kolana

Cześć wszystkim, jestem po... moze w trakcie skrecenia kolana, jesli mozna to tak nazwać. Czemu w trakcie? Bo czeka mnie jeszcze zabieg artroskopi, mam peknieta łękotke boczna. Lekarz uznal ze czas poruszyc juz noge i rozciagac nia przy pomocy gumy, wiec zwracam sie do Was z zapytaniem czy macie jakies gumy warte polecenia i przede wszystkim czy [...]

[...] nie ma się co zastanawiać i trzeba wziąć flagowe "pewne". On m.in. ostrzykiwał Pudziana, w swoich najlepszych latach podobno całe ciało w osoczu miał, tricepsy, bicepsy, kolana, łydki, plecy, dosłownie wszystko i m.in. dlatego nie łapał tak kontuzji. Już wydslem tyle pieniędzy że spokojnie bym sobie auto kupił, więc 1200 nie robi mi różnicy a [...]

[...] tez dość dynamicznie, tylko trochę inna maszyna, pozwala na dłuższy ruch, u mnie nie realne do ziemi niestety, bo stojaka na talerze nie odsunę. Na ziemi kiedyś próbowałam i kolana mnie blały, tu lepiej pod tym wzgledem, wiec tak zostawię. No i sił w dwójkach pewnie mniej niż u Natalii, dlatego moment przytrzymania krótszy... ale spokojnie, nie [...]

[...] ziomków, których śledzę na YT miała poważne kontuzje, które ich na długo eliminowały i dalej cisną, takie jak: kręgosłup, naderwanie czworogłowego, przepuklina, zrąbane kolana, naderwany piersiowy, biceps, a o barkach to już nawet nie mówię. Filmik Ci wysłałem na priv, akurat się natknąłem, bo czegos dla siebie szukałem, może Ci się przyda. [...]

[...] ławce rzymskiej - od 1:16 Kabo, nie pisałam, że nie czułam, czułam dwójki. Fakt za szybko puszczałam, ale to da się poprawić. Przy drabinkach próbowałam kiedyś ze dwa razy z kolanami na gumowej poduszce, ale kolana mnie bolały, wiec oduścilam. Tu mnie nie bolały, tylko mało miejsca jest na ruch... ale jak uda mi sie robić wolniej, to nie powinno [...]

[...] a nie z przed dziesięciu. Dzisiaj siady 5x5x90 kg + 30x60 kg i reszta dołu. A dzisiaj miałem branie, jakiś personalny mnie podrywał. Krótko podsumuje tą randkę - rób żeby kolana nie wychodziły przed palce, rób w pasie i po co taki duży ciężar. A i jeszcze pochwalił, że dobrze trzymam, nie wiem co trzymam może mocz czy co. A bo bym zapomniał [...]

[...] mnie kładzie do przodu) Kijek x10p, kijek plus 5kgx3sx10p, kijek plus 9kgx10px4s MC Sztanga 15kg plus 20kg x2sx8p, plus 30kgx2sx8p, plus 40kgx3sx5p, plus 35kgx3sx8p (55kg kolana do środka) Sztanga 15kg plus 20kgx2sx8p, plus 30kgx2sx8p, plus 35kgx3sx8p, plus 40kgx3sxmax 6/6/6 30kgx10p, 35kgx10p, 40kgx10p, 45kgx10p, 50kgx10p, 50kgx4sx5p [...]

[...] a powodują największy przepływ krwi przez staw – w tym wypadku zalecałbym rower (stacjonarny, spinningowy lub zwykły). Kolejnym krokiem jest wzmocnienie mięśni wokół kolana – mięśnia czworogłowego, dwugłowego, półbłoniastego i półścięgnistego oraz mięśni podudzia. Ze względu na ograniczony zakres ruchu zalecane są ćwiczenia izometryczne, [...]

[...] w łapkach wysłało odpowiedni sygnał do łba - czytaj: phi,piórko ;-) Ps. Szajba, dzięki za wlanie otuchy i teraz to już się sam zastanawiam nad tą głębokością. Niepotrzebnie oglądałem ostatnie mistrzostwa w sprzęcie, bo mi się perspektywa zaburzyła %-) Chciałem linię rozrysować, ale kolana mam akurat za rackiem, więc pewności nadal nie będzie.

