[...] słaby kręgosłup i nie moge go zbytnio obiciążać żeby nie meić problemów na starość... Pomagajcie, radźcie co zmienić starsi koledzy ;)] Ja miałem slaby kręgosłup + słabe kolana, 196 cm wzrostu i martwy ciąg z przysiadami przy poprawnej technice pomogły w tych kwestiach. Poza tym : [...]
Poza tym drążek jest konieczny! Bo samymi wiosłowaniami i przeciąganiami nie nadrobisz a drążek na pomki francuskie jest bardzo dobry jak go nie załatwisz sobie to weż krzesło oprzyj nogi ręce na ławeczkę i w dół, później obciążenie na kolana i ćwiczysz Musisz trochę pokombinować
https://www.youtube.com/watch?v=ZTqA3YMZ23o&feature=youtu.be łokcie w dół !! nie zadzieraj głowy sztanga ciut niżej kolana na zewnątrz no i ciut niżej pls :-D poza tym BRAWO :-))
[...] sztangi. Podciąganie nachwyt Pompki z klaśnięciem Kettlebell swing Lewy + prawy prosty + sprawl Bieg bokserski z hantlami (0,5 kg) Scyzoryki Pompki wąsko Brzuszki Bieg kolana wysoko. 30 sekund pracy i 30 sekund odpoczynku. 3 obwody, po każdym 3 minuty przerwy. Po treningu worek lub tarcze. Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2012-02-25 11:25:00
[...] kickboxingu, karate, aidkido, kung fu, grappling, zapasy, krav mage... czego dusza zapragnie osobiście polecam muay thai - opanujesz techniki bokserskie plus łokcie i kolana, kopać możesz tylko na treningu. w zależności od miejscówki masz kluby: *Amnat - Cystersów (koło Ronda Mogilskiego) *Maximus - Nowa Huta/Czyżyny *Raczadam - ul. Lea a [...]
Daltego eni glownia ze bardziej kompletny zakres ruchu jest podczas wykonywania tego cwiczenia przy uzyciu sztangi. Co do kolana to fakt ze zaznaczales o kolanie w takim razei polprzysiad i uwazaj na stawy bo to powazna sprawa.Nie ma co ich nadwyrezac. pozdrawiam
[...] gowno dostaje... ale jesli chodzi o samo MT ile w polsce jest szkol gdzie mozna sie go nauczyc zeby startowac ? gdzie trenerowi zalezy na tym zeby to bylo MT a nie KB z 1 treningiem lokcia i kolana/klinczu raz na miesiac ?" mmanokatu Ostrów Mazowiecka;p MT i raz w tygodniu kto chce może na parter przychodzić. Dużo klincz i kolan, zero KB ;p
Technikę mam dobrą bo ostatnio tłumaczył mi jak to robić właściciel siłowni. Kolana mam ugięte, plecy proste, bez żadnych kocich grzbietów i pracuję łopatkami. Kiedyś właśnie źle robiłem wiosłowanie bo ciągnąłem tylko rękami a łopatki nawet nie drgnęły, ale teraz już ciągnę łopatkami tak, że gdy sztangę mam przy brzuchu to łopatki mam spięte. [...]
[...] jak pojde do 'specjalisty' to nie wiadomo czy cokolwiek z tego wyjdzie a pewnie wywale pol banki minium za 5-10 min wizyty, juz chyba wole dolozyc i sprawdzic flexa/flexit. btw porada dla innych - jak dopiero zaczynacie strzelac ze stawow (nie mowie o palcach itp tylko o wiekszych, lokcie, kark, kregoslup, kolana etc) to przestancie, serio ;).
Straszliwy bol w kolanach, robilem taki trening jak air alert III + silka na nogi do tego. Po 7 tygodniach takiego treningu wysiadly mi kolana, nie moglem juz przysiadu zrobic. Wzialem ten preparat i po paru dniach nie bylo zadnego bolu. Tak wiec polecam. Podobno animal flex jest lepszy a cena praktycznie taka sama.
Nikt nic innego nie doradzi w takiej sytuacji! Dawniej leczyłem kolana zaszczykami dosatwowymi z powodu zbyt dużych obciążeń na treningach! Nie jest to miłe, i co najgorsze przerwa w trenowaniu jest nieunikniona, a to najbardziej boli!
no figury osy nie mam ale przez 2 tyg schudłem 3 kg w tym tyg może 0,5 pójdzie bo złapałem kontuzje kolana po bieganiu Zmieniony przez - matiwa15 w dniu 2012-05-23 23:47:16
[...] ze mam b. slaby dol. Najlepsze cwiczeni jakie wypracowalem na sile to: Potrzebny jest wyciag dolny. Najlepiej ten z bramy. Zaczepiasz linke do nogi na udzie powyzej kolana. Tulow pochylony do przodu. Mozesz sie zlapac bramy. Ruch wykonujesz taki, jakbys chcial kogos kopnac kolanem. Ciezar stosunkowo duzy, zeby wykonac 10 - 12 powtorzen. [...]
ha i co mam poparcie Axela haha... a nie wiem jak sobie posmarowales te kolana ... ja uzywam juz od dluzszego czasu bengaye i tak nie zmienie zdania ze CZERWONY is the strongest :)) pozdrawiam
To jakie powinienem wstawić tam ćwiczenie, żeby nie było 2 razy w tyg martwego ? Hip thrusty chyba swoją drogą też działają na tylną taśmę nóg. Zmieniony przez - okapi95 w dniu 2017-05-06 01:19:42 Zmieniony przez - okapi95 w dniu 2017-05-06 01:21:19 Przecież napisałem, że uginanie podudzi. Brakuje czegos z uginaniem kolana właśnie.
[...] na forum sie tego nie nauczysz znam typka ktory cwiczyl normalnie sztuki walki boks/mma uderzyl raz z golej piesci niefortunnie trafil i juz nie moze zaciskac piesci i nie moze cwiczyc boksu jak jestes duzy i masz duzo sily to wchodz do klinczu walk kolana przewracaj na ziemie i buta w ryj a w dobrej sytuacji zawsze mozesz z lokcia dobrze uderzyc