kolana

[...] przysiadu. Nie mówimy nawet tutaj o przysiadzie z obciążeniem, ale o przysiadzie bez obciążenia. Podnosimy piety do góry, pochylamy się mocno do przodu, schodzą się nam kolana do środka. Niestety siedzący tryb życia i mała ilość ruchu powoduje, że mamy różnorakie problemy z mobilnością naszego ciała. Dlatego jeśli widzimy u siebie podobne [...]

[...] oraz rekord świata po dwuletniej przerwie i zaczął już przygotowania. W niedawnym poście na Instagramie Hafthor wykonał przysiad o wadze 380 kg, używając jedynie bandaży na kolana i paska. Jego celem jest przysiad z wagą 440 kg co zamierza zrobić już za dwa tygodnie. Zobowiązał się również do wykonania przysiadu o wadze 500 kg przed końcem roku. [...]

[...] do ziemi.W temacie rozkminkowym zastanawialiście się czy łatwiej jest robić z nie dotykaniem stopami podłogi i niektórzy uznali to wykonanie za trudniejsze. Ugięcie nóg w kolanach - nie każdy stojąc potrafi mieć idealnie wyprostowane nogi. Dopuszczalne jest nieznaczne ugięcie nóg w kolanach. Oczywiście nie możemy dojść do karykatury i mieć [...]

[...] ze to możliwe żebyśmy mieli tylu mistrzów :) Skoro jednak jest tyle federacji, kategorii i sub-kategorii (wagowe, wiekowe, męska sylwetka, męskie bikini, w gaciach po kolana i w stringach, ciężkie, klasyczne itp itd) to nie dziwi ze i mistrzów się wyroiło Z drugiej strony nie chcę się jednak naśmiewać z różnych niszowych mistrzów mało [...]

[...] boju. Wymach odważnikiem kulowym - prawidłowe wykonanie Stań za odważnikiem kulowym ze stopami ustawionymi nieco szersze niż na szerokość barków. Pochyl się, uginając kolana i utrzymując neutralne ustawienie grzbietu. Wyciągnij ramiona i chwyć za uchwyt. Podnieś kettlebell z podłogi i przyciągnij tak, aby się znajdował pomiędzy udami. [...]

Cześć ,od półtora roku trenuje na siłowni .Muay Thai od 8 miesięcy .Od pewnego czasu mam stagnację w robieniu masy.Od miesiąca jestem na diecie w której makro to ok .3000-3400 kcal, białko dziennie 220-240 g,Tłuszcze 110-120g ,węgli 300-400g mniej więcej. Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek Muay Thai, Wtorek Muay Thai i siłownia Środa Muay Thai [...]

Pia FBW wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami 15x30kg, 3x12x35kg wyciskanie skos gora 60 stopni waska sztangielkami 3x15x15kg wioslowanie jednoracz w oparciu kolana na lawce 15x17,5kg, 15x22,5kg, 2x12x27,5kg przyciaganie wyciagu gornego do brzucha siedzac chwyt waski 15x30kg, 2x15x50kg przysiad bulgarski sztangielkami 10x10kg, 10x12,5kg, [...]

[...] co się dzieje z minikoksem Maciej Żochowski? Kiedyś nagrywał filmiki itd... ale ostatnie rok czy 2 przepadł. chodzi ci dlaczego nie nagrywa swoich wysrywow? czy ogolem co sie z nim dzieje ? %-) Ogólnie co się z nim dzieje? Wiem że kontuzja kolana i na necie info że ma raka czy coś... Tak poprostu z ciekawości pytam bo sylwetka była bardzo dobra.

Ugnij kolana, zablokuj miednicę, wydłuż dźwignię prostując do końca przedramiona, zaczep gumę wyżej i ciągnij po skosie w dół, biodra i głowa beton ;-)

[...] itd... ale ostatnie rok czy 2 przepadł. chodzi ci dlaczego nie nagrywa swoich wysrywow? czy ogolem co sie z nim dzieje ? %-) Ogólnie co się z nim dzieje? Wiem że kontuzja kolana i na necie info że ma raka czy coś... Tak poprostu z ciekawości pytam bo sylwetka była bardzo dobra. We Wrocławiu na spacerze w parku z psem go widziałem jakoś miesiąc [...]

