kolana

[...] biceps: 32cm x 33 cm x 34cm x 34 obręcz barkowa: 108cm x 111 cm x 114cm x 115 uda(dłon odleglosci od kolana): 50cm x 50cm x 52cm x 52cm łydka(dłon odleglosci od kostki): 34cm x 34cm x 35cm x 35cm klatka piersiowa(wysokosc [...]

[...] wyprostować stopy tzn gdy piętę i palce prubuję ciągnąć w tył i nie chodzi o to ze mnie boli(chociaż boli gdy ją wyginam) tylko poprostu mam taka blokade tak samo jak kolana nie da się w drugą stronę wygiąć. Czy to normalne ? I najważniejsze jakie ćwiczenie moge robić żeby ta kostka jak najszybciej wróciła do pełnej sprawności ? Po jakim [...]

[...] :-) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększeniu tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : odma samoistna, leczenie operacyjne kolana Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

Witajcie, Celem planu który ułożyłem jest zbudowanie masy. Dodam że na chwilę obecną z powodu kontuzji kolana nie mogę ćwiczyć nóg, staram się dostarczać białko w odpowiednich ilościach, ćwiczę na siłowni domowej tj. wszystkie sztangi (proste, łamane gryfy), sztangielki, wystarczjące obciążenie, ławeczka. Bardzo proszę o korekty oraz rady co do [...]

[...] ciąg, przysiad ze sztangą): nie ćwicze duzymi cieżarami ze względu na kontuzje jestem zwolennikiem małych ciężarów klatkę kończe na 100kg - 8 powtórzeń , nogi ze wzgledu na kolana niestety symbolicznie Firma Bałcan : 30 zastrzyków - Prop ( 100mg) 30 zastrzyków - Enan (250 mg) 30 Sustanon (250 mg) 200 tabletek - Metanabol Jakbyś mógł [...]

[...] psychiczny. "Odwalamy kawał dobrej roboty, dużo trenujemy. Jesteśmy skupieni na treningach MMA, ale również poprawiamy nasze umiejętności stójkowe - uderzenia, kopnięcia, kolana i stompy. Yoshida ciężko trenuje, jest bardzo odpowiedzialny i skupiony na tym, co robi. Jego umiejętności bokserskie uległy znacznej poprawie. Teraz zobaczymy, czy [...]

[...] 3s 12r 10r 8r rozpietki 3s 10 10 8 triceps: prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 12r 10r 8r prostowanie ramion na wyciagu 4s 12r 10r 10 8r przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia sroda: plecy i barki : sciaganie drazka wyciagu szerokim uchwytem z tyłu 3s 12r 10r 8r [...]

[...] podchwytem 3s8p 6. Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 3s8p 7. Uginanie przedramion (nie znam specyficznej nazwy)moze opisze, stojac zginam kolana, pochylam sie o prawie 90 stopni, reka ktora nie cwicze opieram o udo a druga uginam 3s8p Środa (Klatka + przod/bok barków + triceps) 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] dzisiaj sie wazylem Wzrost : 185 okolo Staż treningowy: Trenuje boks, 2 miechy Obwód pasa: 85cm(mierzylem troszke nad pepkiem) Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 43cm 15cm od kolana ? :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 5x w tyg dodatkowo dodaje bieganie 4x w tyg od stycznia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

[...] i wyszło 30 ml płynu stawowego z krwią. Doszedł do wniosku, że prawdopodobnie mam uszkodzoną łękotkę (tak jak sam zresztą myślałem). Teraz w poniedziałek będe miał USG kolana, lecz gdy ortopeda wypisał mi lek Minesulin i kazał robić układy z lodu kolano mnie nie boli. Mogę nawet truchtać i tak dalej. Boli tylko przy mocnych zgięciach i tak [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami 3x12 4) Wznosy braków "szrugsy": 3x15 TRICEPS : 1) Pompki na poręczach ( odwracam 2 krzesła do siebie oparciami staje miedzy nimi podginam kolana i na nich podnoszę opuszczam ciało ) 3x12 2) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod ręce za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x12 3) [...]

