kolana

[...] redu zaczynam od 50min cardio i treningu Klatki oraz tricepsów ;)  Trening jak dla mnie bardzo pozytywny, fajnie się trenowało, po niedzielnym offie jakoś pełen energii, kolana też już lekko puściły i całe szczęście bo mogę w końcu normalnie chodzić więc cardio też nie było jakimś mega wyzwaniem ;)  Cały trening nagrany 25serii roboczych [...]

[...] w kolanie i oparta o laweczke a druga 90st podporowa i tez im bardziej spionizujemy tulow tym wieksze.rozciagniecie Ogolnie warto zainwestowac kilka zlotych w floss band, owijasz mocno kolano, i nawet schodzisz do zwyklego siadu, aktywnie uginasz i prostujesz noge itp. jak od kolana w dol zacznie siniec, zazwyczaj 2-3minuty to rozwiazujesz gume

[...] ale jestem jeszcze na l4 do 8 lipca. Pogoda z rana jest świetna, w sumie rano dla mnie teraz to 8-9 gidzina xD no ale spać chodze tez 23-24 A od tego rowerka to i kolana mnie bolą i dupsko i ogólnie jakos ten rowerek z kettlera mnie denerwuje co teraz mam wiec nie chce mi sie na nim kręcić w piwnicy, wole wyjść na dwór. W sumie to Ci [...]

[...] z tym mikro urazami to dziwna sprawa bo tak: na końcu redukcji czułam że z prawym kolanem coś jest nie tak, a po sześciu tygodniach bez treningu nóg albo nawet siedmiu kolana samochód jeszcze gorszej kondycji niż przed przerwą... Więc tutaj nie za bardzo coś się zaleczyło. Co do centralnego układu nerwowego to ciężko mi powiedzieć, bo on [...]

[...] i tak jest to że straciło się dużo czasu He he. No ale dzisiaj już w kolejne spodnie się nie mieszczę tak więc progres na udach też jakiś jest jedyne co to mi dokuczają te kolana ale już z fizjo nad tym pracuję więc myślę że jakoś się to ogarnie. A w sumie tutaj nic tylko robić powoli swoje i toczyć się do przodu jeszcze chyba niecałe 3 [...]

https://youtu.be/rEFVcpLdi3I Dobra tak więc padło dzisiaj na nogi. Trening wpadł spoko kolana bolą no ale jakoś sobie daję radę. Przysiadach obciążenia jeszcze śmieszne bo wiadomo przyzwyczaiłem wszystkich do czegoś innego a tutaj zaledwie 175 kg lata więc tyle co nic no ale stabilnie powoli do przodu i może znów dojdę do jakieś 250 kg w serii oby [...]

[...] posiłkiem pewnie pójdę sobie jeszcze na 30 minut spacerku na świeżym powietrzu. Później jak zwykle zjadam posiłek i biorę się za rozciąganie i rolowanie moich czwórek bo te kolana nie dają mi spokoju. Ogólnie będę teraz celował żeby nogi robić co około 10 dni a przynajmniej siady bo wiadomo dwugłowy uda to gdzieś tam dołącza żeby go częściej [...]

Hehe bo może to zabrzmi mało skromnie no ale wiem na co stać moje nogi, co kiedyś wyprawialem przed zabiegiem. Więc kwestia czasu i wrócę pewnie do ciężaru ;p byle kolana wytrzymały tak jak napisałem wyżej ;p hehe

Hehe bo może to zabrzmi mało skromnie no ale wiem na co stać moje nogi, co kiedyś wyprawialem przed zabiegiem. Więc kwestia czasu i wrócę pewnie do ciężaru ;p byle kolana wytrzymały tak jak napisałem wyżej ;p hehe Wiadomo jak już sie robiło jakieś ciężary to mniejsze mniej satysfakcjonują. Kwestia czasu

Siemka Dzisiaj waga 114,9kg Cardio 30min z rana na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening nóg zobaczymy co tam kolana dzisiaj zafundują xD

[...] ale to co w głowie się działo to zupełnie inna bajka niż widać na filmiku. Wieczorem sobie tak nad tym myślałem i ciekawe czy to nie jest przez ból kolan. W sensie wiecie, kolana bolą przy każdym przysiadzie, głowa dostaje sygnał że boli i mówi "stary zwolnij bo się zaraz rozje..." No ale koniec końców nie jedna osoba już to wie że wchodząc [...]

Jutro sobie na spokojnie poprzeglądam te wszystkie nazwy butów co podaliście i się zastanowię nad nimi bo rzeczywiście jakby to miało odciążyć mi moje kolana to bym szedł to więc temat na bank do przemyślenia dziękuję za odzew

Dzięki, kurcze mega by było 250 yebnąć na 8p. Tylko te kolana też żeby wytrzymaly bo kurde znów coś w lewym się podziało i po schodach to jak dziadek chodzę xD

[...] weszły tak jakbym sobie tego życzył, w ciągu dnia czułem się spoko i nawet zregenerowany, jedyne co to chodzić nie umiem po sobotnich nogach ale to bardziej przez zakwasy no kolana, no ale do rzeczy wyciskania dzisiaj słabo, wznosy już spoko, podciągania do brody też ciężkie strasznie więc zszedłem w trzeciej i czwartej serii z obciążenia, tył [...]

[...] w 100% No a ja dzisiaj trzeci raz podejście do 230kg i trzeci raz to samo.... Ale jakoś ten przysiad to jedyne cwiczenie gdzie nie umiem zejść z obciążenia.... Mimo tego że kolana nawalają to i tak uparcie cały czas to samo. Przysiad 230x5 185x10 230x5 190x8 Cylist squat z hantlami 62x11 x8 x7+CCx13 62x11 x8 x7+CCx13 Cylist bez hantli 1min [...]

A dzisiaj nogi. Długo się zastanawiałem co zrobić, kolana cały czas bolą a ja cały czas się pcham w to obciążenie i już może niekoniecznie pracuje tym czym trzeba to znaczy w siadach bym się pchał dalej pewnie gdyby nie ból ale już 4x z rzędu to 230kg nie przebiłem a za każdym razem było tylko gorzej i ciężej. A jeszcze po sobotnich biegunkach [...]

[...] się lekko zregenerować no i wiadomo fizjo i dalej lecę te swoje rozciągania mimo tego że nic nie dają ale na mnie może placebo działa ;) Tak więc dzisiaj wyjątkowo bez bólu kolana i czułej jakoś że te rozgrzewkowe lecą jak trzeba więc zaraz zrobiłem przeskok z 200kg na 210kg i wszystko siadło jak złoto, a dodatkowo patrząc na filmik to zapas 2p [...]

[...] Dzisiaj nawet na lewy nadgarstek na młotki założyłem bo tam już nie umiałem wytrzymać i musiałem go odciążyć ;p Więc wszystko jest, tak jak chłopaki radzili tak jest, powerlifty są, pas powersystem jest i owijki z monstera xD Jeszcze tylko na kolana muszę kupić neopreny bo na łokcie te co mam to mimo wszystko fajnie mi ciepło trzymają ;)

Coś właśnie sie dzieje xD hehe Dobrze że kolana jeszcze nie bolą :D

[...] tygodnia masy to myślę że nie jest źle i dobrze to wróży na przyszłość może jakieś fajne solidne klomaty wejdą A może uda się to 250kg x4p przełamać zobaczymy jak tam też kolana będą wytrzymywały. Następnie seria regresu to już zrobiłem cardio dosłownie 140 kg na 12 powtórzeń może byś się jej dało więcej ale już tchu mi brakowało he he [...]