kolana

[...] technice. Ważne by utrzymać powtórzenia w zakresie 12-6. Inaczej biedne moje plecy. Dobra dość skomlenia%-) Fajnie weszły te siady- rozstaw stóp bardzo wąski, ale kolana oczywiście na zewnątrz- dziś doskonale czuję obszerne boczne- na nie przypuszczam atak. Tzn czuję całe udo, wypych szeroko też zrobił swoje. Prostowanie mały ciężar do [...]

[...] wypychanie na suwnicy z nogami szeroko i wysoko- ciężar nie poraża, ale weszło jak należy. Michał zrobił hacki. Swoją drogą mnie przy hackach, jakbym nie ustawił stóp, bolą kolana, a ćw takie fajne i zbawienne na moje plecy:-( Dalej prostowanie i uginanie siedząc- bez jakiś niespodzianek. No i na koniec łydki- wspięcia stojąc i siedząc. Bardzo [...]

[...] Platza, ale też kozacka:-) Tak, że polecam markę- dobre podejście do klienta. Dyskomfortu żadnego, póki co przynajmniej:-) Taka pozycja pozwala mi w miarę odciążyć plecy, zminimalizować butwinka i czuć całe uda. Niektórzy powiedzą, że kolana za bardzo w przód, ale tych nie czuję zupełnie. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-02-24 10:07:24

Bo nie szkodzi - ale jak kolana są w pełni zdrowe i przyzwyczajone do takiego siadania. Jak tylko coś się rypło - to przy głębokim siadzie z mocnym wyjściem kolan robi się ryzykownie. Przede wszystkim z tego względu że wtedy nasz mózg kombinuje jak osłaniać "uszkodzone" miejsce i się zaczyna nierównomierny start z naciskiem na nogę zdrowszą. [...]

Rion, Nightingal - tak jak piszecie, jednemu nie podejdzie zupełnie, u mnie to najnaturalniejsze zejście w dół jakie tylko może być. Kiedy pilnuję by linia palce/kolana była pokryta to momentalnie robi mi się "siado-dzień dobry". Przerysowuje, ale już w pobliżu ud równoległych do podłoża mam za duże nachylenie tułowia i za bardzo czuję 2ki i [...]

ja na drabinkach robię i guma z tyłu bo sam nie powrócę %-) no i jeszcze wałek pod kolana z pianki podkładam

Zabezpieczenie pod kolana to podstawa :-)) ale z pomocą rąk też nie powrócisz do pozycji wyjściowej ?

[...] ale tam zwą%-) Padme, Twój jest trudniejszy- na tej mojej maszynie ułożenie ciała pozwala na więcej:-) Też muszę spróbować typowego z podłogi, gdzie zawiasem będą tylko kolana;-) A dziękuję, przyznaję- wychodzi perfekcyjnie;-D 21.07.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 4 Dieta: Z ciekawszych, takie oto wieloskładnikowe burito:-) [...]

[...] szybka recenzja:-) Przy okazji rzuc okiem na mojego zurawia, tzn na wykonanie cwiczenia%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-26 09:35:40 Ta maszyna do tego żurawia dość nietypowa. Zazwyczaj są takie gdzie poducha jest tylko jedna do oparcia uda w okolicy kolana. I tak zawsze najważniejsze jest to czy się czuje mięsień który ma pracować.

[...] No i 2x drop%-) Na siłce klima nie wydalała, myślałem, że się rozpuszczę i zejdę. Prostowanie szybko i na pompie. Próba typowego żurawia- blokada nad kostki i mata pod kolana. Wszystko fajnie, mała pomoc rąk, ale kurva takie skurcze w łydkach, że mnie 2x wkręciło jakbym padaczkę miał%-) No to 1s żuraw i wrzuciłem uginanie leżąc. Potem [...]