[...] 3 tyg to juz spora przerwa ale po takiej 1 tydz czy tam 2 to miesnie fajnie reaguja na treningi. 11.11. Dt 1. Back sq 5x5 2010 2. Good morning 4x10 2110 3a. Ffess 3x10 2210 3b. Poliquin step up 3x12 3011 4. Tibialis raise 3x12 2012 5. Plank 5xmax Duzo cw akcesoryjnych ale boje sie o kolana wiec trzeba sie troche wzmocnic. Dieta weekendowa;-)

[...] żeby monotonii nie było. Jak widzicie brakuje na nogi i ogolnie wielostawowych przez to więzadło. Nogi póki co całkiem odpusczam, chociaż na miesiać aż z fizjo nie wzmocnie kolana, ale chce coś ćwiczyć na plecy. Boję się robić wiosłowania sztangą i martwego ciągu że dojade to wiezadlo, może tak byc jesli bym robil wszystko poprawnie? Jak mozna [...]

Jak dla mnie to powinny byc stompy, soccery, kolana i lokcie w parterze, dluzsze rundy jak w Pride ale za to tylko klatka. Ring jest zbyt oderwany od rzeczywistosci, problemy z wypadaniem za liny, klatka symuluje sciane, plot itd. Czyli wypadkowa pomiedzy UFC a Pride. No i brak kontroli antydopingowych. Judo nie bylo w UFC bo to niszowy sport, [...]

ja mam do przodu i wąsko dość, ale to dlatego, że przy szerokim biodra mnie bolą, a przy nogach za blisko nie dopne się, bo mam za długeie nogi:P musiałabym rozpychać starsznie mocno kolana, czego to skompensować, a aż tak możco nie dam rady

cytując klasyków interwały to zmienne tempo.a cardio to ilosc tam bicia serca dopiero wtedy i tylko wtedy spala sie tłuszcz%-)a kolana przy przysiadzie nie moga wychodzic poza palce i mc jest na plecy%-)!!!!!!!!!!!!

Witam, mam problem. Podczas schodzenia np. do przysiadu, lub lekkiego przykucu moje kolana rozchodzą się na zewnątrz. Czy znacie jakieś ćwiczenia stabilizujące lub z gumą na taką przypadłość?

Dopiero trzeciego dnia poczułem że oprócz przyczepu uda I ścięgna boli też samo kolano, okolica kolana została profesjonalnia okopana z chirurgiczna dokładnością. Trzeba Altacet zakupić na zapas.

moze za wąsko stajesz i nie jesteś w stanie siadu zrobić i musisz na zewnatrz wypchać kolana.

[...] Na filmach, nawet po poszerzeniu(swoja droga, ujela mnie ten beztroski przeskok %-) ) rozstawu nog, widac ze nie masz jak sie poskladac - rezultat: sztanga nad paznokciami a kolana zlozone jak do przysiadu. W sumie to chyba najtrafniejsze okreslenie Twojego wykonania to: przysiad w technice low bar ze sztanga trzymana w prostych rekach(moze [...]

[...] 5 tygodni może być, zaznaczam jeszcze raz , że mam całkowity odpoczynek od pracy a Moja aktywność fizyczna rozłożona będzie na 3 treningi siłowe w tygodniu, bez obciążania kolana czyli większość ćwiczeń na nogi mi odpada. Mam też drugie pytanie bo nie chcę zaśmiecać kolejnego działu, czy lepiej będzie ten miesiąc polecieć FBW czy zrobić sobie [...]

[...] latwo podbija kcal Kupiłam dziś półtora kilo daktyli na promce, pakowane z 27zl/kg na 8zl/ kg :-D będę działać:) , wyglada dobrze tylko jedna uwaga nie rób przeprostów w kolanach ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-11-12 20:51:19 Dziękuję, zwrócę na to uwagę. north wyciągaj luz ze sztangi nim ją podniesiesz :-) i ja bym szerzej stanęła, [...]