kolana

[...] dla porównania, i na wszelki wypadek, jakby jeden to było mało. Pierwsze co, to jak zobaczyłam te odrywające się pięty, to zwątpiłam. Nie czułam tego w ogóle. Poza tym, te kolana... Mogę zwalić tylko na to, że jestem wysoka, i kompletnie nierozciągnięta. Sama mam jeszcze parę spostrzeżeń, ale poczekam na opinię. Może nie jest tak tragicznie, [...]

goblet 16kg . teraz na filmie zauważyłam że mi kolana latają :( dobrze że nagrałam z przodu https://www.youtube.com/watch?v=AbjuZLiLX7M

marta - sztanga w mc musi iść pionowo w górę, nie może sobie wyskakiwać w przód, żeby ominąć kolana. Masz za bardzo ugięte piszczele, stopy chyba za daleko i ci nogi wyłażą nad sztangę - nie powinny. Spróbuj mniej przysiadać ten martwy, a bardziej iść z pupą do tyłu. Z drążkiem się nie znam i koszulka przeszkadza, ale mam wrażenie, że nie masz non [...]

[...] dobre 20km w czasie maratonu na IM w Malborku cisnal z nami kolega - zolnierz FORMOZY - pomijam ze kot niesamowity, ale opowiadal ze w normalnych butach nie moze biegac wiecej niz 10km, bolaly go kolana, sciegna, stopy - a testowal wiele modeli. Przeskoczyl na fivefingers i lata tak maratony, a na wiosne lecimy na 80km ;) WIdac, niektorym sluzy.

Ja mam największe zastrzeżenia do przysiadów - z tym większym ciężarem raz że płytko a dwa to kolana bardzo mocno uciekają do środka. W HT dałbym stopy bliżej tyłka o pół długości buta.

[...] poszło tak: Przysiady (pełne, tyłek prawie przy ziemi): 12,12,8,8 + drop set Hak przysiady na maszynie (nogi szeroko, palce lekko uniesione tak, że ciężar wypychany piętami, kolana lekko na zewnątrz - przywodziciele dostały tu konkretny wycisk): 4x12 + drop set z odstawianiem, czyli schodzę tak nisko, że platforma opiera się już na wspornikach, [...]

Zrób tak jak micz mi radził czyli kolana mocno ugięte, brzuch oparty na udach i dzięki temu odcinek lędźwiowy jest praktycznie całkiem odciążony. Ja przy moich "usterkach" robię spokojnie to ćwiczenie.

Stawiam że blokują Cię przykurcze kulszowo - goleniowych. Poza tym staraj się inicjować ruch zgięciem i wypchnięciem w tył bioder, kolana ugną się samoistnie. Zaczynasz kolanami i lecisz przez to trochę w przód a zamiast przysiadu wychodzi kucnięcie.

[...] w stanie wykonać go poprawnie technicznie. Rozciaganie i poprawa mobilności bioder oraz stawów skokowych na pewno bardzo pomogą. Do Wrocławia kawał drogi :-) Jeżeli dobrze zrozumiałem to chodzi o startowanie "z bioder", że się tak wyrażę? tak, po prostu siadasz dupą a kolana samoistnie pójdą. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-22 21:37:33

Hubert, schrzaniłem bo przy włączaniu zahaczyłem o zoom %-) ale może jesteś w stanie z tego wyłuskać chociaż czy o taki ruch bioder przed startem przysiadu chodziło? Stoję na wyprostowanych nogach, najpierw daję biodra do tyłu i dopiero potem uginam kolana. https://www.youtube.com/watch?v=8KDSxJxy1F8

Pytanie proste do braci kulkarzy: czym w S&S zastąpić bent press, którym to chciałem zastąpić TGU? Nie wchodzi mi technicznie z 20stką, a 16stkę pchnąłem. TGU jest ok, tylko po ludzku całkiem kolana bolą od twardego. W nakolannikach przecież nie będę robił ;)

Dzisiejszy poranek - S&S, zamiast TGU bent press z pożyczoną 16stką. I sprawdza się, super ćwiczenie, a kolana oszczędzone. Poza tym szybciej idzie, a ja dużo czasu nie mam ;) 3 x 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 5 x 20 swing oburącz 5 x 16 bent press L, P

Też muszę zrzucić trochę (sadła przede wszystkim), ale jakoś tak przed świętami motywacji nie miałem. Muszę zrzucić z 7-8kg, żeby odciążyć kolana. Nogi mam za ciężkie. Góra ok... byle trochę sadła zgubić.

[...] dzień. Mam parę kilometrów do dokręcenia w bilansie tygodniowym, miało być bieganie i morsowanie, ale parę dni temu w śmiesznych okolicznościach zrobiło mi się otarcie kolana, i coś się tam syfi, więc do wody obcej nie wejdę. Pójdę z oponą w las, w ramach aktywnej regeneracji, bo nogi pokancerowane po wczorajszych górkach. Nie wiem też, czy [...]

Dziękuję bardzo. Na szyi mam garba ale nie od sztangi %-) Staram się sztangę mieć poniżej niego. Dzisiaj nagrałam jeszcze filmik z przodu. Widać tam, ze kolana mi latają. W dole w momencie podnoszenia doopska jakby się chciały zejść do środka ale jednocześnie walczę z tym i wracają na właściwy tor. Czy takie ruszanie kolanami jest dopuszczalne?

uwaga, ja teraz konsultuję się: goblet- gibaja mi się kolana chyba na boki, proszę o opinię całej techniki wiosło- buty będą płaskie niedługo, jak reszta?dziwnie tak bez ławeczki ale dosyć wygodnie:) https://www.youtube.com/watch?v=C9cRFrcmu-A&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Npes3oydAdE&feature=youtu.be [...]

okiej Szefie:-D dzieki , to wezne i poprawi sie w wiosle:) co do goluma to lepiej mi jak schodze az do tylka,wtedy mniej kolana mnie bolą, aczkowliek jestem z gumy wiec moge robic wyzej tylek,oddycham chyba:D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-07 20:52:01

no i ten, wracam %-) nie wiem, czy da sięzauważyć, ale teraz przysiadając pcham bardziej kolana do przodu, byś może wychodzą nawet poza linię palców, ale to umożliwia mi głebszy siad, podobnie jest w przysiadzie normalnym. Jednak i ta pozycja z 40 kg, robi się małym wyzwaniem.. Przysiad sumo, 30 kg [...]

[...] Wiem już że sztanga ma iść bliżej ciała, ale jak reszta? Mam wrażenie, że za bardzo zaokrąglam plecy i powinnam bardziej ściągnąć łopatki. Nie za mocno uginam kolana? Z góry dziękuję za wskazówki ;) Filmik krótki ale tel nie chciał współpracować i były 3 próby żeby to nagrać, nie miałam już sił :D Jeśli będzie mało zrobię nowy ;) [...]

A tak nota bene, jak jest w końcu z tymi kolanami? Bo tu na filmikach teiji lecą jej kolana sporo za linię palców, mi tak samo leciały, a nie wspominasz o tym. Czy to nie jest aż taki duży błąd, jak się powszechnie uważa?