[...] się lepiej na wspólne takie foty, mam nadzieję, że niebawem!:-D Opalinho, tak, Marian też mi tak mówił tyle, że tam gdzie byłem konstrukcja tego uchwytu nie pozwoliła, a i kolana wisiały za bardzo w powietrzu:-) Na szczęście to jednorazowo- na swojej siłce mam patent z tą ławką funkcyjną i do wyprostów tułowia i do brzucha:-) Hahaha I know%-) [...]

[...] jednak nie taka tania zabawka...chocaiz jakby sprzedac ps3 z grami, dolozyc troche to nie wychodzi tak źle %-) moze na zime pomysle , bo niektore gierki naprawdę powalają na kolana ,ale przede wszystkim swietnie sie to sprawdza jak jest kilka osob i mozna grać na zmianę lub wspolnie np. wczoraj przechodzilismy jakas logiczną gierkę taki [...]

[...] spasowało:-) Mogę to jeść tonami! Żuraw na tej ławce do pleców/brzucha:-) Wygodniej i łatwiej, tzn na podłodze tak czy siak musiałbym użyć gum lub odbijać się rękami, a tu kolana przy wyproście fajnie wpadają za "gąbkę ułatwiając wywindowanie się;-) Dzięki- nogi zawsze mogą być lepsze, ale jak na moją wagę i stan zdrowia nie jest źle:-) [...]

Extra filmik, czuć ten klimat i widać Twoje zaangażowanie, szczególnie przy prostowaniach. Te hacki wstawane praktycznie z palców dla mnie dziwne, ja bym się bał o kolana i staw skokowy, nie czułbym sie pewnie. Organizatorzy nie robili problemów, że robiłes obszerne nagrywki? Ile kosztował cały kurs jesli to nie tajemnica?

Fajny filmik. Ale przy tych hackach to moje kolana by się wysypały - trza mieć zdrowie żeby tak się bawić.

[...] Już wiedziałem, że to będzie dobry trening. Oczywiście po 30sek na wyrównanie oddechu drop. Dalej hacki z nogami szerzej. Na filmiku widzicie, że podpieram się rękami na kolanach- nie pomagam sobie wypychając się, ale trzymam kolana, asekuruję, bo boję się, że uciekną mi do środka, czy coś. Poza tym w tej maszynie rączki są na wysokości [...]

[...] miało zmniejszyć angaż pośladków a uderzyć w czworoglowe, gdyż w latach 60/70 nie była w modzie dupa jak u smoka. Jednak aktualnie 90% ludzi tym ćwiczeniem rozwali sobie kolana. PS. Dla mnie nie ma nic lepszego jak zakatować nogi na treningu i później mieć problemy z chodzeniem przez kolejny tydzień. To kształtuje sile, wytrzymałość i [...]

[...] mobilności. Co ciekawe wiele osób po paru radach i kilku seriach zaczęło magicznie siadać niżej. Wiele osób ma w głowie jeszcze stare mity o tym, że poniżej || siądą kolana, albo, że od razu zabolą. A tu czary mary i jest wygodnie, tylko trzeba spróbować, uprzednio rozgrzewając się i rozciągając lekko. Przypomnę jeszcze- Platz nie uznaje [...]

[...] musiałem dojść do siebie, żeby w ogóle móc wykonać jakikolwiek przysiad... Hacki oczywiście w wersji Platza, więc dodatkowa rozgrzewka stawów kolanowych i kostek. Odpukać kolana nie bolą, a przeciążenia są spore. Też nie pomyślcie, że ryzykuję tym ćwiczeniem tylko dlatego, że Platz je lubi;-) Wchodzi mi ono idealnie, ot co. Do rzeczy- pierwsze [...]

[...] 5 ćwiczeń. Następne hack przysiady, gdzie już powtarzam trening sprzed tygodnia, starając się robić krótsze przerwy. Powodzenia, po tych frontach... Obok mięśni lekko czuję kolana, przywodziciele coś ciągną- widać wszystko dookoła 4ek również się napracowało. Prostowanie o dziwo dość lekko...zresztą po 1ćw jestem takim wygrywem, że możecie we [...]