kolana

Siemka.Zaczne od razu- jakie ćwiczenia śą dobre na nogi, żeby od kolana w góre były umięśnione? Zaznacze że ćwicze nogi 2 razy w tygodniu od roku i kiszka niby 61 cm ale przy dupie...!1 dzień przysiady (20x70,14x80,10x94,8x100kg)i martwy, który do niedawna robiłem na prosych nogach, ale wujas ciężarowiec stay skarcił mnie za to, że kręgosłup itp i [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie tułowia 1x8-12 Wycisk nad głowę z rotacją 1x8-12 Przysiad 1x10-15 Wykrok 1x10-15 Wspinanie się na palce 1x10-15 Skośne unoszenie tułowia do zgiętego kolana 1x10-15 Superman 1x10-15 Trening 2 Jak powyżej Tydzień 2 Trening 1 Prostowanie rąk w opadzie tułowia 2x8-12 Wyciskanie francuskie nad głową 2x8-12 Zginanie ramion w [...]

WITAM! :) Pisze w sprawie ćwiczeń przy zerwanym więzadle krzyżowym przednim ACL. Jestem prawo nożny, a problem dotyczy lewego kolana. Mój problem dotyczy zerwania ACL. Miałem już dwie operacje: Przy pierwszej operacji (rok temu) wiezadlo zostało podkurczone i został usunięty prawy róg lekotki (nie potrzebnie). Druga operacja została zrobiona [...]

[...] ściągacza(stabilizator chyba lekarz musi wypisać)? Ale najpierw opiszę swoją dolegliwość. Otóż byłem(pewnie was to zdziwi) u lekarza ortopedy, powiedział, że przeciążyłem kolana(prawe bardziej bolało) i zrobiłem potem rentgena prawego kolana(jednego kolana bo na drugie to ku*wa nie łaska wypisać...lekarze... ) jak polecił. Minął dobry miech i [...]

[...] kcal Białko: 200 gr Węgle : 205 gr Tłuszcze : 115 gr TRENING Zaczynam z FBW ponieważ wracam po 3 mies przerwie od siłowni spowodowanej kontuzja,operacja i rehabilitacja kolana. W początkowym okresie muszę niestety zrezygnować z trenowania nóg, możliwe to będzie po 2-3 mies od zabiegu, stopniowo będę dodawał areo po treningu w celu [...]

[...] : owoce, sporadycznie ciasto, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Ogólnie bardzo dobry, poza drobiazgami w postaci skoliozy i chondromalacji II stopnia prawego kolana. Kolano pobolewa po większym obciążeniu przy bieganiu i podczas wycieczek w góry, nigdy po rowerze. Ortopeda zalecił preparaty z glukozaminą i rozsądek ;-) Na razie [...]

RELACJA NA SWIEŻO Z OUTSIDER CUP II GERMANY KTÓRE ODBYŁO SIĘ W LUBBECKE W DNIU 28.02.2004 Relacjonuje Kordian Szukała, drugi trener Mighty Bulls Gdynia, drużyny Grzegorza "Jakubka" Jakubowskiego WITAM!!!!!!!!!!!!!! DO NIEMIEC WYJECHALIŚMY Z GDYNII 9 CIO OSOBOWĄ EKIPĄ (7 STARTUJACYCH) 27. 02. PODRÓŻ TRWAŁA OK. 13 GODZ. NA MIEJSCU BYLIŚMY GRUBO PO [...]

WITAM! :) Pisze w sprawie ćwiczeń przy zerwanym więzadle krzyżowym przednim ACL. Jestem prawo nożny, a problem dotyczy lewego kolana. Mój problem dotyczy zerwania ACL. Miałem już dwie operacje: Przy pierwszej operacji (rok temu) wiezadlo zostało podkurczone i został usunięty prawy róg lekotki (nie potrzebnie). Druga operacja została zrobiona [...]

Alexandre 'Pequeno' Nogueira, niewątpliwa elita wagi lekkiej MMA, został niedawno pozbawiony pasa mistrzowskiego Shooto z powodu kontuzji kolana, która wciąż mu dokucza. Organizacja argumentowała swoją decyzję tym, że z powodów zdrowotnych zawodnik nie będzie mógł bronić tytułu. W poniższym wywiadzie można dowiedzieć się do na temat całej sytuacji [...]

