kolana

Siema Jak zwykle w kryzysowej sytuacji zwracam się z prośbą o pomoc do Was. Od około tygodnia, nawet przy niewielkim ruchu bardzo bolą i strzelają mi kolana. Kiedy siedzę lub leże wszystko jest ok. Ból występuje głównie na jednym- prawym kolanie ale lewe też nie jest w 100proc ok. Co do jego umiejscowienia to jednego dnia jest odczuwalny pod [...]

[...] sie to ... 8-) zawsze mnie to rozczulało na BJJ "walka z kolan" taka akcja dajmy na to ... - wyskakuj z chajsu , szlugów i telefonu ( jakiś byk do ciebie ) a Ty myk na kolana ( jak do lachy ... tfu k***a ) i ... - ale Cie dojade frajerze uuu , masz peszka , trafiłeś na "purpurata" poznasz gniew adepta BJJ Zmieniony przez - BlacCat w dniu [...]

[...] sie to ... 8-) zawsze mnie to rozczulało na BJJ "walka z kolan" taka akcja dajmy na to ... - wyskakuj z chajsu , szlugów i telefonu ( jakiś byk do ciebie ) a Ty myk na kolana ( jak do lachy ... tfu k***a ) i ... - ale Cie dojade frajerze uuu , masz peszka , trafiłeś na "purpurata" poznasz gniew adepta BJJ Zmieniony przez - BlacCat w dniu [...]

[...] też w odwrotną stronę). Werdum ma średni KO power jak na wagę ciężką, jego stójka jest lepsza, ale wciąż Holendra stójka lepsza. Klincz tak samo, Reem uwielbia klincz i jego kolana mają większą moc. Jednak szybkość to główny aspekt, którym kieruje się przy typowaniu tej walki, bo ani nie ufam tu BJJ Werduma ani TDD Overeema, w klinczu i w stójce [...]

[...] ; Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangą na karku Wypychanie ciężaru na suwnicy Wspięcia na palce siedząc (trening na nogi na minimalnych ciężarach z powodu powaznej kontuzji kolana.) Barki: Wyciskanie żołnierskie sztangi Wzniosy ramion na boki ze sztangielkami Wzniosy sztangi łamanej do brody stojąc Kaptury Piątek: Plecy ; Biceps Plecy: [...]

steper to kiepski pomysł, nic nim nie zyskasz plus możesz sobie rozwalić kolana. szkoda prądu. lepszym rozwiazaniem jest trening siłowy. na forum jest sporo gotowców - nie musisz rozpisywać sama (np. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub [...]

Poczekajcie aż będziecie mieli z przodu 4. Ciekawe ilu z Was będzie wtedy jeszcze po matach/salach treningowych zap*****lać? Za 20 lat trt bedzie mozna kupic w vitamin shopie to plus kolana nowki i czlowiek bedzie rownie sprawny

[...] na modlitewniku 3x15 B) uginanie francuskie leżąc na ławce lekko dodatniej 3x16 A) prostowanie linek wyc.górnego 3x20 B) uginanie drazka wyc.dolnego siedząc. Łokcie oparte o kolana 3x16 A) wymachy hantli w przod 3x15 B) unoszenie hantli w bok 3x15 C) odwrotne rozpietki 3x15 Cardio: Na czczo 50min Po treningu 40 Trening spoko, w poreczach dolozone [...]

Info organizatora Przypominamy, że federacja GPC i WUAP dopuszcza stosowanie taśm na kolana podczas wykonywania przysiadu w formule RAW. Dlatego podczas Mistrzostw Polski w Zalesiu są one dopuszczone.

Wynik z rezonansu lewego kolana: Przedział przyśrodkowy (powierzchnie stawowe, MM, MCL) Podłużne uszkodzenie powierzchni piszczelowej rogy tylnego łąkotki przyśrodkowej z wieloszczelinowym rozprzestrzenianiem się uszkodzenia śrółąkotkowo. Uszkodzenie potencjalnie niestabilne. Inne:- Niewielka, zwyrodnieniowa geoda na tylnej krawędzi nasady [...]

