kolana

Mocny, na bombie to jest na pewno za mało, ale jeśli jest OFF to w sam raz. Może dołożyć troszkę węgli i łyżkę oliwy. Te kolana to chyba na porodówkach uszkadzają. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-27 23:58:29

Ogólnie pojechałem do fizjo, bo od dłuższedo czasu miałem problem z przeskakującymi barkami i od niedawna z kolanami. Jeśli chodzi o barki to zrozumiałem, że przez złą postawę i wysunięte za bardzo barki do przodu przedni akton był za bardzo spięty. Dostałem zestaw ćwiczeń rozciągających z kijem. Jeśli chodzi o kolana to stwierdził płaskostopie [...]

a na dodatek po przysiadach bolą mnie kolana

Mi kiedys sie udalo zastosowac morote-gari.Ale jest to rzut ryzykowny podkreslam(dostaniesz z kolana) i oplaca sie tylko go wtedy zadac gdy zaskoczyles kogos.Gosc upadl ciemieniem na grunt(byla zima) i bylo po walce.

Proponuje najlepsza mozliwa opcje- tajski boks. U mnie kosztuje 60zl za 4 treningi w tygodniu, bardzo ofensywna sztuka walki 8 punktami ciała (nogi, kolana, lokcie, piesci). nie jest drogie a przy tym skuteczne i nie uczysz sie tak dlugo jak np karate bo nie jest az tak rozbudowane ;p Same konkretne ciosy ;D

[...] a tej szkoly nie prowadzi zbyt dlugo a to ze go zaprosili to raczej po znajomosci ale ze on juz nie walczy to musialby wziac ze soba zawodnikow wiec sie nie zgodzil. Sam nie raz widzialem walki taj-taj ktore zostaly zakonczone przez powiedzmy KO bo koles dostal z kolana i mial peknieta czaszke Zmieniony przez - bobi8 w dniu 2009-01-03 23:30:16

dariusz189 Ok rozumiem bol na silowni kiedy pompa rozrywa miesnie, bole stawow od ciezarow tez sa wynikiem ciezkiej pracy, zakwasy po treningu. Jesli nie padasz na kolana po treningu znaczy ze sie objasz taki wyraz ma to motto. Iniekcje tez mniej lub wiecej bola ale w przypadku tego proba przynajmniej u mnie bolesnosc byla tak duza ze nie moglem [...]

a i jeszcze przypomniało mi się jakiś rok temu chodziłam na aerobik i nie skończyło to się dobrze dla moich kolan, ponieważ w planie dużo było ćwiczeń obciążających kolana, step, wypady z pogłębieniem i inne tego typu.nie mam już pomysłu na inne ćwiczenia jakie mogę wykonywać

Opisz dokładnie kontuzję kolana- sam miałem i mam od czasu do czasu z nimi problemy (jestem po dwóch operacjach) więc co za tym idzie musiałem trochę 'przestudiować' ten temat by móc powracać po kontuzjach do normalnych treningów na macie. Co do suplementu to w 100 procentach polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html :-) [...]

[...] rozciaganie = calosc okolo 20-30min 2: techniki: U mnie wiecej jest stojki (MT/KB/Boks->parter na treningach BJJ) - kopniecia ( low - middel - high kicki, kolana,..) - uderzenia ( jab - cross itp itd ) - takedowny - no i oczywiscie laczenia tego wszystkiego oczywiscie.. combo itp itd [...]

[...] alkohol, dragi - wiem, że to nie idzie w parze i godzę się z konsekwencjami - od dwóch lat staram się trzymać wagę ok 75 bo jak ważę więcej to robię się wolny i siadają mi kolana - przeszkadza to w sztukach walki, które też mnie kręcą i to chyba bardziej - to nie pozwala na jakieś wybujałe wyniki siłowe - to był mój pierwszy w życiu koks - moje [...]

[...] lub środkowy pomiocnik. Dużo musisz się nabiegać , ale możesz zaliczać fajne asysty . ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

kowal, a jak ja mialam uraz rzepki to mi lekarz zalecil właśnie jazde na rowerku dla czworogłowów. Lepiej słuchaj kowala, bo zna się lepiej, ja dawałam jedynie te rady co mi lekarze dawali, bo mialam zwichniecie kolana i tak mi kazali

[...] 3 lata temu miałem doświadczenia własne z ponadrywanymi więzadłami, skręcaniami, rozerwanymi torebkami. a ostatnio kumpel naderwał krzyżowe, po 3 dniach mimo moich ostrzeżeń "poczuł się dobrze" i poszedł "tylko porzucać", na kosza. zerwał je do końca, za tydzień rekonstrukcja. tak więc: ludzie, uważajcie na kolana ;) pozdr

Miałeś przerwę, wznowiłeś "ostry" trening jak to napisałeś, zapewne bez porządnej rozgrzewki, sforsowałeś kolana podczas "ostrej" gry i ot cała tajemnica! Smaruj maścią, żelem do wizyty u specjalisty, i co tu więcej można doradzić - po przerwach zaleca się tzw lekki trening wprowadzający!

[...] z kumplami w piłkę i wakacjami. Pozdrawiam, bedzie dobrze P.S jak byłem mlodszy to ciągle było słychać odgłos kozłującej piłki, brudnych chłopców po meczach, ciągle kolana mieliśmy podrapane lub łokcie i ciągła rywalizacja ze starszymi o boisko. Było nas tak dużo że robiliśmy mieszane składy. Wyobraźcie sobie, że tak dawno tego nie [...]

[...] czy aparacie ruchu, bo jak sobie zajedziesz kolano, to będzie ciężko wyleczyć potem. Spróbuj może do jakiegoś innego fizjo, ktory zna się na podnoszeniu ciężarów i do jakiegoś eksperta od techniki. Do tego czasu możesz robić wykroki/bułgarskie, przy których kolana raczej nie powinny boleć ze względu na kąt zgięcia nogi i większą kontrolę.

dziękuję za rady -zaczęłam siłownię, jest ok nawet, choć dziwnie się ćiwczy wśród samych facetów. ćwiczę rano i na drugie sniadnie jajko to zdecydowanie dla mnie za mało. Mieszam je z serem białym i kromka ciemnego chleba ( taka malutka :( co do stawów no różnie bywa. Kolana już nie najmłodsze a lekarz ( idiota ) powiedział mi że się [...]

Dziękuje za odpowiedź i link. Moje zapotrzebowanie to 3000 według tego co wyczytałem tu na forum odjąłem od tego 500 i wyszło mi 2500. Odnośnie kolana to mam pękniętą łąkotkę. Chciałem aby moja dieta była maksymalnie uproszczona (nie mam jeszcze nawyków długiego przygotowywania jedzenia) dlatego też przygotowuję sobie kurczaka i zamroziłem go w [...]

[...] jestem zjazdowcem i podczas ekstremalnej jazda na rowerze ważne jest aby nogi uginały się a nie był sztywno np.przy lądowaniu jak nie ugniesz dobrze to potem bolą kolana (wiem bo sam tak robiłem Zmieniony przez - MatiDH1993 w dniu 2010-02-24 17:18:22 Zmieniony przez - MatiDH1993 w dniu 2010-02-24 17:51:44 Zmieniony przez - MatiDH1993 w [...]