Witam. Mam problem z kolanem lub z jego mięśniem. Przy kucnięciu kiedy stopą chcę oprzeć się o pośladek czuję ciągnięcie, a czasami kłucie mięśnia czworogłowego przyśrodkowego uda . Kolano wydaje się być trochę niepewne czasami ucieka. Dodatkowo chrupie, przeskakuje mi rzepka gdy zginam w powietrzu kolano. Miałem robione rtg nic nie wykazało. [...]

[...] w tygodniu na siłowni (staram się 3, ale a to jest zamknięta, a to źle się czuję i pojedyńcze treningi uciekają). Do tego teraz coś mnie boli w dwługłowym uda i powraca ból kolana i to mi podpowiada, że chyba lepiej nie szarżować. Skąd się to wzięło to nie mam pojęcia, ale fizjo poleciła rozciąganie i odradziła ciężary. Waga od 3 tygodni się [...]

Przysiad jest jednym z najważniejszych ćwiczeń w trójboju siłowym, podnoszeniu ciężarów i strongman. W wielu dyscyplinach bazujących na sile i mocy (rzut młotem, pchnięcie kulą, rzut oszczepem, bieg na dystansie sprinterskim itd.) zawodnicy wykonują przysiady z niemałymi ciężarami.  Jeśli chodzi o kulturystykę, to nie da się powiedzieć, czy [...]

Widzę,że piszecie o mnie haha ! Bo tak że mna właśnie było,ale coś we mnie pękło i zrozumiałem.. ze to głupota. Coraz mniejszą sprawność,zadyszka na schodach,wysiadające kolana i stawy skokowe. Dlatego teraz fitness na luzie i koniec z popisami na siłowni ile się dźwignie i koniec paniki ,że obwody łapy idą w dół.To jest niezdrowe..jeszcze ten [...]

Widzę,że piszecie o mnie haha ! Bo tak że mna właśnie było,ale coś we mnie pękło i zrozumiałem.. ze to głupota. Coraz mniejszą sprawność,zadyszka na schodach,wysiadające kolana i stawy skokowe. Dlatego teraz fitness na luzie i koniec z popisami na siłowni ile się dźwignie i koniec paniki ,że obwody łapy idą w dół.To jest niezdrowe..jeszcze ten [...]

Ćwiczenie łydek jest niezwykle istotne nie tylko dla uzyskania proporcjonalnej sylwetki, ale także dla chodzenia, biegania, wspinaczki, wykonywania uderzeń rękoma i nogami, poruszania się w walce itd. Dlatego bokserzy, tajbokserzy, zawodnicy MMA trenują ze skakanką, wykonują skoki, walkę z cieniem itd.  Wspięcia na palce, stojąc na maszynie - [...]

Opisany wariant ćwiczenia może sprawiać problemy niektórym osobom, wtedy można skorzystać np. z suwnicy Smitha, maszyny do wykonywania wspięć siedząc lub stojąc. Niemniej opisane ćwiczenie nie daje się prosto zastąpić.  Wspięcia na palce z hantlami, stojąc na podwyższeniu - zaangażowane mięśnie Mięsień brzuchaty łydki Mięsień płaszczkowaty łydki [...]

[...] do wyciskania nogami na suwnicy. Plecy wygodnie podparte. Umieść przednie części stóp na platformie, pięty wystają poza jej obrys. Chwyć uchwyty suwnicy, wyprostuj biodra i kolana. Rozpoczynasz ruch od rozciągnięcia łydek w fazie ekscentrycznej, rozpoczynasz fazę koncentryczną, to znaczy pchasz suwnicę, wykorzystując pracę stawu skokowego. Uwagi [...]

[...] na palce stojąc - zaangażowane mięśnie Mięsień brzuchaty łydki Mięsień płaszczkowaty łydki Wspięcia na palce stojąc - prawidłowe wykonanie Ustaw się w dość wąskiej pozycji, kolana są wyprostowane, ciało jest usztywnione. Wykonujesz wysokie wspięcie na palce i po uzyskaniu maksymalnego napięcia mięśni łydek powoli przechodzisz do fazy [...]

[...] pora roku ale widać że jest inaczej. U góry koniec maja jak wszystko zaczynało rosnąć, chwasty jeszcze były małe i niepozorne ;-) 2-3 tygodnie później to już urosły takie po kolana i wyższe %-) Na dole aktualnie, nie widać jeszcze ale wzdłuż płotu są krzewy i kwiaty. Za kilka tygodni lepiej będzie widać różnicę. [...]