Chwyt szerzej niż szerokość barków. Pochylasz się w przód przez cofanie bioder w tył i sztanga wędruje nad kolana. Następuje wyprostu w biodrach bardzo dynamiczny który wymusza ruch sztangi do góry i robisz wspięcie na palce, gdy sztanga minie mniej więcej pępek robisz szrugsa do momentu aż sztanga znajdzie się na linii oczu lub nieco niżej [...]

[...] 1a. Goblet 4*15 1b. RDL z hantlami 4*15 17,5/ 20/ 20/ 20 bardzo jestem zadowolona, staralam sie powoli robic przysiady z zatrzymaniem w dole, do rdl zakladam 2 gumy nad kolana- mi pomaga 2a. Bulgar na TRX z kettlem 4*12 12/ 12/ 12 2b. Uginanie nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 34 p/l/razem/ 34 p/l/razem/ 34 p/l/ 40 razem 3. [...]

[...] OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? uwidocznić mięsnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie [...]

Witam serdecznie! Proszę o poradę odnośnie postępowania na podstawie wyniku MRI kolana lewego z 9.03.2017: łąkotka przyśrodkowa obniżona,w obrębie jej trzonu i rogu tylnego widoczna rozległa skośno-horyzontalna szczelina pęknięcia otwierająca się na powierzchnię piszczelową i torebkową.Znaczne scieńczenie chrząstki z obszarami chondromalacji w [...]

[...] w górę -uda i pośladki mocno zacisniete -mocno spięty brzuch -łokieć blisko ciała -bark obniżony, kość w panewce -mocno ściskanie rączki oraz zaciskanie drugiej dłoni -kolana zablokowane, im mniej odchylenia w bok/tył tym lepiej -mocno aktywuj najszerszy, najłatwiej go wyczuć w drodze w dół Mirek dobrze tłumaczy https://youtu.be/3G_PcvN4wug [...]

[...] przypaliłem @@-) Mało energii na początku treningu było ale końcówka ciągów i rwania już ok. 02.04.2017 Niedziela. Wycieczka z bratem w góry - 8-9h chodzenia po górach często w śniegu po kolana lub w błocie po kostki :-) Rewelacyjnie było. Moc w nogach na podejściach zadowalająca ale zawsze może być lepiej :-) Dzisiaj nic nie robię. Pozdrawiam

[...] panowie po długiej przerwie chce wrócić do treningów , mam tylko problem z ułożeniem odpowiedniego treningu fbw , plan redukcja , gdyż wiele ćwiczeń wielostawowych obciąża kolana, np przysiady , martwy ciąg, chciałbym się poradzić czy tymi ćwiczeniami nie pogorszę swojego schodzenia , ( niby nic takiego, rehabilitant stwierdził ze zewnętrzne [...]

Możesz to spróbować leżac na ławce z hantlą między stopami lub uginanie siedząc. Przydałoby się coś ze zginaniem kolana dla równowagi sił w stawie.

Staż: 2 lata z przerwami Wiek 21 Waga 95 Klatka piersiowa 116 cm Biceps 41 cm Noga lewa 66cm Noga prawa 60 cm kontuzja kolana i stawu skokowego Brzuch 102 cm Poniedzialek Klata+biceps Klata 1 wyciskanie plasko 5s 2 wyciskanie hantli skos 5s 3 rozpietki skos 3s 4 rozpietki plasko 3s Biceps 1 unoszenie sztangi 4s 2 Modlitewnik 3s 3 uginanie [...]

Wycieczka z bratem w góry - 8-9h chodzenia po górach często w śniegu po kolana lub w błocie po kostki :-) Rewelacyjnie było. Moc w nogach na podejściach zadowalająca ale zawsze może być lepiej :-) Ja byłam tydzień temu w Beskidach, ale i gór tak zazdroszczę - jak zawsze. Gdzie tyle śniegu znalazłeś? Na moich trasach było przeważnie max po [...]