kolana

[...] Nie wiem ile razy można ćwiczyć w tygodniu aby nie zakatować mięśni.(spotkalem się z opinią, że 3-4 to maks dla mnie). Jeszcze jeden szczegół. Mam lekko uszkodzone kolana. Nie jest to jakaś znaczna kontuzja, ale wolałbym unikać ćwiczeń obciążających tą część ciała. Zostało mi ostatnie pytanie na deser. Polecilibyście jakieś białko do [...]

[...] i siedząc wyminie to i to ppo 4 serie plyo ta lekkie w wtorki i piątki 5*6 głębokie skoki(zeskok i max wyskok) 4*5 na podwyższenie wskok 3*6 nad przeszkodą skok 3*10-12 kolana do klatki skoki skoki na palcach na 1 nodze po 2-3min +rozciąganie co w na to co poprawić co zmienić co zostawić i jakie to plan wogóle według was licze na odp [...]

[...] zwiększyć obwód w ramieniu do 38 cm wyrzeźbić nogi wyrzeźbić plecy mocniej zarysować dół klatki nie zwiększając przy tym jej obwodu Przemyślenia: boję się o stawy - kolana i kostki mogą nie wytrzymać istnieje spore ryzyko uszkodzenia nadgarstka, już miałem z tym problemy powinienem zrzucić około 4 kg tłuszczu, co daje niecałe 1150 kcal [...]

[...] czy moge 1 trening wykonywac miedzy 2 a 3? wtedy robil bym go 2 razy w tygodniu. co moge w nim robic zamiast bicepsa? p.s. Z gory dzienkuj za pomoc pozdr. nogi robie 4 razyb w tygodniu i na rechabilitacji tygodniu nie wpisalem mojego planu na nogi bo nie moze on podlegac zmianie jest ustawiony przez fizjoterapeute(mialem operacje kolana

[...] zakwasy w miejscach w których się nie zdażały i czułem się tragicznie przez 2 dni , totalnie wypompowany, naprawdę niesamowity zjazd. W kolejnych dniach wyskoczył ból lewego kolana , potem prawe biodro . W między czasie miałem bóle z rana i wieczorami na treningach achillesów , na obu nogach , nie wiedziałem wtedy że to zapalenie . I teraz [...]

[...] spokojnie i stopniowo zaczynały mnie boleć stawy ( najpierw łokieć , potem drugi , następnie kolano i tak po kolei). W tym momencie jest tak że boli mnie każdy staw oprócz kolana. Czy może to być skutkiem kreatyny ( raczej nie , przewertowałem internet ale nic nie znalazłem, zapytać nie zaszkodzi). Być może jest to skutek rośnięcia kości ( one [...]

Witam pragne wypowiedzi osobby która zna sie na rzeczy a nie odtwarza wypowiedzi innych,aha i kazda wypowiedz prosze zaargumenotwac.Dzieki Trening:Split 3 dniowy Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w dół) 4x (15 - 8) /staly [...]

[...] podjadać :/ Co jako deser : słodycz Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: mam regularne miesiączki, nie biorę tabletek hormonalnych, przy większym wysiłku bolą mnie kolana. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, ew. basen raz w tygodniu, nie lubię biegać, ale mogłabym się poświęcić dla sprawy ;)) Stosowane aktualnie [...]

[...] znowu ból w kolanie - zaczęło się od ostrego bólu w lewym kolanie podczas biegania, gdy zwolniłem tempo trochę przestało łupać przy każdym kroku a pojawił się ból z tylu kolana, który promieniował na łydkę, udo i pośladek. Ciężko podnieść wyżej nogę i opuścić. Po bieganiu prawie przestało boleć, ale po godzinie siedzenia znowu boli podczas [...]

[...] sztangi leżąc brzuchem na ławece 10x Podnoszenie hantla leząc brzuchem 10x Przedramiona Sciskanie sciskaczów różnie bywa około 30x Podnoszenie sztagi nachwytem i podchwytem z oparciem na kolana 20x To jest mój plan raczej biorę takie obciązęnie że do trzeciej rundy dochodzę z okrojonymi cwiczeniami. Przery robie po 1,5 minuy miedzy seriami.

