[...] Thai jest postawa bardziej stabilna walka przewaznie cios za cios zawodnicy przewaznie blokuja zamiast robic uniki, zeby nie wylapac jakiegos niespodziewanego kopniecia czy kolana. W MT mozna stosowac wszytskie techniki z boksu chociaz nie zawsze sie to oplaca natomiast w boksie nie ma np uderzenia z wyskoku, czy po obrocie. Przechodzac z MT [...]
no mam taka orteze w tym stylu http://basketo.pl/product-pol-164-Stabilizator-kolana-Mueller-Pro-Level-Triaxial-Hinge.html?utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2013-05&utm_content=164#nclid=7a1d0d55c28c675d60e174d4e551723e innej firmy nawet nie pisze jakies ale cos tego rodzaju troche w wygladzie sie rozni . Sciaglem te wzmacniacze po [...]
[...] przestrzegał by nie tańcować do roku ! ;)) Ale miałem podobnie tez narwany byle wyjsć z domu ;) I podobnie jak ty tez czekanie na operacje w miedzy czasie pare skretów kolana bo w-f trzeba było zaliczyć a mogłem bardziej uważać ;) W sumie jestem rok po operacji strachu przed wykreceniem sie wyzbyłem dzięki babka z rehabilitacji dały mi [...]
[...] masa i siła (póki co) mnie nie interesują, jedynie wytrzymałość i ogólna sprawność. po dwóch latach siedzenia w domu mam dobre stawy? mam nadzieję, że masz rację, ale kolana często mnie bolą... faftaq -> dorzucić po 3g? tzn. dodatkowo do bazowej dawki opisanej na opakowaniu? Mihupaw -> dlaczego nie dłużej niż miesiąc? anyway, dzięki [...]
Nie znam tych wszystkich profesjonalnych nazw :) Nogi- np wypychanie ciezaru, podnoszenie uginajac kolana, plecy- zciaganie ziezaru w dol na drazku :)i wyciskanie sztangi z za plecow klata -wyciskanie na lawce na plasko i glowa w dol, bicepsy - uginanie rak ze sztanga .. chociazby takie cwiczenia :) ale interesuja mnie glownie serie czy tyle mi [...]
treningbiegacza.pl/trening/porady-treningowe/item/275-kolana-biegacza-jak-wzmocnic-cwiczenia <- przeczytaj Poza tym zwroc uwage na technike biegania, ja calkiem niedawno zmienilem rower na bieganie szlo dobrze, ale nie wytrzymalo lewe kolano do tego zaczal pobolewac achilles. Najwazniejsze jest bieganie na palcach trzeba sie do tego przylozyc i [...]
z obciżanikami na nadgarstki,kolana nie biegaj
Nie nie oczywiście , że nei będe biegał z ciężarkami na kolana i nadgarstki bo nie chciałbym spowodować przeciążenia stawów tylko mam na mysli obciążenie w kiszeni czyli okolie ud może zrobiłoby to dobrze an siłe mięśni , szybkość ?
daj odpoczac nodze nie rob mojego bledu za ktory teraz place skladaniem slie kolana na chodniku i gleba bezwarunkowa.
Zostaw maszyny i ćwicz wolnym ciężarem. Schodź nisko, nie zatrzymuj ruchu przy kącie prostym. No i najważniejsze pytanie. Co powiedział lekarz? PS. Też jestem po kontuzji kolana, czasami czuję lekki ból, ale trenuję bez problemów.
Ja ból czuje cały czas, lekarz już dawno zakończył leczenie, fizjoterapeutka wysłała mnie już na siłownie i od tej pory ćwiczę samemu jakieś 3 miesiące. Czy schodzenie nisko nie ma złego wpływu na kolana? Dużo ludzi mówi, żeby robić do 90stopni przysiad. Nie koncentrować się tylko na tej jednej nodze?
No bo podkładki pod pięty są potrzebne tylko wtedy gdy ci kolana idą do środkra ;] ja robie z podkładkami tzn deseczką :DDD
Ketchup wiem po co się podkłada deskę sam na początku podkładałem, jak podczas przysiadu odrywałem pięty od podłogi, stabilizuje pozycje i pomaga utrzymać kręgosłup prosto. A to że kolana się schodzą do wewnątrz może też być spowodowanie za dużym obciążeniem
[...] Prostowanie przedramień na wyciągu nachwytem z progresją o 5kg co druga seria 10rx2 8rx2s 6rx2 Uginanie przedramion na wyciągu podchwytem z progresją o 5kg ci druga seria 10rx2s 8rx2s 6rx2s Przydały by się poręcze ale jak nimi nie dysponujesz to oprzy się rękoma o ławkę nogi na coś połóż,połóż se ciężar na kolana i uginaj ręce w łokciach 4s
Zapomniałem napisać bo na szybkiego napisałem. Jasne za są efekty w wyglądzie jak i w sile ;) Ja Ćwiczę na siłę diety zbytnio żadnej nie miałem mam wzrost ok.181cm ,waga 71-73kg. Spostrzeżenia mam uszczerbaną łękotkę nie mogę nadwyrężać kolana... Czyli nie mogę robić MC przez jakieś 2 miesiące tak myslę. Reszta okej:)
[...] pozniej nadchwytem 3 serie po 10 razy. -nastepnie cwicze brzuch za pomoca brzuszkow. Najpierw robie 50 brzuszkow prostych, pozniej 25 na prawa strone(lewy lokiec ku prawego kolana) i pozniej 25 na lewa strone -juz przy koncu cwicze nogi(uda) za pomoca przysiadow. zakladam sobie za glowe jedna sztangielke i robie 3 serie, 1-20 razy, 2-15 i 3 [...]
1 no skoro masz kontuzje kolana to radził bym odpuścić narazie te nogi bo z kolanem to nie ma żartów. 2 raczej tak tylko musisz pamiętać o prawidłowej technice. 3 bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie:D
sa specjalne cwiczenia na zdrowe kolana i skoljoze po jakims okresie jak bedzie mijalo mozesz zastanawiac sie nad silownia a narazie moze rob jakies cwiczenia w domu a no i biegaj ale nie za mocno "truchtem"
[...] 3x10 3.Pompki triceps-owe 3x10 4.Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym 3x10 5.Brzuszki 3x20 Sobota 1.Pompki szerokie 3x10 2.Pompki z podniesionymi nogami 3x10 3.Unoszenie kolana do klatki piersiowej 3x10 4.Pompki na ścianie 3x10 5.Przysiady z rękami na karku 3x10 Niedziela Odpoczynek:) JUż od dziś zaczynam trening z tym planem trzymajcie [...]
[...] maszynie smitha (??), sam gryf, 4x12 wykroki w tyl na smith'cie, sam gryf, 4x12 z wielkiiimmmm bolem :( wspiecia na palce - 4x 10, bez obciazenia potem jeszcze cwicze brzuch: unoszenie nog w lezeniu, spiecia brzucha na lawce) 30 minut rowerkiem albo na orbitrecu Prosze o rade..nie chce, zeby z powodu kolana miec brzydkiego tylka! :( Dzieki ewel
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
