenujeod wielu lat codziennie, teraz już raz dziennie. Mój trening nie jest dla początkujących. Trenuje tajski. Jestem po kontuzji kolana, więc obecnie nogi trenuję w ograniczonym zakresie. Obecnie nastawiłam się na trening, który ma zwiększyć moją siłę. Chcę tak ok. 2-3 miesięcy poćwiczyć. Trening [...]