kolana

Witam , mam od ok. 5 dni problem ...cwiczyłem 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc [...]

[...] cos przytrafic ale to zazwyczaj sa jakies drobnostki: cos z palcami i takie tam ******ly ale pewnego razu na prawde doznalam powaznej kontuzji i skonczylo sie na operacji kolana, bylo to jakies 2,5 roku temu, nie trenowalam przez ponad pol roku ale potem wrocilam po rechabilitacjach i cwiczeniach co mi pomogly. jak na razie nie odczuwam tego [...]

najlepiej przestac cwiczyc, bo z kolanami nie ma zartow, teraz bola troche, a opzniej bedzie lipa zwlaszcza ze jestes wysoki, dunki robisz (nie pisales na jakim koszu ale pewnie na wymiarowym przy takich warunkach), wiec kosmiczny wyskok nie jest ci chyba potrzebny natychmiast. wiadomo lepszy wyskok to i lepsza gra(przyjemniejsza bo mozna lepsze [...]

[...] nogami-5s.-10p. ŁYDKI: -spięcia na palce "na osła"-5s.-10p. -spięcia na palce stojąc-5s.-10p. -spięcia na palce siedząc-5s.-10p. BRZUCH: -unoszenie nóg w zwisie (zgięte kolana)-150p. -skłony-150p. -skręty tułowia w opadzie-150p.(każdej strony) WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA super-seria: -wyciskania sztangi zza karku: -1s.-15p.(rozgrzewka) [...]

Wilk tak się składa że znam anatomie kolana. Zerwanie obu więzadeł krzyżowych konczy sie totalną niesprawnoscia nogi na wiele miesiecy. Watpie ze miales zerwane obydwa wiezadla. Widzialem kiedys dokument w którym gimnastyczka zerwala krzyzowe calkowicie. Efekt: kompletnie nieuzyteczna konczyna i rok rechabilitacji prowadzacy tylko do chodzenia bez [...]

[...] zalezne od rodzaja zerwania,czy wlasnie oba wiezadla pojda czy jedno i chyba od ludzi,slyszalem ze wiekszosc ludzi wlasnie reaguje kompletna niesprawnoscia,opuchlizna,wysiek kolana,zakres ruchu w stawie ponad 180 stopni itp. Znam jednak 2 ludzi nie majacych wiezadel i wszystko jest ok,ale maja problem ze stabilnoscia,jak mowie przy skosku noga im [...]

U nas na treningach są dwie osoby po operacji kolana. Nic im nie przeszkadza. Dbaj jedynie o to, żeby zawsze kopać na coś, co będzie stawiać im opór, bo łatwiej można sobie przestryelić kolano kopiąc w powietrze. I to wsio. A kontuzje zdarzają się tak często, jak im na to pozwolisz. Generalnie, to chyba wszystko bierze się z ludzkiej głupoty i to [...]

Na Dol Brzucha? najlepiej w zwisie na drążku przyciągaj nogi dla klatki piersiowej ( kolana ) bądz jak jestes twardy sproboj wyprostowanymi z kolei nogami- stopami dotknąc dłoni trzymajacych drazek :) rob wszystko plynnie powoli nie " na pałę " . Dobrym Cwieczeniem na dolne partie miesni brzucha jest polozyc sie na podlodze ( zeby ci nie [...]

No że Ortiz walczył z kontuzją to odrazu było widać ,te jego wjazdy w nogi były robione tak****owo ,że aż sie dziwiłem.Zresztą raz jak dostał od Griffina jakoś low kicka w okolice tego kolana ,to prawie sie przerwrócił choćkopnięcie wcale nie było takie mocne.

[...] zarówno objętości jak i tempa treningu, wykonując mnóstwo serii oraz powtórzeń z dużą prędkością i łącząc to z taką porcją ćwiczeń aerobowych, która mogłaby rzucić na kolana prawdziwego triathlonistę. Oczywiście przy takim treningu non stop znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale - jak twierdzą zwolennicy [...]

Sprzedam niebieskie bandaże na kolana tytana nowe 80zł GG:5162534

W takim razie Gangster zle cwiczysz! Przeczytaj: Wykonujemy analogicznie do trzeciego, czyli sklon do lewej i prawej nogi to dopiero 1 powtorzenie! Swoja droga mam pytanie, czy przy 3 i 4 lokcie do przeciwleglego kolana czy prawy do prawego kolana?

[...] 1, 3 i 5 jedno powtórzenie jest dopiero jesli zrobisz skłon do prawej i lewej nogi. Jestes na 5 dniu wiec to popraw Bundy w ćwiczeniu numer 3 prawy łokiec do prawego kolana i analogicznie lewy do lewego kolana W cwiczeniu 4 unosisz naraz obydwa kolana wiec tutaj chyba cos Ci sie pomyliło Zapewne chodziło Ci o cwiczenie nr 5 i w nim [...]

Rob jak chcesz Ja robie tak jak opisałem wyzej z tym, ze dotykajac prawym łokciem prawego kolana lewy łokiec daje za głowe, co daje mi dosc mocny skret tułowia i niezłe napięcie w mieśniach Ps. jeszcze tylko 7 dni

[...] poczatku sledze Twoje zmagania i gratuluje wytrwalosci yupie_girl. Mamy podobne zmagania, dlatego po ciuchu dopinguje Cie. My kobietki musimy trzymac sie razem :). A propo kolana. Mam podobny problem, tyle, ze ja mam zerwane wiazadlo krzyzowe i takze musze uwazac, by nie przeciazac. Ale to trudne, kiedy "serce", az sie rwie na [...]

Quibo jakie publikacje na temat kolana mozesz mi polecic? Chodzi mi ogolnie o budowe,ergonomie cwiczen ewentualnie jakies "zelazne zasady".

Najwazniejsze yupie, ze jestes silna i nie poddawaj sie. "Straty kolana nie doceni nikt, komu go nigdy nie unieruchomiono na 5 tygodni, o zgrozo". W moim przypadku byl to gips zalozony na 6 tygodni ,ech szkoda gadac. Pozniej okazalo sie, ze i tak niepotrzebnie Objawy, ktore opisujesz tzn, blokada i opuchniecie sa podobne do moich. Nie [...]

[...] ale to co potrzebujesz powienieś znaleść w: - Kolano. Urazy i obrażenia sportowe - Jerzy Widuchowski (cena ok.65 zl) - Rehabilitacja w uszkodzeniach więzadeł krzyżowych kolana - Dziak i inni (cena ok.25 zl ) ale tutaj głownie jest o tym jak w tytule. Natomiast duzo informacji o kolanie znajdziesz tez w ksiazkach do anatomii np. Bochenka. [...]

to tez na kolana nie powala nie lepiej robic staki o konkretnych skladach,carbo to kazdy sobie moze dokupic przeciez

wiem że troche nie ten dział ale mysle że tutaj najszybciej dostane odpowiedź, sprawa wyglada w ten sposób że wczoraj się schlałem i miałem pecha bo zostalem zaczepiony, podczas bójki trafiłem jednego z napastników 2 razy kolankiem na twarz ale chyba nie dokładnie tak jak powinno to byc tylką jego, górną częscia a początkiem uda, no i właśnie mnie [...]