kolana

[...] napinamy brzuch, pośladki, stopy równolegle do siebie, wkręcamy je w podłogę, pośladki napięte, schodzimy tak jakbyśmy chcieli usiąść mięśniami dwugłowymi, a nie pośladkami, kolana prowadzimy na zewnątrz, opuszczamy, aż po prostu nie usiądziemy. Wstawanie to po prostu odwrotny ruch, wychyl się do przodu, aby łatwiej było złapać równowagę i [...]

Jak robisz w kostiumie to zakladasz bandaze na kolana ??

ręce gustaffsona klasę wyżej , Manuwa pewnie postawi na kopnięcia ,może klincz i takie kolana w udo jak w ostatniej walce? Manuwa przez T(KO) kontuzja lewej stopy.

na ćwiczenia mam okolo 1-2 h z bieganiem to mam taki problem ze bola mnie kolana :)

Po kilku dniach odpoczynku, już prawie normalnie chodzę (delikatnie kuśtykam), opuchlizna nadal jest ale minimalna. Po położeniu się na brzuch mogę już zgiąć nogę w kolanie i dociągnąć piętę do pośladka (choć boli i ścięgna boczne kolana wydaja dziwne dźwięki). Czy zacząć rozciąganie 2-głowego (do granicy bólu) czy jeszcze poczekać ?

[...] na staw kolanowy-dlatego jest zarazem forma najbardziej bezpieczna. prawidlowa glebokosc. to taka,w ktorej w najnizszym punkcie siadu,linia bioder znajduje sie ponizej linii kolana-i taki jest tez wymog zaliczenia tego boju na zawodach TS(przynajmniej w organizacjach,ktore nie zeszly jeszcze na psy). bezpieczna glebokosc. to taka,w ktorej w [...]

Uda czy kolana bolą ?

Skakanka negatywnie wplywa na kolana, jezeli masz z nimi problem to nie polecam.

pomyliłem się, BF jest 17 %. jak miałem pierwszy pomiar było 26% ale zbiłem do 17% ale miesiąc ostatni brak aerobów z powodu kolana i przyszło mi 5 kg...

PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 Wiosłowanie oburącz 5x5 Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. 3-5 serii uginania ramion SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5 x 5 (lekko) żołnierskie, stojąc 5 x 5 (ciężko) Martwy Ciąg klasyczny 5 x 5 [...]

[...] delikatniej, ale po 2 tyg nadal bolało i ledwo chodziłam. Poszłam do lekarza, który stwierdził że bul w łydce bliżej środka pod kolanem i po zewnętrznej stronie przy dole kolana pochodzi od trzaskającego biodra. Po kilku konsultacjach, następny lekarz stwierdził że to przeciążenie po treningu i zlecił USG, na którym wyszło: nierówne zarysy i [...]

Czyli podnosząc kolana do klatki na drążku zamontować na nich obciążniki? Ciekawy pomysł :> No, ale np. robiąc nożyce to mogę bez problemu zrobić 100, a z obciążeniem to raczej ciężko. Swoją drogą jest gdzies na forum Twój plan na brzuch?

Stwierdzone p[rzez lekarza,gralem w siatkowke i mialem kontuzje kolana i nie moge teraz przeciazac.

[...] stromych podejściach i z plecakiem 6-10 kg w 14 godzinnej trasie. Słoneczko dobre jest na plaży, a nie na obozie. Mieliśmy w sekcji taka zasadę: jesienny obóz w błocie po kolana, zimowy w śniegu po pas, a letni w upale powyżej uszu. Tak, abyśmy dostawali od gór równomiernie i wszechstronnie. Ale nie zaprzeczam, fajnie było, jest czego [...]

A więc tak jest to obciażenie robocze nie max. Serie na nogi robie 15-12-12-10. Niestety boje się narazie więcej na nogi zarzucać gdyz miałem 2 miesiące temu kontuzje kolana prawego temu takim obciazeniem przysiady robie;/ A czy ten plan byłby dobry na mase, z treningu na trening staram sie po troche na nogi zwiekszac obciazenie oczywiscie.:

Ortopeda powiedział że to uszkodzenie wiązadeł kolana. Kolano miałem przez pewien okres unieruchomione a potem rehabilitacja. No i temu teraz cwicze małym obciązeniem niestety;/ Czy ktos powie mi czy ten plan push pull legs może być byłbym wdzieczny;)

rob sobie co 4 dni 4 serie dwie pierwsze po 8 a nastepne dwie na maxa do tego mozesz robic brzuch kolana do klatki tez cztery

[...] ktoś z zayebistą szczelną podwójną gardą w boksie będzie nieszczelny w mma 3. Zweryfikowanie i w efekcie zaprzestanie używania niektórych uników, które prowokują kopniaki/kolana/poddania 4. Pozycja nóg- względy tdd. Niżej umieszczony środek ciężkości itp. Tak naprawdę, dokładnie z tych samych powodów, wielu zawodników mma, którzy W MMA [...]

[...] mocno miednice brzuchem, 2. Sciagnij lopatki i miej wypchnieta klatke do przodu non toper, 3. Lokcie caly czas jak najwyzej (rownolegle), 4. Ruch zaczynaj z biodra - siadasz do tylu, nie zaczynaj od ugiecia kolan, ciezar caly czas na pietach, 5. Daj od frontu, zeby zobaczyc jak ida kolana. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-09-05 18:43:53

[...] zbijac wage i przez to wyniki spadaja, ja nie mialem na wisntrolu problemow, zawsze spadalem nawet 2-3 kilo kiedy sila naprawde byla na plus, nie stosowalem solo wina wiecej niz 6 tygodni wlasnie ze wzgledu na stawy, rano jak mi juz kostki i kolana zamarzaly, to znaczy ze dziwnie sie pierwsze kroki rano stawialo po zejsciu z luzka to schodzilem