witam tez gram w siate tez mnie bolal nie raz bark co zrobic ?? z takim wyskakiwaniem barku sie jeszcze nie spotkalem ale co do kolana (tez mnie lewe boli) masuj przed kazdym treningiem dobra rozgrzewka mascie i tabletki najlepiej glukozamina pij mleko galaretke z nozek i jest dobre cwiczenie na kolano siadz sobie na koncu krzesla na [...]
[...] z kilku stron i posklejalem w całosc) ""Spluszowacenie (chondromalacja) to choroba objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak chwile a potem chcesz wstac i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy [...]
[...] chcialem posklejac to wszystko co znalazłem w jedno miejsce. a co rtg i usg to sie zgodze. u mnie tez wykryli tą chondromalacje ale palcami zero badan, minąl ponad rok, kolana mnie prawie nie bolą ale dalej nie wiem co mi bylo a artroskopia to fakt moze jest dobrym badaniem ale tez istnieje ryzyko uszkodzenia stawu przez nawiedzonego lekarza
[...] podczas zeskoku ze schodów coś mi trzasło w kolanie i dopiero po kilku dniach zacząłem odczuwać pewien dyskonfort podczas chodzenia coś jak by mi paraliżowało boczną część kolana , bardzo dziwne i niesmaczne uczucie do tego podczas kucniecia także odczuwam dziwne napięcie coś jak by chciało mi rozpierdzielić skóre,a zwłaszcza gdy podczas kucu [...]
Moze byc. Kolana nie przeszkadzają Ci w MC ?
Z tego co piszesz mozesz miec naciagniete lub naderwane wizadla poboczne.Lepiej wal z tym do lekarza i katuj go o skierowanie na usg kolana.
Siemka.Zaczne od razu- jakie ćwiczenia śą dobre na nogi, żeby od kolana w góre były umięśnione? Zaznacze że ćwicze nogi 2 razy w tygodniu od roku i kiszka niby 61 cm ale przy dupie...!1 dzień przysiady (20x70,14x80,10x94,8x100kg)i martwy, który do niedawna robiłem na prosych nogach, ale wujas ciężarowiec stay skarcił mnie za to, że kręgosłup itp i [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
Ja dotykam kolana łokciami, ale muszę wtedy udo bardziej przyciągnąć do tułowia. Przy kącie 90 st. chyba się nie da, zwłaszcza że można odrywać od ziemi tylko górną część pleców. Na rozgrzewce się nie znam, niech inni ocenią.
[...] sobie rade.Dodam ze nigdy nie mialem nic zlamane . Dwa lata temu zaczelem studia na AWFie i po jakims miesiacu moze dwuch zaczal sie moj dramat . Ciagle jakies kontuzje od kolana, po oba lokcie nadgarski i barki. Przez caly ten okres cwiczylem tez na silce. Oczywiscie jak łapalem kontuzje to robilem jakas przerwe i wracalem do zajec w szkole i [...]
panowie co wy polecacie gosciowi jezeli chcesz cwiczyc na wyskok na silowni to polecam trening Hansa i zadne super dunk ani AA nie rob bo kolana nie twoje A tu masz cos o wyskoku Treningi na skoczność: <--- plan MrBUBU na wyskok <--- post opisujący Super Dunks <--- system opracowany przez buu13 <--- trening Hansa na wyskok, [...]
Mam chore kolana, u lekarza specjalisty byłem ok. rok temu i dał mi zwolnienie z w-f, kolana bolały zacząłem brać glukozamine i ból troche zmalał. Podczas robienia przysiadów, kucania, chodzenia po schodach ból się nasila, ale nie jest zbyt strzasnie. Czy przy takim schorzeniu mogę trenować nogi ?? Czy nie pogorsze sobie ? Jakie ćwiczenia moge [...]
Do Pana Filara o to moj program w ten jeden dzien: Plecy: -wyciag chwyt szeroki -wioslowanie sztanga -martwy ciag -szrugsy Przedramie: -podwijanie sztangi nadchwytem w oparciu o kolana Brzuch: -brzuszki na lawce rzymskiej -podnoszenie kolan do klatki piersiowej mogly Pan napisac czy w tym przypadku to sie koliguje w jakis sposob
a co sadziic o niskich kopnieciach np front kick na udo ewentualnie jakies low kicki mysle ze dobry forntkick powyzej kolana zeby kolesiowi nie grozil rehabilitacja da ci przez pare sekund czas zeby go dobic: ]
nie rób dunksa ani air alerta, bo wysiądą ci kolana i sobie na taekwondo nie pokopiesz polecam coś z ciężarami - trening Spudda Webba podobno dobrze się sprawdza, no i skacz duzo podczas gry w kosza bo same ciężary nie dadzą wiele jeśli chcesz dobrze pakowac piłe do kosza. pozdr
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] Teraz jedno pytango ode mnie : = Czemu zawsze po : krzesełkach (wykonuje je prawidłowo) albo powolnych przysiadach, zawsze po kilku dniach ich robienia odrazu odzywają sie kolana ? Po innych cwiczeniach(dynamicznych bardziej) raczej nic, a te chce robić ale nie moge, bo kolana ich nie lubią i one najbardziej nim szkodzą, czy wy tez tak macie ?
[...] To taka moja dywagacja, kiedys uslyszana od jednego Pana, wlasnie na podobne pytanie. Tez uczono mnie bokserskich prostych z max skretem, a zauwazylem roznice w szkoleniu w sekcji wprawdzie nie MT, cos innego, ale walki tez z Low-kickiem. Nie wiem czy jasno to opisalem, ale staralem sie jak moglem. (w te zgiecie kolana - wiecie o co chodzi :)
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
moze za bardzo sie uginasz? i napiecie w stawach jest poprostu duze a kolana w fazie rozwoju nie sa takie wytrzymale, uwazaj zeby sie uginac tylko 90' miedzy udem a kolanem, mialem podobnie przy powolnych przysiadach i krzselkach wlasnie, poprostu w takich bardziej statycznych cwiczeniach przeciazenia na stawy sa wieksze po dynamicznych mnie nie [...]
a mi chrupie w prawym kolanie podczas wstawania z przysiadu. bez bólu, ale pomimo to obawiam sie. podobno kontuzje kolan daja sie najbardziej we znaki po latach, w starszym wieku. z drugiej strony - mozna cwiczyc jakas sztuke walki i miec calkowicie zdrowe kolana? chyba nie...
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
ja robie powolne i jest spoko niedawno sie troche kolana odezwaly ale od razu se kupilem arthrostop a te powolne niezle daja w nogi nie?
moj kolega robił super dunka , jak doszedł do połowy to zaczeły go fes bolec kolana i przerwał trening .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
