Przesadzaszw sensie, ze jak wiekszosc pisze, ze od przysiadow bola ich kolana, od MC kregoslop i , ze kontuzjogenne. A tak naprawde to 2 najlepsze z cwiczen. Ale moze rzeczywiscie jak Cie cos boli to nie rob. Pozdro
Ja ostatnio zacząłem robić intewały na skakance, bo przy burpees mi kolana siadają i w ostatnich seriach już nie mogę skakać :(. Skakanie jest chociaż przyjemne. Ja skaczę w ten sposób, jak najszybciej przy wysokiej intensywności, powoli i spokojnie przy niskiej intensywności. Zmęczysz się. Waga na razie spada, więc testuję dalej. Spróbuj i [...]
z tym problemu nie mam ale ogólnie rozciąganie np.stoisz wyprostowane kolana i dotykasz najpierw palcami,później dłońmi podłogi i starasz się chwilę przytrzymać
Przede wszystkim trzeba dobrze docisnac biodra do ziemi, zeby przeciwnik nie mogl Ci wsadzic kolana i przejsc do polgardy. Dalej zeby nie zostac zrzuconym trzeba tak balansowac na przeciwniku, zeby nie stracic srodka ciezkosci, przynajmniej ja tak robie. Caly czas trzeba pracowac, np. gdy przeciwnik probuje wepchnac lokiec pod Twoj brzuch, zeby [...]
jest kilka rodzajow bocznej ale w kazdej chodzi o to aby trzymac mostek na mostku(wtedy masz najwieksza kontrole) i aby blokowac reka albo kolanem tak aby nie mogl wlozyc kolana pod twoj brzuch Dragon Ball Z jiu-jitsu www.mma.sfd.pl
To napisała mi znajoma...przeczytajcie: mialam uraz kolana - dwa lata nie moglam wyleczyc stanu zapalnego, dostalam Dipraphos, 3 zastrzyki w ciagu 14 dni, przytylam 18 kg. oczywiscie po tygodniu znow mialam stan zapalny z przeciazenia... udalo mi sie przez miesiac zrzucic 10 kg, ale od tamtej pory miewam rozne skoki wagi, czasem tylko zatrzymuja [...]
Na łydki to wspięcia na palce, na uda jesszcze przysiady i cośtakiego hmm nie wiem za bardxzo jak to opisać tzn. uginamy nowi w kolanach o 90* stopy jak naszerzej , plecy proste i łokciami rozpychamy na zewnątrz kolana - jak sie chwile postoi tak to nieźle daje na uda a jesszcze można w takiej pozycji stawać na palcach - daaaje na łydy :P ( my tak [...]
jest mozlwie. Od miejsca tego uchwytu na kolana az do samej góry w ogojetnie jakim miejscu, oraz te prowadnice na obciazenie. Ale jak spawac nie potrafisz to znajdz kogos kto umie. Skad jestes?
dzieki wszystkim za porady:)nie,moja nadwaga nie przekracza 15 kg-wlasciwie to nie mam zadnej,ale stwierdzilam,ze zaczne biegac dla poprawy kondycji..ostatnio zauwazylam ,ze po godzinnym biegu lekko pobolewaja mnie kolana-jak myslicie-co z tym zrobic?zaprzestac biegania?(troche szkoda by bylo,bo juz zaczyna byc widoczna poprawa:)pozdrawiam!
A nigdy wcześniej nie miałeś żadnych problemów ze stawami? Rób dobrą rozgrzewkę przed bieganiem i obserwuj kolana, bo akurat bieganie je znacznie obciąża (w zależności od twojej masy, intensywności treningu, podłoża, obuwia, itd.)
[...] przed rozpoczęciem biegania odwiedź dobrego lekarza sportowego i go o to zapytaj. Przy okazji zleci podstawowe badania, i podejdzie do tematu indywidualnie. Jeśli bolą Cię kolana nie lekceważ tego faktu. Dobry ortopeda (najlepiej pójdź do takiego, który sam biega, mogę polecić niezłą firmę, tacy którzy w ogóle nie biegają często też nie wiedzą [...]
Joint therapy treca - tak mnie kolana bolaly ze nie moglem zrobic przysiadu, zaczalem stosowac ten suplement i nie przestalem trenowac wyskoku (6 razy w tygodniu hardcore training), po 3 dniach byly rezultaty, po tygodniu prawie nic nie bolalo. Stosowalem to 2 miesiace i wszystko teraz jest gites.
Jak byście chcieli wiedzieć to to jest podstawowe cwiczenie sprinterów - skiping A do bólu , Czyli kolana na zmiane pod brode tyle zeby sie nie zaje*** :)
jak mozesz to nie cwicz, ja cwiczylem bo mialem tylko ,,glupie'' stluczenie kolana i teraz mam zapalenie wiezadla. wg mnie lepiej odczekac. P.S. rozumiem ze lekarz to ogladal ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
