kolana

A możesz ruszać w pełni kolanem, chodzić itp.? Ja kiedyś miałem uraz kolana to nie mogłem zgiąć nogi do połowy, do dziś mam taki guzek przy wiązadle na kości piszczelowej. U ciebie to chyba po prostu zwykłe stłucznie, pamiętaj że tam jest bardzo bolesne miejsce. Ale jak nie będzie jakiejś poprawy po 3, 4 dniach to do lekarza jak najbardziej. [...]

[...] sztangielki do klatki w opadzie tułowia 4s (8/8/8/8) -podciąganie na drążku 4s po max powturzeń pezredramię: -uginanie nadgarstka ze sztangą siedziąc w oparciu o kolana 4s (8/8/8/8) -ściski 4s po max powturzeń ŚRODA: wolne CZWARTEK: klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s (6/6/6/6) -rozpiętki na atlasie 4s [...]

[...] pośladkowe wielkie należą do głównych mięśni izotonicznych, ponieważ odciągają udo ku tyłowi. Przywodziciele uda są pomocniczymi mięśniami izometrycznymi. Stabilizują także kolana. Mięśnie dwugłowe uda wykonują wiele różnorodnych izometrycznych i izotonicznych skurczów, zależności od zastosowanej techniki. Zginają łydkę, gdy przysiad określa [...]

"Jakże wiele razy w czasie treningu słyszymy, by wysunąć kolana do przodu. Kolana nie służą do obracania, ale do uginania. Ruchy obrotowe nóg powinny być wykonywane w stawach biodrowych, nie kolanowych. Ponieważ wykonywanie przysiadów wymaga absolutnej sprawności kolan, należy wysunąć je swobodnie do przodu, dalej niż palce u nóg." [...]

Teraz się troche zgubiłem ja zawsze uderzałem właśnie tą częścią kolana (początek kości udowej przy kolanie), bo uderzenie rzepką mnie bolało raczej. Jak Wy uderzacie? pozdrawiam i życze powrotu do zdrowia!

Mam pytanie do tych, ktorzy sa w trakcie treningu lub go skonczyli. Jak kolana to znoszą ? Nie ma jakis nieporzadanych efektow ?

witam! mam problem i to dosc wyrazny!od jakiegos czasu mierze reke i jednak sie nie myle z 37 cm w lapie zrobilo mi sie 36!nie wiem dlaczego ale wydaje mi sie ze zmiana treningu!caly czas cwiczylem 5 razy w tygosniu i na tydzien 2 razy robilem tricpes i biceps!teraz cwicze 3 razy w tygodniu i lapy tylko raz w tygodniu czy uwazacie ze przez to [...]

kolejne dawka-caly cykl kilku miesieczny Witam, jest to kolejny etap w moich treningach, etap modyfikacji i łączenia różnych form treningowych, o to kilka przykładów treningów które pozwoliły mi zwiekszyć wytrzymałość siłową, wydolność oraz napędzić metabolizm. I. w pierwszej kolejności trening dwudzielony, na zasadach SPLIT, kompromis pomiędzy [...]

Rtg kolana i do ortopedy ! Jak nic nie wyjdzie odczekaj troche & uważaj z reningiem (może coś żle robisz) - popytaj na sali bardziej doświadczonych o technikę !

z glowa mialem to samo , ale cwiczylem na sile i przeszla samo:), zapytam sie jeszcze o cos, mam cos takiego ze mi ciagle kolana strzykaja( nie wiem jak to nazwac:) , tzn. prawie za kazdym razemjak zginam kolana to slysze trzask ,trzask , jak by mi cos przeskakiwalo, nie mialem nigdy zadnych problemow z tym, nie boli ale jest troche irytujace, [...]

zapytam sie jeszcze o cos, mam cos takiego ze mi ciagle kolana strzykaja( nie wiem jak to nazwac:) , tzn. prawie za kazdym razemjak zginam kolana to slysze trzask ,trzask , jak by mi cos przeskakiwalo, nie mialem nigdy zadnych problemow z tym, nie boli ale jest troche irytujace, mozna to jakos naprawic?

to zależy co nazywa dużymi skutkami, jednemu syf wyskoczy na szyji i już straszne skutki, drugi nie chodzi bo kolana spuchły i mówi że jest spoko, bo nóg nie lubi robić.

Grom do nauczycielki u ktorej ma prze***ane: " Pani mi da jakis referat , prosze. ona: nie zdales grom idz do domu i sie ucZ, za rok zdasz! grom: Ło ty ****o niedo***ana! ( strzał z kolana po czym stomp na morde) ona: glom so ty slobiles! wyzucam cie ze skoly! grom: No to POZDRO Panowie brawa za kwas tysiąclecia

[...] serafin : "Grom do nauczycielki u ktorej ma prze***ane: " Pani mi da jakis referat , prosze. ona: nie zdales grom idz do domu i sie ucZ, za rok zdasz! grom: Ło ty ****o niedo***ana! ( strzał z kolana po czym stomp na morde) ona: glom so ty slobiles! wyzucam cie ze skoly! grom: No to POZDRO" ehhehe zrób to samo i poskutkuje Pozdro

skoro piszesz ze narazie mozesz tylko dwa podciagniecia wydusic to popros kogos o pomoc niech ci podtrzyma kolana przy podciaganiu i zrob tak z nim conajmniej 6 i conajmniej 4 serie, oczwiscie bez przesady z tym podtrzymywaniem, ty masz wlozyc w to cwiczenie wiecej niz twoj "partner treningowy" ! Jesli nie znajdziesz nigoko do pomocy to [...]

zluzuj z tymi treningami, bo niedłuigo wogle nic nie porobisz, a treningi wyskosku mają to do siebie ze obciazaja kolana strasznie

[...] szczegolami ...no wiec mam 197cm , 84kg cwiczylem przez prawie 4 tyg trening PECO , wyskok przed cwiczeniem ok. 55cm po ok 75cm jestem zadwolony z treningu tylko te choler** kolana ,ktore mnie bola juz od prawie 2 tyg. smaruje ciagle masciami (naproxen , bengay) i czasami jest dobrze a czasami bardzo zle ...jak chodze to jest dobrze , kiedy ide [...]

[...] przeskakiwanie (oczywiscie dochodzil do tego dosc duzy bol na poczatku). zwazywszy na sinca smarowalem to altacetem, po okolo tygodniu bol zelzal no i to przeskakiwanie troche sie zmniejszylo. tak po miesiacu juz praktycznie wszystko wrocilo do normalnosci a teraz nic w sumie nie czuje (ale i tak sie boje wylapac kolejne kolana na mostek ). pzdr

[...] Ja trenuje 2x Bjj i 2x judo (od poniedziałku do czwartku) 2-3x krav maga (wtorek środa po judo ) i w piątek i 2 razy boksuje z kopnięciami (takie coś jak kickboxing tylko że koncentruje się na boksowaniu + mawashi geri gedan chudan, mae geri , kolana) Rano siłownia najczęściej ACT Biorę suple : białko, carbo, BCAA, Trec MASS XXL (okresowo)

[...] i chcacych sie uczyc sztuk walki otwieram sekcje w Dublinie Combat 56- Mixed mixed Martial Arts. Sztuki (Mix) ktore bedzie mozna poznac, lub kontynulowac to: Kick-Boxing + kolana lokcie Combat56 grappling techniki w parterze, Sambo wybrane techniki. Na poczatek w miesiacu beda 4 treningi w kazda niedziele od 11:30 do 13:30. Sala na ktorej [...]