kolana

siemson Dzisiaj były ramiona i nogi. posłuchałem waszej rady w związku z ochroną kolana, zmniejszyłem ciężar zwiększając ilość powtórzeń oraz pełne ASG aż do odbicia podudzia o łydkę i jechana. Przyznam, że potem to już praktycznie bezsilność czułem uda drżały jak szalone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee99a5f9406947159e81ae2740f147b2.png [...]

2 tygodnie jakoś. Nie podoba mi się zabardzo push pull, jakoś nie odpowiada mi ten rozkład partii. MC nie robię bo boli mnie kręgosłup po tym ćwiczeniu. Na przysiady to ja małe obciążenie zakładam, bo przy większym bolą mnie kolana, nie wiem dlaczego. Max do 40kg robię.

jak sobie kolana nie rozj**ie to kostkę jaki pech k***a

jak już to daj przemiennie przysiady i mc, ew. można dodać owe przysiady ze sztangielkami- albo może lepiej przysiad bułgarski w dniu mc, a żurawia w dniu przysiadów raszta by wlaściwie mogła być- z tym, że zamiast podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zrob sobie sserię z unoszenia szt-ek stojąc i w opadzie, będzie lepiej wg. mnie. rozumiem, ze [...]

więc pewnie wział te mądrość życiową po swoim USG kolana %-)

Do abwehra211 dlaczego uważasz że ten trening to beznadzieja możesz napisac nieco wiecej.Nogi robilem do niedawna lecz zaprzestalem przez bol kolana

[...] zatrzymania wychodzą rewelacyjnie, a z moją obecną dyspozycją biegową to śmigałem po korcie aż miło niestety ma to swoje plusy i minusy - minusem jest to że po grze czułem w kolanach lekką obolałość co świadczy o tym że dość duże przeciążenia muszą znosić, ale i tak jest lepiej teraz przy mojej obecnej wadze, dwa lata temu kolana musiały znosić [...]

Kwoka jest dobrze, jak najbardziej zginaj kolana, po to one sa by w odpowiednim momencie obniżyć poziom sztangi ;-) Zobacz jak ich nie zginasz pracujesz plecami nie pupa i dwugłowymi, to inne ćwiczenie wtedy. Ściąganie drążka tez ok, tylko odchyl sie trochę w tył i tak trzymaj cały czas ciało w odchyleniu.

[...] z wślizgu + prawa obrotówka na wątrobę Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, unik przed prawym sierpem, lewy sierp Lewy high kick Walka z cieniem: Boks Same nogi Boks + kolana K1 Stacje: 2 x worek bokserski - boks Tarcza - lewy middle kick Bieg bokserski z obciążeniem Tarcza prawy middle kick Przysiad + middle kick Skakanka Przeskoki Druga [...]

[...] czasem robiłem ale różnie to było dlatego teraz chciałbym mieć plan aby się go trzymać. Od razu poprzedzając pytania, nóg nie mam w planie ponieważ jestem w trakcie kontuzji kolana, robię ćwiczenia na wzmocnienie mięśni uda pod okiem rehabilitanta ponieważ czeka mnie zabieg i to tyle. Oto plan który ułożyłem, oczywiście cel-masa , jak 90% ludzi [...]

rozumiem kontuzje kolana, ale gdzie ćwiczenia na plecy, barki ? zapomniałem dodać plan jest ZŁY /-)_ Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-17 23:23:01

[...] nerwowy jednak w przypadku gdy brakuje Ci obciazenia 100kg+ skup sie lepiej na ciezkich swingach z odpowiednia technika moga byc one arm, tylko bez skrecania tulowia kolana musza przez caly ruch nie przekraczac lini palcow stop a najlepiej pozostawac w bezruchu staraj sie nie odchylac do tylu wypychaj ciezar biodrami staraj sie jak [...]

Na moje oko to w mcnpn technicznie całkiem skopany, wypchnij klatę, zepnij łopatki, dopinaj pośladkiem w pozytywie, ugnij lekko kolana i leć hantlami przy nodze, nie ma szans żebyś nie poczuł dwójek, bo teraz raczej nie poczułeś. I żuraw. Wygląda to tak jakbyś w ogóle nie walczył żeby przyhamować tą dwójką, jak nie masz siły to staraj się tego [...]

[...] i skakanke :P Wiek: 54 :D waga: 90 kg wzrost: 180 cm dieta: co zona da, maz zje (uswiadomilem o kilku elementach kluczowych :P) Przeciwwskazania: proble z lakatka prawego kolana ktory moze sie odnawiac Tak jak mowilem wczesniej cel to ogolne polepszenie kondycji, spalenie troszke tluszczu. Ciekawe co wymoysicie! Pomozcie mi zarazic ojca [...]

[...] odżywianie i picie napojów na trasie. Zabieraj ze sobą odżywki proteinowe + BCAA w płynie. Druga dotyczy martwego ciągu mnie uczyli, ze najpierw idą nogi a jak sztanga minie kolana to dopiero prostujemy plecy.Cały czas ściągnięte łopatki.Ciężko jest przy większym ciężarze kontrolować wszystkie elementy jeszcze gdy skupiamy się na zaciskaniu gryfa [...]

[...] półgardy - obejście półgardy do pozycji bocznej - obejście półgardy do dosiadu - szybki zajazd: ciosy proste na tarcze z rękawic, ciosy proste na dół, kopanie naprzemienne, kolana - rozciąganie ========================= Byłem, widziałem, potwierdzam:-D i się nawet nie przywitałeś, wiesz cooo.... ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-10-22 [...]

W wypadku kolejnego starcia Juniora z Cainem - to co musi zrobić Junior to moim zdaniem szlifować klincz tajski - łokcie i kolana. Po drugie trenować więcej z kontry (wiem łatwo powiedzieć zwłaszcza jak się stoi naprzeciw Caina) albo po prostu nie dawać się ciągle spychać do tyłu (też łatwo mówić). Może jakieś obalanie i próba skończenia w [...]

tamto było wg Martuccy. A teraz Technika przysiadów wg obliques Co do w ogóle postawy w przysiadzie, te wszystkie zastanawiania się nad kolanami itd.. to są rzeczy poboczne, one wynikają z budowy, Wcale nie jest tak, ze "kolana nie mogą wyjść za linie palców" jeżeli schodzimy prawidłowo tyłkiem do tyłu to nasze ciało automatycznie przyjmuje [...]

[...] u ortopedy. Po wynikach lekarz stwierdził, że powinienem udać się do reumatologa. Jeśli okazałoby się, że to nie są zmiany reumatoidalne to wówczas pozostaje tylko operacja kolana - artroskopia, ze względu na powiększoną tkankę maziową. We wtorek miałem największy obrzęk i ból, przykładałem często lód. W środę i czwartek nie wychodziłem z domu, [...]

Chciałam zameldować, że żyję ale kiepsko ..%-). Nie dość, że spadłam razem z drążkiem zamontowanym w drzwiach i zbiłam oba kolana to po ostatnim treningu tak dałam dołożyłam ciężaru, że ledwo chodzę ponaciągałam cały sobie prostowniki i lędźwiowy przyklejone mam rusofe taśmy , nawet obrócić się nie mogę w łóżku :)) Jak tylko mi przejdzie [...]