kolana

dziewczyny jakie ćwiczenia (no nie wiem rozciągające np.) pomogą mi dobrze robić przysiad. Mój jest tak tragiczny, że nawet bez obciążenia to żal patrzeć. Robię HIM, HAM, post dla połamańców, siedzę pogłębionym przysiadzie, rozpieram kolana na zewnątrz. Można coś jeszcze?

Sprawdź czy zmieściłbyś się gdybyś podwinął kolana, drążek jest doskonałym ćwiczeniem na rozbudowę pleców, ewentualnie wiosłowania wszelkiego typu też by zrobiły dobrą robotę na początek. W ćwiczeniach złożonych takich jak przysiad czy martwy z pewnością ciężar będzie szybko szedł w górę i 40 kg może przestać wystarczać.

Gdybym podwinął kolana to z pewnością bym się zmieścił, Sufit jest na wysokości 210 cm tak więc drążek wisiałby pewnie na wysokości 175 - 180 cm tak, żebym sobie głowy o sufit nie poobijał ;] Ale jak ćwiczyć na drążku skoro się na nim nie podciągnę? Podchwytem kilka razy się podciągnę ale tutaj i tak głównie biceps pracuje a od tego mam hantle. [...]

[...] i może dwa miliony biezni i orbi jest, ale nie ma stojaka do przysiadów wtf?}:-((( zrobiłam serie na smith'cie i dałam sobie spokój, bo czułam się tak nienaturalnie.....kolana coś nie teges, więc jutro będą nogi:-) Trening: regresyjny - brak mocy 1a pompki 4x max 8/8/8/8 było 5/12/8/8 (tym raczej prawy triceps ciągnął) 1b . ściąganie drążka [...]

Iness, przewiń troche wyzej, od zdjęcia kolana, a pozniej sie wypowiedz

za duzo mądrych nazw %-) kolana do środka mi nie idą jakaś sugestia jak z tym walczyć ? :-D

ja też nogi jak kolana pozwolą, jak nie to już chyba muszę rurki kupować bo będę bocianem niedługo

niby cwiczyc nog nie musze bo i tak wieksze niz cala reszta ale jakos mi to przez psychike przejsc nie chce i nawet jak kolana bola przy siadach to katuje wykroki wycisk na suwnicy syzyfki hacksiady ze sztanga trzymana z tylu albo siady z hantlami.poryty beret

no wlasnie mowila, ze niby nie schodzic gleboko bo to mozno obciaza kolana wiec juz nic nie rozumiem z tego

no wlasnie mowila, ze niby nie schodzic gleboko bo to mozno obciaza kolana wiec juz nic nie rozumiem z tego Ja tak samo. Bo przecież była mowa, że poniżej poziomu kiedy uda są równolegle do ziemi nie ma takiego napięcia. ja robię tylko do tego poziomu...

Odpowiedź Obliques na przysiad Madzi "No teraz git, kolana pracują poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem."

Odpowiedź Obliques na przysiad Madzi "No teraz git, kolana pracują poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem." i ze wystraczy ze tylek dotklnie lydek nie musi kostek :D

wizyta jak wizyta... oczekiwanie na rezonans kolana to jest dopiero misja ;-)

[...] (na rękę) 12x2,5kg/12x2,5kg/15x2,5kg ABS: 1.Crunch 3x20 3x20 3x20 2.Oblique Crunches On The Floor 3x15 (na stronę) 3x15 (na strone) 3x 12(na stornę) 3.V ups (kolana do klatki) 3x15 3x20 3x20 4.Plank 30sek./30sek./30sek. 30sek./30sek./30sek. 30sek./30sek./ 40sek. Nie mam zastrzeżeń tylko zastanawia mnie jeśli mam krążki 2,5kg a [...]

i po treningu.nawet poszlo ok.nogi spompowane.jak na obecna sytuacje to calkiem niezly trening.kolana nie bolaly na szczescie ale dziura w nodze troche dokuczala i skarpetka po treningu cala we krwi.ledwo sie dowleklem do domu.lewa stopa dziurawa to bolala a prawa noga tak spompowane ze isc bylo ciezko. dostala podswiadomie mocniejszy wycisk.

kolana i barki to porażka

teraz mi to mówisz ?%-) nie no tak na serio to od gry w piłkę mi j**ło kolano w łękotce przypomniały się lata młodości, tylko że +30 kg i kolana nie wytrzymały }:-(

aaa wczoraj trenejro powiedzial ze mi sie kolana chwieja na boki przy przysiadach:(

[...] mnie trener, powiedział, że dobry czas miałam i czy bym nie chciała trenować w klubie i oczywiście zgodziłam się z niekrytą radością, biegałam do grudnia, potem kontuzja kolana (rozerwane więzadło) no i od 2012 do teraz przez inne bardziej jeszcze poważne problemy zdrowotne więcej nie biegałam niż biegałam, od ferii teraz się ogarniam już na [...]

Gruszki a jakie robicie cardio? Bo ja teraz robie sobie na biezni tak ze biegne 2 minuty i 2 minuty marszu/truchtu i tak 30-45 minut. tylko ze ja wlasnie nie moge polowy rzeczy robic bo mam kolana rozwalona i sie zastanawiam co mam robic na te nogi zeby je wysmuklic i zeby zaczely leciec.