[...] - przedramie pytania: *1. modlitewnik bede robic gryfem lamanym, wiec to cwiczenie powinno byc na prostej czy lamany moze byc? *2. chce jaknajmniej obciazyc stawy, zwlaszcza kolana - wiec ktore ebdzie lepsze? chyba ze sa jeszcze jakies inne mniej obciazajace *3. jakies dobre cwiczenie na tyl barkow? *4. zalezy mi przedewszystkim na szerokosci, [...]

[...] Walka wieczoru: Półfinał turnieju Bellatora w dywizji ciężkiej 265 lbs: Cheick Kongo pok. Marka Godbeera przez TKO (kolana i uderzenia), rd. 2 (2:04) Główna karta: Półfinał turnieju Bellatora w dywizji ciężkiej 265 lbs: Vinicius Queiroz pok. Lavara Johnsona przez KO (prawy sierpowy), rd. 1 [...]

[...] swoje uwagi, rady, poprawki walcie smialo :P:P z gory wielkie thx A ciężko - B lekko -wolne- A lekko - B ciężko -wolne-wolne A: KLATKA 1Ściaganie uchwytu wyciągu do kolana stojąc 4 serie (10,8,6) 2Wyciskanie hantli na skosie (I) 4 serie (10,8,6,6) 3Wyciskanie na płaskiej (nie blokujemy) 5 serii (10,8,6,6,6) 4Pompki na poręczach 2 serie x [...]

Witam, na wstępie wypadało by wyjaśnić temat, więc tak też uczynię. Jakiś czas temu miałem kontuzję kolana, długi okres powrotu do chodzenia, biegania itd. mocny skrót. Teraz niestety borykam się z ubytkiem masy mięśniowej w tejże nodze (znaczące różnice w obwodach koło 4-5cm miejscami). Tragicznie na pewno już nie jest, gdyż optycznie łydka [...]

[...] byłem u lekarza (ortopedy) w Olsztynie on powiedział mi że mam chorobę Osgood schlattera.Taki guz pod kolanem który boli.Na początku tak mocno bolało że nie mogłem zginać kolana teraz mniej boli i mogę zginać kolano.Lekarz kazał czekać oszczędzać się nie grać w piłkę nie skakać itd. tylko mogę pływać i jeździć rowerem.Jak wyzdrowieliście?? [...]

[...] wioslowania hantelkiem to wykonam sztanga, zamiast sciagania drazka podciaganie do oporu. Mysle jeszcze, zeby zamiast przysiadow dac prostowanie nog na suwnicy, bo troche kolana bola. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: maaaasa Staż treningowy na słowni: na powaznie od 2010 wrzesien Uprawiane inne [...]

[...] pomyslalem ze spoko dokonczyc redukcje chociaz tych mięsni jakby juz mniej, no ale redukowalem przez pazdziernik, listopad ( 2 miesiace WOOHOO!!!) - 26 listopad operacja kolana, wiec odciety od chodzenia na jakies kilka tygodni , a potem w grudniu to wiadomo swieta, sylwester (MASA!) No i tak oto znow tu jestem! z niezmienionym celem i mam [...]

[...] głowy 3x · Wyciskanie sztangielek 2x · Uginanie ramion ze sztangą 3x · Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x · Wspięcia na palce 4x Od zwykłych przysiadów bolą mnie kolana dlatego przysiady wykroczne. Na barki podciąganie sztangielek bo po tym ćwiczeniu dobrze czuje barki, ale nie jestem pewien czy nie lepiej zamiast tego dać unoszenie [...]

[...] leczenie zachowawcze . trzy miesiące zażywałem tabletki structum 500 . Były dni że kolano mnie trochę bolało jak przemęczyłem w pracy ale wie ększość dni było ok.Ból kolana występował tylko przy zgięciu powyżej 90 stopni i przy kucaniu , innych objawów nie mam do dzisiaj . Dodam że od półtora miesiąca chodzę do fizjoterapeuty na teiping [...]