kolana

[...] juz nie pamietam ktorzy(chyba zieleniecki tez) -pudzian-raz cos z grzbietem-ale szybko przeszlo a teraz biceps dosc mocno jak wynika z waszych opisow -pare kontuzji lydki,kolana-tez nie pamietam juz kto nie ma sie co czarowac..kontuzje wstrzymuja dalszy rozwoj,pierwsze jeszcze daja troche czasu-jeszcze mozna sie poprawic ,ale powoli trzeba [...]

ja robilem aa i powiem ze wyskok dal ale kolana z***al nie polecam odradzam wszystkim chyba ze orginalna wersje gdzie nie jest 2x500 cwiercioskokow :) i rozgrzewaj i masuj kolana lepiej bo sobie je bardzo uszkodzisz

[...] w swojej dziedzinie np. zapaśnik uczy sprowadzeń do parteru, trener BJJ - walki w gardzie, technik kończących (duszeń, dźwigni), trener Muay thai, (uderzania: ręce, nogi - kolana, łokcie, lowkick, walka w klinczu) -i potem to wszystko jest łączone w całość (np. na wybranych treningach w tygodniu)! UWAGA: łaczenie we własnym zakresie różnych [...]

[...] 30 sekund/5przysiadow na jednej nodze po seri 3x10 skoki z naskoku 2x10 powolne przysiady wstepowanie jak w SD 2x30 2x50 przysiadow na koniec wtorek,piatek przysiado skoki 2x25 wznosy lydek 3x75 skoki przez pudlo 2x15 krzeselka 2x15 po 10 s kolana klatka 2x25 skoki z jednej nogi 2x25 mini skoki 500 na koniec Co o tym myslicie moze cos dodac ?

[...] jeszcze 2 powtórzenia gdzieś) 2. uginanie nadgarstków (podchwytem) 3x 20 (j/w) Dzień 3 Nogi + barki= nogi(9serii), barki(8 serii) 1. Przysiady 15/12/10 2. Prostowanie kolana 12/10/8 3. Uginanie kolana 12/10/8 1. Wyciskanie sztangi/hantelek 12/10/8 2. unoszenie hantelek bokiem w góre 3x10 3. unoszenie hantelek bokiem w opadzie tułowia 2x10 [...]

rozwalisz sobie kolana to jest naprawde szkodliwe dla kolan kumpel stosowal i kolana mu sie z***aly :)

Mam pytanie??!?? gdy biegne sprintem mam unosić wysoko kolana (równolegle do podłoża) czy czy w kącie 45stopni, jest jakaś między tym różnica??

nie robie przysiadow,zamiast tego wypycham na suwnicy skosnej.Czy tak samo mam robic?Wasko stopy?Iczy kierowac opuszczajac ciezar nogi na boki czytrzmyac wasko kolana obok siebie?

[...] to rozwój mięśni odbywa się od górnie, czyli najdłużej czeka się na efekty przy dolnych partiach mięśni brzucha. Ja to będę korygować ćwicząc (po A6W) ABS II, później już tylko sam drążek i trening mięśni Moniki Brant. W końcu jest jeszcze dużo czasu do następnych wakacji :) Dużo daje podciąganie nóg w zwisie, kolana dotykają klatki piersiowej.

Wyciąg jest b.dobrym ćwiczeniem w sportach uderzanych, szczególnie na proste uderzenia i kolana. Problem polega ustawieniu odpowiedniego ciężaru bo jeżeli jest za ciężki to tracimy dynamikę ćwiczenia natomiast za lekki ciężar też nie ma większego sensu bo wtedy nie odczuwamy róznicy. W obu przypadkach trening jest wtedy nie efektywny. Jeżeli moje [...]

[...] równolegle jak najbliżej siebie ale tak aby nie przeszkadzało to w płynnym wykonaniu ćwiczenia dosyć nisko na platformie aby dolegały całe stopy. Nogi uginaj do momentu aż kolana zetkną się z klatką piersiową. W górnym położeniu prostował kolana do końca mocno napinając mięśnie, ale Tobie tego odradzam z powodu bólu w kolanach raczej powinieneś [...]

Mam krwiaka kolan. LEkarze najpierw zrobili mi punkcje potem wsadzili w gips na 3 yg . Teraz mi zdjeto gips i krwiak nadal jes. Dano mi opaske ucskowo i kazano chodzic o kulach dopuki sie ni wchlonie. Moze ktos mial podobny przypadek i wie ile czasu moze trwac ta kontuzja. Za ile czasu szacunkowo moglbym zaczac treningi na silowni?

moze poćwicze ale ja dopiero rosne ćwiczyłem na nogi ale narazie poprostu musze poczekać mam słabe kolana dlatego niećwicze i się nieśmiejcie z tego

Dobra dzięki chłopaki za pomoc ale nie robie tego treningu to nie ma sensu i tak za młody jestem i sobie kolana przez to zniszcze.Dzięki ;)

Musisz urosnąć ? Co ma ODPOWIEDNI trening nóg do wzrostu ? NIC Masz słabe kolana ? A konkretniej ? Ja miałem 2 chrząstki przetarte i w lewym kolanie uszkodzoną łękotke, teraz bo każdym przysiadzie bez obciążenia (nie mówiąc o przysiadzie z obciążeniem) kolana mnie strasznie bolą, gdy nawet dłużej ide (na pielgrzymce jak byłem) to mnie po pewnym [...]

Ta scena mnie też powalila na kolana

ja jak zobaczylem trenera z 80kg wagi,zrobil taki maly pokaz nam na poczatek powaznie az zal mi sie zrobilo tego kolesia co trzymal "worek" strasznie fajne sa techniki w klinczu +lokcie/kolana!

[...] jakos sie oslabilem potym jak przy lowkicku mi kolano wyskoczylo i przy upadku na ziemie widzialem jak wraca na swoje miejsce <zygi> to zakonczylo moją "kariere" wiec dbaj o stawy itp ! bo tam kolana są najbardziej narazone na kontuzje ! ta fajne dopuki ty niejstes w Klinczu :P Zmieniony przez - nupel w dniu 2005-09-03 21:05:37

mnei to ***ie żebyś nei musiał za duz myśleć tak ejst tak jak mówi zawodowiec mówiłem że ten ręcznik jes tz dupy i zakazałem mu go kupowac groząc że przesrzele mu kolana a potem sprzedam arabom jem koalcje i oglądam wlake hopkinsa pozdro 120137894

prawdą jest tez że padł na kolana zesrałsie i płakał po tym jak dziewczynka ale to jużwas chyab nei interesuje , problem rozwiązany ? za***iście