[...] historie o najwiekszych kozakach w waszego miasta u mnie był typ co pod baletem podrzucił sobie malucha i chciał wyciskać na barki ale mu nie wyszło i spie#dolił sobie na kolana ale i tak był mocarz kolejny jechał maluchem klientka z wyprzedzajacego duzego fiata pokazala mu fakola, prawie mu kola odpadly od malucha ale wyprzedzil tego fiata [...]

[...] na 10 kg .96,600 gram waga ciała . podrzutem pewnie załoze na plecy 70 kg i zrobie przysiady , ale teraz na pewno musze bastować na 40 kg ,plecy ,nie przyzwyczajone kolana . Podłuzcie jakies pomysły , plan . jakos nie mam zajawki . a chciałbym pompe stała .mięśnie mam . Zmieniony przez - 316 w dniu 2016-02-05 19:25:16 Zmieniony przez - [...]

[...] się na stójce, bo na tym znam się duzo lepiej. PRZYDATNE - ciosy proste (nie chodzi mi tu o punktujace lewe proste) - sierpowe, - łokcie w zwarciu lub bliskim dystansie - kolana w zwarciu lub bliskim dystansie - front kick na krocze, kopniecie 'z czuba' na krocze - kopnięcie nadeptujące na kolano - uniki na bok (zejścia z linii ciosu) - unik [...]

[...] DZIEŃ 4 SOBOTA: NOGI - Prasa do nóg 5 serii 40(#12)-35(#10)-35(#8)-30(#8)-30(#8) Martwego nie mogę ani inne przysiady ze sztangą, ponieważ cosik mnie kolana po tym bolą :/ Cel treningowy : SIŁA Staż treningowy na słowni : 1,5 roku. Teraz była przerwa około 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rower... WF w [...]

[...] raczej. Robiłam: przysiady ze sztangą 4x8 po 40kg(łącznie ze sztangą) ale w dwóch wariantach-1: wypychałam nogi w przód,dzieki temu schodziłam niżej i mniej obciążałam kolana(chyba) a drugie to tak,że jedna noga szla w tył podczas "przysiadu" wykroki z hantlami ok 2x 4kg 3x10 nie znam się na nazewnictwie także przepraszam,że "po [...]

Byłem u lekarza, urologa z powodu bólu jąder. A on wyjaśnił mi, dlaczego boli mnie grzbiet, kolana i jądra. Jakby nie patrzeć, dobry lekarz. Dowiedziałem się, że kręgi, pod wpływem ciężaru sztangi, etc., uciskają mi nerw biodrowo-pachwinowy. Jaka recepta na to? No dowiedziałem się, że po prostu - zakaz wykonywania ćwiczeń, które powodowałyby [...]

[...] odpoczynek jest wystarczający na zregenerowanie sił przed kolejnym podejściemdo 1 MP. Pzostawione bez wyjaśnień zostało to czy ćwiczacy używali koszulek lub opasek na kolana przey każdym podejściem. Oba te elementy znane są z tego że oszczędzają dużo energii i ukierunkowuja je na określony ruch. Również , ciężsi ćwiczacy ( szczególnie [...]

[...] śr brzuch i plecy czw kardio jak wyżej pt klata, triceps so kardio nd wolne narazie w treningu nie pracuje nad nogami bo chce je narazie wzmocnić biegiem. Miałem kontuzje kolana i nie chce sobie zrobić krzywdy. trening siłowy uzupełniam 10 minutową rozgrzewką na wiosłach i konczę 10-15 minutowym biegiem na bieżni mam do dyspozycji super [...]

[...] się i nie spożywam na razie nic. Dodam, że często jestem osłabiony (lecz testosteronu na co dzień na pewno mi nie brakuje), z rana czuję się jakbym nie miał w ogóle siły i kolana mi i tak jakby skrzypią i strzelaja oraz czasami mam białe kropki na ciele. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 90 kg wagi (bardziej ubity misiek, niż grubas). Wiem, że [...]

[...] efektów? nogi kosztują mnie stosunkowo naprawdę sporo pracy i obsesyjnie boję się to schrzanić :P druga rzecz: chce popracować nad kształtem nóg- zwiększyć obwód powyżej kolana, bardziej skupić się na bocznej głowie czwórek i nie tykać przywodzicieli, lub wręcz je trochę wysmuklić, choć samo rozbudowanie nogi nad kolanem powinno optycznie dać [...]