[...] zastrzyki z glukozaminą chyba 18 sztuk.. albo 12, nie pamiętam już szczerze mówiąc. Wiem że 3 opakowania były :) Ale to nie pomogło zbytnio więc lekarz dał mi 3 zastrzyki do kolana z kwasem hialuronowym, każdy co dwa tygodnie. Po dwóch miesiącach kazał mi się zgłosić.. Za tydzień w czwartek własnie miną te 2 miesiące i do niego pójde, ale prawde [...]
[...] a także wzmocnić mięśnie grzbietu - chondromalacja chrząstki, dlatego wszystkie przysiady odpadają, na nogi mogę robić tylko delikatne ćwiczenia, takie jak np. podnoszenie kolana do klatki piersiowej, no może kilka wykroków. Zażywane suplementy : brak Ok, a więc to była ankieta, przejdę teraz do planu, którego nie posiadam... moim problemem [...]
[...] Nogi -wspiecia na palce ze sztanga na plecach 12-12-12 -przysiady wykroczne 12-12-12 Jesli macie jakies cwiczenia na nogi ktore za bardzo by mi nie obciazyly kolana ty bylbym wdzieczny. Jak oceniacie moj trening i dlaczego tak surowo:P Gdzie moge wrzucic przedramiona? Jesli cos poprawiacie to chcialbym zeby mimo wszystko klata [...]
[...] brzuch: będę robił na przemian te dwa ćwiczenia, czyli w jeden dzień na jednym treningu na końcu będę robił brzuszki na ławeczce a na następnym treningu będę podciągał nogi/kolana do klatki wisząc na drążku. No i czy wszystko jest ok? Cały plan mam zamiar wykonywać na każdym treningu bo to jest FBW, czyli wszystkie partie mięśniowe na jednym [...]
Witam, Mam 7 kwietnia zaplanowana artroskopie kolana... usg wykazalo peknieta lekotke boczna... Mam pytanie ... jak dlugo dochodzi sie do siebie po takim zabiegu? WIem ze w szpitalu dlugo lezec nie bede... chcialbym wiedziec kiedy normalnie moge zaczac chodzic...przypuszczalnie za ile tyg? Wiem ze lekotka nie jest tak powazna jak wiazadla [...]
[...] poniżej). Ogólnie jednak ze sportem miałem wcześniej bardzo dużo do czynienia, ponieważ grałem regularnie w piłkę nożną. Przeszedłem jednak w trakcie kariery kilka operacji kolana (dwukrotnie zerwane więzadło krzyżowe) i obecnie ze względu na pracę zrezygnowałem z piłki, jednak nie wyobrażam sobie siedzieć i nic nie robić, więc zdecydowałem się [...]
[...] Zamierzsm spalić tylko kilka KG, bo jestem za mały na porządną redukcję (bic 38, udo 64, klata 105). Trening nóg 2 razy lekki, ponieważ mam chondromalację, ale na szczęście kolana lepiej coraz to może po wakacjach siady wrócą :D. A1 (Klata + Barki + Triceps + Brzuch) (Klata ciężko, barki lekko-średnio, tric ciężko, brzuch średnio) Wyciskanie [...]
[...] Wspięcia stojąc 4 x 25 Plank z ciężarem 3 x 45s Supermeny 4 x15 Trening metaboliczny Tutaj bym zmieniał ale przykładowa składanka wyglądałaby tak Tabata Pajacyki-split squat-kolana do łokci w podporze - podnoszenie nóg leżąc - pompki Lub 8 ćwiczeń bez przerwy 3-4 obwody Wiek 30 Waga 80 Pas 82cm Klatka 105 Udo 57 Bf ok 14-15 Bic 35,5 Wyniki siłowe [...]
[...] kilka rzeczy w ktore wątpie polece po kolei :) 0.05 - dziwnie agresor biernie go obserwował co on zaczyna robic, nie jestem pewien ale malo kto taki bierny jest;p no i od kolana odleciał jakby to kon kopnoł czy cos :) 0.10 - tu nie umie zczaic czemu agresor podał rece instruktorowi... ten miał wyciagniete a agresor zamiast bic podał je 0.27 - [...]
[...] czasem więcej, nie chcę się głodzić)Od jakiegoś czasu stosuję Venom, pobudza fajnie lecz zupełnie nie hamuje apetytu i nie działa na bardzo oporną tkankę tłuszczową-uda i kolana. Zamierzam połączyć Venom z Yohimbine HCL firmy Kilosports 2,5 mg/kapsułka. Biorę 3 razy dziennie Venom po 1 kapsułce, przed aerobami 2 kapsułki czyli w sumie 4 [...]
[...] finansowych. Byłem po prostu biedny. Minęło kilka lat i poszedłem do wojska, wyszedłem w 2007 roku i od tego czasu przytyłem około 40kg, ciężko mi się chodzi, bolą mnie kolana, plecy. Nie muszę mówić co odczuwam na swój widok w lustrze. Postanowiłem w końcu ogarnąć się bo mam rodzinę i chcę żyć, grać z synem w piłkę, jeździć na rowerze itd. [...]
[...] spożywanych tłuszczów: b/d Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 dni w tygodni pon - klata + przedramie wt plecy + lekko nogi (jestem po dwóch operacjach kolana dlatego nogi narazie ćwiczę z minimalnym obciążeniem śr - wolne czasem basen czw barki pt bic + tric Cel cyklu: poprawa definicji Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] sie samo w ok 3 tyg wiec mialem orteze itp po 3 tyg zaczałem rehabilitacje w osrodku byłem chyba na 5 rehabilitacjach 2 godz na poczatku ogolnie mialem problem ze zgieciem kolana ponad 90 stopni, po rehabiltacjach moge juz zgiac prawie całe kolano z tym ze gdzie juz reka dociagne do konca wystapuje bol od str bocznej w kolanie to samo wystapuje [...]
[...] tydzień, aktualnie robię split partia 1,5 raza na tydzień). Staż liczę od czasu kontuzji. A było to tak: Ćwiczyłem jakiś rok i przez przypadek w pracy nabawiłem się kontuzji kolana. Ponad 6 miesięcy nie ćwiczyłem, wreszcie, 9 miesięcy temu, zacząłem treningi, a dopiero od miesiąca włączyłem do planu przysiady, martwy ciąg i wiosłowanie. W te 9 [...]
[...] szóstej gali, gdy wygrał turniej wagi średniej. Jego rywalem w walce finałowej był Krzysztof Kułak. W 2011 roku, po półtorarocznej przerwie w startach spowodowanej kontuzją kolana, wrócił na ring. W pierwszej walce po powrocie na KSW XV pokonał przez poddanie w drugiej rundzie Francuza Gregory'ego Babene. W maju 2011 na KSW XVI zwyciężył poprzez [...]
[...] z obciążeniem na plecach 4x10powt -wyprosty nogi na maszynie 4x10powt -uginanie nóg leząc 4x10powt -wspinanie nie na nogach 4x10powt Przed ramie -oparty o kolana ruszanie nadgarstkami 4x15powt -stojąc ruszanie nadgarstkami 4x 15powt To właśnie mój plan morze ktoś mi doradzi i rozpisze bardziej efektywnie mogę tez chodzić na [...]