[...] przeciwwskazań, ale jest ona widoczna, a nie chcę zrobić sobie krzywdy. Dodatkowo wspomnę tylko, że mam ograniczenia jakimi są, jak to nazwałam w ankiecie poniżej, zajechane kolana. Przez tyle lat tańca były one mocno obciążone, ostatni rok mojej przygody z tańcem to były zastrzyki w tyłek i przeciwbólowce, dlatego też zrezygnowałam. Teraz, po 4 [...]
Cześć. Niestety od jakiegoś czasu boli mnie noga w okolicy kolana. Lekarz ortopeda na usg stwierdził że TO: " MM Widoczna szczelina pęknięcia trzonu" Co dalej robić? Jednen lekarz mówi, by robić od razu artroskopie, inny, że nie ma sensu. Fizjoterapeuta radzi by wyciąć kawałek łękotki a inny mówi by wstrzyknąć kwas hialuronowy. Półtora roku [...]
Witam, mam pytanka 1.czy przy pompki tyłem można mieć lekko ugiete kolana. 2. Podciągne się max 3 razy i mam pytanie jak rozgrzać się do tych serii - czy może być to np. Lekki mc? 3. Czy można podjadac jakiegoś banana między posiłkami? 4. Każdy mówi że zbudowanie sylwetki trwa wiele lat ale powszechna jest opinia że przez pierwsze 2 lata [...]
[...] to szukam w necie, ale w tym temacie wymieklem i licze na pomoc... jestem na redukcji i narazie waga schodzi na 2800 kcal przy wadze 82kg, ale w tamtym roku nabawilem sie kolana skoczka i mimo zabiegow nadal odczuwam dyskomfort przy cardio wiec wiem, ze bede potrzebowal czyms sie wspomoc za kilka tygodni... Problem polega na tym, ze wiekszosc [...]
[...] : naderwane więzadła acl mm i uszkodzona łąktka Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 100 pompek.pl Już piszę oco chodzi. Dwa tygodnie temu doznałem urazu kolana spadłem z wysokości i mam ponadrywane więzadła. Moim planem jest zachować sprawność fizyczną i kondycje na ile to tylko możliwe, wcześniej moje ćwiczenia opierały się [...]
Podczas robienia Przysiadow kolana które zginamy nie powinny wychodzić za palce stóp które widzimy?
Hej Niestety po kontuzji kolana już nie będę mógł ćwiczyć nóg :-( W związku z tym na zbyciu mam 2 maszyny HES: 1. dwugłowy 2. czworogłowy Maszyny używane, stan BDB, wszystko lekko chodzi. Odbiór osobisty, Polanka Wielka k. Oświęcimia. Cena: 1500 PLN/ za 1 maszynę - do negocjacji oczywiście, jak to w handlu :) Jak ktoś weźmie obie dorzucę: [...]
[...] duzo ćwiczen na nogi(na atlasie i na wiosłach)potem 30 min orbitreka.Cwicze codziennie po 1,5godz.W niedziele gdy miałam dzien wolny od ćwiczen zaczęły mnie bardzo boleć kolana.Przy kucaniu,wstawaniu a jak siedzę gdy są zgięte.Bolą z przodu po wewnętrznej stronie tak w środku.Jak chodze to czuję ,że nogi sie inaczej układaja tak jakby stopy [...]
[...] pewnie ciężko to nazwać dietą, gdyż jem tak bo uważałem, że słusznie. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha oraz klatki piersiowej, który nazbierał się po operacji kolana. Wiek : 21 lat Wzrost : 188 cm Waga : 80kg Aktywność fizyczna : 4 razy w tygodniu siłownia treningiem FBW + trening cardio po treningu siłowym ok. 40 min, poza tym [...]
Witam. Jestem aktualnie na redukcji i w ciagu ostatnich 3 dni odrobinke zjadlem duzo. Wczoraj np zjadlem kebaba i mialem grilla a 2 dni temu jadlem ciasto xd do tego wczoraj nie zrobilem kardio bo kontuzja kolana :/ ale juz jest ok xd. Czy przez ten czas juz moze sie odkladac tluszcz? Dodam ze juz żadnych wykroczeń nie bedzie
[...] zawodów. 4) Przy każdym powtórzeniu schodząc do dolnej fazy ruchu ręce trzymamy wyprostowane z przodu. 5) Tułów wyprostowany, nie garbimy się, nie podpieramy rękami o kolana. 6) Dopuszczalny odpoczynek to max 5 sekund w górnej fazie. 7) Zwycięża zawodniczka z największą ilością poprawnych powtórzeń. W innych spornych sytuacjach skład [...]
Witam. Czy macie jakiś sprawdzony suplement który pomoże na stawy? Strzela mi dosłownie każdy staw, nadgarstki kolana łokcie szczęka kręgosłup barki i kostki Znajdzie się coś godnego polecenia na taką kakofonie strzelania?
[...] aby go odstawić, byłem w tej pozycji z 10 sekund a po wstaniu poczułem bardzo silny, ciągnący ból pod kolanem, dalsza jazda rowerem była nie możliwa a każde zgięcie kolana było równoznaczne z tym samym bólem. Dodam, że jestem osobą chorą na hemofilię i mam wykrzywiony lekko prawy staw skokowy w tej samej nodze, w której wystąpił ból pod [...]
dlaczego bola mnie kolana przy wykrokach z hantlami?
Witam. Wstawiam mój plan push/pull do oceny. Niestety ze wzgledu na kontuzje kolana nogi cwicze w osobny dzien i tylko na maszynach. Dodoam tylko ze na poprzednim programie push/pull -bardzo podtsawowym wzietym z forum-mialem dobre wyniki niestety obwody nie ruszyly pomimo diety dlatego zastanawiałem sie nad powrotem do podstawowego splitu gdzie [...]
Mam pytanie. otóż chyba naciągnąłem ściegno pod udem podczas rozciągania sie..ogólnie mnie nie boli tylko kiedy zaczynam sie rozciągać ( siad płotkarski, głowa do kolana) moje pytanie brzmi, czy rozciągać je powoli stopniowo czy dać spokój na chwile?? Bardzo prosze o w miare możliwości szybką odp. z góry dzięki
1. Czy opadając w żurawiu robimy wdech a podnosząc sie wydech? 2. wysoki step - jak wygląda sprawa z oddechem? 3. https://www.youtube.com/watch?v=c5KjZ_43owM w filmiku mówią, że nie wolno prostować kolan, ale jeśli prostujemy tułów to widać na filmiku że prostuje kolana, jak to wygląda?
Witam przez kontuzje kolana troszkę mi się ulało na brzuchu ,ponieważ wiadomo nie mogłem nic trenować to podjadałem i chciałbym zrzucić trochę, i moje pytanie brzmi jak to zrobić co jesc czego nie jesc czy samo bieganie wystarczy? Aktualnie waże około 90kg ale jestem też wysoki , nie jestem jakimś grubasem tylko chciałbym troszkę z brzucha [...]
Witam serdecznie, aktualny staż to 4 lata, odliczając przerwy i kontuzje ( artroskopia kolana i zmiażdżenie kręgów pomiędzy C5 i C6 ) wyjdzie około 3,5 roku dlatego część ćwiczeń na barki odpada ( np wyciskanie sztangi zza pleców ) oraz ogólnie ćwiczenia mocno obciążające kark, dodatkowo ćwiczę w domu ( nie ma szans na siłownie ) także mój [...]
Witam kupie bandaze na kolana do przysiadow. Inzer, titan etc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
