kolana

No właśnie nie wiem dziś robiłam na mniejszym i było ok,a na dużym mam całe kolana zgięte

A co daje podlozenie podkladek pod piety w rdl? Jak nie daje podkładek to za mocno uginam kolana. Generalnie na innej silce robię rdl na takim jakby podeście co kiedyś wrzucałam na filmiku ale tu tego nie było więc sobie dałam talerze . No i w sumie lepiej czuję dwójki jak robię na talerzach

[...] robiłam uginania 2.Wypychanie na suwnicy 2s 12-14,1s max (-20%obciazenia) Nie wpisuje obciążeń bo inna siłownia 3.Przysiady 2s 10-12/3sx10-12/4sx10-12/5sx10-12 *50kgx12/50kgx12 *50kgx12/50kgx12/50kgx12 50kgx12/50kgx12/50kgx12/50kgx12 Odpuściłam bo kolana mnie bolały Zrobiłam przysiad sumo na podwyższeniu z kettlem 4.Wykroki 110 bez ciężaru

15 235 + 60 = 15 295 (400) Bartek, ja zawsze przysiady tyłkiem do samej ziemi :-) I mimo posuniętego wieku, kolana się nie odzywają. Dlatego też polecam, w miarę możliwości, ten sposób. Zdrówka!!! Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-03-03 23:16:58 + 30 = 15 325 (tylko 30 gdyż 115kg wyszło pobiegać }:-( )

15 235 + 60 = 15 295 (400) Bartek, ja zawsze przysiady tyłkiem do samej ziemi :-) I mimo posuniętego wieku, kolana się nie odzywają. Dlatego też polecam, w miarę możliwości, ten sposób. Zdrówka!!! Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-03-03 23:16:58

Bartek, ja zawsze przysiady tyłkiem do samej ziemi :-) I mimo posuniętego wieku, kolana się nie odzywają. Dlatego też polecam, w miarę możliwości, ten sposób. Zdrówka!!! Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-03-03 23:16:58 Dzieki, zmniejszyłem ciężar, zwiekszyłem ilość powtórzeń, poprawiłem technike I zakres ruchu I na razie odpukać w kolano jest [...]

Stan zapalny po strzale mam od kolana do kostki. 9 ml plynu sciagnalem z nad kolana po poludniu. /SFD/2019/6/7/36c0392b0a9e47e38bc8321f9c3b20ff.jpg

Stan zapalny po strzale mam od kolana do kostki. 9 ml plynu sciagnalem z nad kolana po poludniu. /SFD/2019/6/7/36c0392b0a9e47e38bc8321f9c3b20ff.jpg Lipa straszna kolego a jakiego gwoździa tam masz na tej pompce, ile to jest 1,2???

No siema:-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t 80 Z samego rana banan i 15g masła żeby kawy nie walić na pusty żołądek no i garści leków A szkoda mi kcal na zwykły posiłek. Z rana zawsze na słodkie mnie ciągnie. Pierwsze 3 posilki to makaron z papryką kurczakiem i oliwa. Do pracy nigdy nie kombinuje bo jak zrobię [...]

Siema zyje. Nie odzywam sie bo sie nawarstwilo spraw. Do tego wyj**alem soboe dziś na treningu dwa nadgarstki i prawy lokiec. Do tego mialem suwnice na koniec i kolana po rozgrzewce już mialy dosc. Takze nawet nie bede zdawal relacji jaki mam dzien i podejscie. Ogolem wpisów będzie znacznie mniej bo nje wyrabiam czasowo i musze z czegos [...]

[...] jest priorytet i sie mimo wzzystko poprawily. Nog nie cwocze wcale i... +2.5 cm na masie xD Wgl... w sensie 2 cw na tydzien mam. Suwnics i zuraw. W tym ze suwnica to jakbym kolana mie bolaly to bym jedns noga tym ciezarem robil. Tu z wczoraj po oststnim posilku No i na plecach 5 cm wlosy dlugie to tez detali odbiera. W weekend ogole w pon dam [...]

W udo biłeś i tsk się rozeszło od kolana do kostki ? Czy w łydkę . Nie miłość ...

[...] takie zycie. Na mnie pompowanie nie dziala. Nie robie wtedy progresu. Przekonalem sie o tym na zeszlej masie jak zszedlem z ciezaru dla techniki. Dzis zero problemu z kolanami wiec jest zaj**iscie. Cos sie w nocy spielo i czułem widocznie. Dzis ciezkie wioslo podejde pod 140 i zobaczymy oraz rdl. Ciekawe jak z najszerszym bedzie po czuje [...]

Ale pospaceruj więcej, nadłam te stopę bardziej, to wtedy na 100kg możemy coś pokombinować};-) :* A na poważnie- popróbuj sobie lepiej hacki w wersji Platza i przygotuj kolana;-D

[...] z paluchami w oczach rzuciłem na kostkę i jak próbował się podnieść dostał strzał crossfire nic, poprawka, nic i za trzecim strumieniem go wyłączyło, ręce na twarz darcie i kolana. Co się okazało zaraz po akcji odgryzł kawałek ucha temu chłopakowi, dziewczyna wezwała policję i przed chwilą zakuli go ale też nie było im łatwo więc pomogliśmy i [...]

[...] trojkata bermudzkiego we Wroclawiu, wracam ze szkoly a jakis koles pochylony nad psem trzyma za obroze jedna reka a druga napyerdala go gdzie popadnie - bez slowa nokaut z kolana i w dalsza droge na tramwaj. Nie planowane,nie dla chwaly bo bez znajomych, po prostu nie moglem przejsc obojetnie). Wierze w Boga, jak moge to pomoge, jak slaby jest [...]

[...] regeneracyjne. SQ6*2*162.5 Wl: 3*3*132.5 Wlw:2*8*90,6*90 W ramach mojego komentarzu do pewnej rozkminy w pewnym dzienniku. Fanss że sztangą, z rotacją a co za tym idzie kolana na zewnątrz to i palce w tym kierunku i Fanss bez rotacji, kolana przed siebie to i palce na wprost. Druga wersję jakbym gdzieś już widział, hm.... [...]

[...] całkowitego rozszerzenia biodra, ale będziesz naturalnie być mniej zależny od ścięgna (z dowolnego absolutnego obciążenia) , co oznacza, że ​​moment obrotowy przedłużenia kolana również nieco wzrasta (ponieważ ścięgna wywierają nieco mniejszy moment zginający kolano). Silniejsze pośladki przynoszą korzyści zarówno na biodrach, jak i na [...]

[...] trojkata bermudzkiego we Wroclawiu, wracam ze szkoly a jakis koles pochylony nad psem trzyma za obroze jedna reka a druga napyerdala go gdzie popadnie - bez slowa nokaut z kolana i w dalsza droge na tramwaj. Nie planowane,nie dla chwaly bo bez znajomych, po prostu nie moglem przejsc obojetnie). Wierze w Boga, jak moge to pomoge, jak slaby jest [...]

[...] Wyciag gorny szeroko:6*15 z progresem, kilka talerzy wisialo Wyciag dolny wzdluz tulowia 3*15 Dziwne zjawisko mialem(mam?) Siedzac z lokciami opartymi o kolana, przybwdechu rozsadza ki klate, wystarczy ze sie wyprostuje i mija jak reka odjal. Nie wazne. Ide zarzucic wegla z bialym w prochu na dobry sen. Zmieniony przez - [...]