kolana

[...] jak mówiłem, dostał w******* tak jak to miało być, teraz, zwolennicy i fani Mariusza będą opowiadać na forach ze to nie tak, on nie dostał tak bardzo, bo doszły tylko dwa kolana i kilka razy w gębę dostał, ze każdy inny by dostał więcej, ze by się nie obronił itd, ogólnie oglądnijcie ludzie ta żenadę [...]

[...] czyli tyle co niejeden za cały rok pracy co do znawców tematu MMA to widzę że sami trenujący i walczący , bo wypowiedzi fachowe i konkretne , to że wystał czyste dyszle i kolana co powalają zawodników rasowych to nic , to że przez pierwsze 2 minuty kontrolował walkę to nic , to że obalił Sylvię to nic , wiadomo że nic już z niego nie będzie i [...]

[...] 5kg. Przemiane materii ma bardzo dobra i nigdy o diete martwic sie nie musialem. Ale czas najwyzszy to zmienic. Jakies porady dotyczace diesty, czego unikac z jakimi skladnikami sie zaprzyjaznic? Mam jeszcze jedno pytanie jest jakies cwiczenie na uda ktore nie bedzie obciązalo mi kolana? Zmieniony przez - kurdefelek w dniu 2010-05-26 15:38:09

Oficjalne info z obozu Ghany - Essien nie zagra na MŚ. Wykluczyła go kontuzja kolana, której nie zdoła wyleczyć do Mundialu Bardzo duże osłabienie tego zespołu.

[...] Po kolejnych 20-stu znów drętwienie się nasiliło; pod koniec treningu – po 45 minutach stopy mnie aż bolały i zrezygnowałam – męczarnia. Poza tym kolana też lekko pobolewały, mimo, że ich nie prostowałam całkowicie - jechałam cały czas na lekko ugiętych. Tempo nie było zawrotne, raz wolniej, raz szybciej w zależności [...]

nie wazne ile wazy, wazny rodzaj ryuchu, kolana bardzo mocno dostaja przy ruchu na steperze nie jest to zdrowe urządzenie i absolutnie nie nadające sie nia HIIT

jak zapowiadalem uciekaniem od ciezarow kolana nie naprawisz, minal tydzien i juz prawie sie "skonsolidowało" ;)

ze stepperem problem w formie ruchu, czyli przeprostach kolana ktore zaczyna sie wykonywac, jakby go robic w przykucu nie bylo by tak zle

Milena, myslisz, ze jesli sie poddamy, to potraktuja nas lagodnie? A moze to brutale, ktorzy rzuca nas na kolana, przystawia lufy i sponiewieraja?

kolana przy 50tce były ok Ogólnie najlepiej jak będę nagrywać tylko od przodu,bo wszystko najlepiej widać Te siady 1/3 to czułam,ze będzie trzeba niżej No remont remontem,ale ogólnie porażka... To jak za tydzień nie mam w ogóle wyciskania? tylko wąskie?

myślałem że Brad symuluje, ale jak zobaczyłem ten soccer kick w zwolnieniu to zmieniłem zdanie. Pride sie przypomniał, jednak też wole że nie można kopać w głowe leżącego w UFC ale kolana mogły by być Teraz czekamy co Yager nam pokaże

Rafal, czy cos sie stalo? No, ten, Marcin rzucil mna kolana i trzymajac za wlosy chcial zmusic do PRZELKNIECIA porazki Ale mu sie nie udalo Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-31 07:39:12

Do wojska też ale to jeszcze 4 lata to mam czas :P Poza tym chodzi mi o ogólnie pojętą sprawność. Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie, czy w frog stand mam mieć ugięte ręce czy proste? Kolana mają dotykać/opierać się na łokciach? Jeszcze raz dzięki za odpowiedź.

Siady masaaakra Jedyne co mi sie nie podoba to kolana do przodu, ale wynik duzy szacun :)

[...] kurs i nie miałem kiedy Box Squat 10x50 8x55 8x55 6x60 6x60 Wyciskanie na skosie 8x50 8x50 8x50 8x50 8x50 Drążek szeroko ( z powolną fazą negatywną ) x8 x8 x8 Wiosło sztangą 8x60 8x60 8x60 12x50 15x40 Zacząłem nogi.Jak strzeli kolano to trudno. W box sq nie czułem kolana więc jest dobrze. Wyciskanie jak zwykle słabo.Wiosło z zapasem

ale przy ćw. na dwuglowe i ciagach kolana nie bolą? rozumiem,ze ból pojawia sie tylko w dolnej fazie przysiadu, podkladanie talerzy pogarsza ten stan? przy prostowaniu na maszynie bólu tez nie ma? spróbuj jeszcze wykonac przysiad bułgarski, wykroki i napisz czy też sa problemy

Dobrze byłoby wchodząc w nogi nie zebrać strzała z kolana... Takie akcje dzieją się zazwyczaj bardzo szybko, więc na pewno trzeba mieć trochę szczęścia żeby sytuacje opanować

Technika jeszcze w siadzie do poprawy przy większych ciężarach, bo tutaj tego nie ma na filmie, ale pamiętam, że kolana wychodziły za palce u nóg. Ale to się skoryguje. No i w wyciskaniu muszę chyba sobie zaznaczyć gdzie łapać, bo jedna ręka za szybko a druga za wolno podnosi i opuszcza. jakbyś próbował się rozbujać zanim wstaniesz Tutaj akurat [...]

OK, dodam przysiady, kolejność zmieniona. Przy ćwiczeniu na Triceps kładę się na podłodze ( niewygodnie na ławce), więc mam zgięte kolana, czy to nie przeszkadza w technice mocno? Bardzo Ci dziękuję za odpowiedzi i zainteresowanie (jak zwykle jesteś niezawodny :P)

oj jeszcze zapomniałem dać 2 :D xD to plan ACT ktorym ćwiczyłbym w taki sposób: 1 tydzien = 1 obwód 2/3 tydzień =2 obwody 4/5 tydzień = 3 obwody 6/7max tydzień = 4 obwody -Kolana do klatki w zwisie na drążku 15 powtórzeń -Przysiady z sztangą 12 powtórzeń -Wyciskanie sztangi leżąc 12 powtórzeń -Wyciskanie hantli w siadzie 10 powtórzeń [...]