[...] 9pow/6serii wszystko Pompki na podwyzszeniu Pompki w wąskim rozstawie Podciąganie sie nachwytem -//- Podchwytem Pompki w podporze tyłem 10-15pow utrzymywanie nog w gorze kolana do klaty Brzuchy z hantlem na klacie nozyce Czwartek MC na prostych 4s Wiosłowanie 3s Wyciskanie lezac 4s Rozpietki 2s Unoszenie bokiem 4s Wyciskanie sztangi siedzac [...]

[...] na RTG stawów biodrowych (prawego i lewego) i nic to prześwietlenie nie wykazało, nie wykryło żadnych zwyrodnień... W ostatnim okresie ok. 3-4 miesięcy temu miałem bóle kolana ... także prawego. W kolanie także coś mi przeskakuje. (czuję minimalny ból i leciutką blokadę kolana gdy rozciągam mięśnie ud łapiąc ręką za stopę i podciągając część [...]

[...] usatysfakcjonowany tamtymi informacjami więc chce indywidualnie przedstawic mój problem. Otóż (Dodam że mam 16 lat, 177cm. 60kg.) ostatnio zacząłem odczówac niewielki ból w kolanach. Pojawia się on podczas wykonywania ruchu skręcającego kolano np. obroty tółowia, lub podczas schodzenia ze schodów kiedy wykonuje zakręt-wtedy odczówam lekką [...]

[...] zalicza się, gdy biodra miną linię kolan. W momencie gdy osiągniemy maksymalną głębokość przysiadu jaką nasz organizm może osiągnąć zaczynamy ruch w górę. Pamiętajmy by kolana zawsze śledziły nasze palce. W momencie gdy osiągamy pełny wyprost w biodrze i kolanie, odchylamy głowę delikatnie do tyłu i wspinamy się na palce, aby dać większy [...]

Witam, mam taki nietypowy(chyba) problem. Mianowicie w czwartek uległem kontuzji kolana(nie pierwszy raz, więc wiedziałem jak sobie radzić) i użyłem lodu w sprayu. Niestety zrobiłem to za blisko i za mocno(w trakcie używania nie czułem) i odmroziłem sobie trochę kolano. Ponieważ kolano spuchło leżę w łóżku w ortezie i schładzam, żeby opuchlizna [...]

Witam ! silownie trenuje ok.1,5 r. z przerwami i ostatnio od wrezsnia do grudnia boks 0ale juz nie trenuje.jestem prawie 2 lata po rekonstrukcji acl kolana , mam kontrol 22 marca poniewaz boli mnie kolano i czuje nie stabilne Teraz nie moge biegac z powodou kolana. Chodze na silownie swoja 4 razy w tygodniu . Pon Klata 4 serie po 16 razy [...]

[...] do treningów? Zamierzam się rozciągać, proszę o porady jakie mięśnie najlepiej rozciągać i jakieś wskazówki co do rozciągania. 2) Jestem 2miesiące po operacji lewego kolana(wiązadło przednie krzyżowe). Od lekarza mam zalecenia aby nie przeciążać kolana, czy na treningach MMA jest możliwość uszkodzenia kolana, mianowicie czy jest duży [...]

Wielu forumowiczow pisze do mnie na gg lub mail z prosba o doradzeniu im co i jak brac. 90% z nich "osłabia" mnie swoim poziomem wiedzy na temat planowanego cyklu. Pod wplywem tych rozmow przedstawiam ponizej kilka pytan ktore poczatkujacym w naszym dziale pozwoli zorientowac sie czy moga pomyslec juz o towarze, czy tez zdecydowanie powinni go [...]

Witam. Nie bede tutaj streszczal histori mojego zycia, powiem w skrocie. Zaprzestalem robic przysiady bo dokuczaly mi kolana, czasem bol i dyskomfort byl dosc silny. Teraz juz problem minal, od 3 tygodni nie robilem nog, chcialbym powoli lajtowo zaczac je robic, ale tak naprawde delikatnie, zeby nie powrocil bol. Jak myslicie, jakie cwiczenia dac, [...]

Siemanko mam problem z kolanem . Wszystko stało sie na treningu bjj kiedy doznalem przeprostu kolana , poczułem cos takiego jakby ktos mi w nie z piesci nagle uderzyl. Kolega od razu pusic bo poczul ze cos przeskoczylo. Moglem chodzic normalnie , zginac tez ale czułem ze cos jest nie tak . Na nast dzien spuchlo strasznie i opuchlizna stopniowo [...]

[...] jeden miesiąc trochę słabiej ćwiczyłem plecy z powodu bulu kręgosłupu ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: 2 artroskopie lewego kolana, w tym rekonstukcja wiązadła krzyżowego PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: czasami boli kręgosłup ****SPRZĘT********************************************** [...]