kolana

[...] którzy skaczą powyżej 1m. I jeszcze jedno - jeżeli nie przysiadasz ze sztangą, która waży co najmniej 1,5 raza tyle, co Ty - na razie zapomnij o depth jumpach, bo ryją kolana niemiłosiernie. Na szczęście ćwiczeń plyometrycznych jest mnóstwo, więc znajdziesz coś dla siebie. Mówi się też, że poważniejszy trening siłowy powinno się zaczynać po [...]

Czyli te kolana się muszą oszlifować i potem to zniknie? Kilka dni temu tylko przy tych wykrokach z ciężarem mi przeskakiwało coś, a teraz już podczas uginania nogi na łóżku.

Nóg nie moge ćwiczyć bo mam jałową martwicę kości w lewej nodze i raczej nie powienienem obciążać kolana. No chyba ze jedna noge bede ćwiczył ;D ... nie no zart nóg nie moge a ze skolioza byłem u ortopedy i powiedział że : -sztanga, NIE!! Rób ćwiczenia ogólnorozwojowe(pompki, brzuszki, podciąganie) więc taki trening na domowych warunkach bedzie [...]

[...] ktoś cię szkolił z technik wyprowadzania kopa?;) Co do ataków na kolano - jak ktoś kopie lowkicka 5 cm nad kolano (dolna część uda) to niby czemu nie umiałby kopnąć w bok kolana? Nie trafi?;) Nie, to znowu kłania się bariera psychiczna przed trwałym okaleczeniem przeciwnika. Co do ataków na krocze - co galę widzę jakieś "przypadkowe [...]

[...] Skąd ty te mądrości wziąłeś? To jest rzut do przodu, w którym najpierw bardzo mocno wychyla sie przeciwnika rękami, a kolano tylko zastawia. Nie da sie popsuć w ten sposób kolana. W judo techniki prowadzące do kontuzji są zabronione, ale kogoś, kto nie umie padać najłatwiej wyciąć na deashi barai. Na bank uszkodzi sobie rękę. [...]

ale proponuje zmiany laweczki bo ta co byla na strcie to byla za niska stanowczo kolana wystawaly powyzej lawki prawie jak na ziemi to tak mala sugestia napewno macie lepsze lawki bo ciezary powyzj 220kg

1) GAME PLAN: GSP 2) TRASH TALK: Ramp 3) SZCZĘKA: Fedor 4) SERCE DO WALKI: Wand 5) ŁOKCIE: Bones 6) KONDYCJA: Cain 7) BOKS: JDS 8) KOLANA: Ali 9) KOPNIĘCIA: Cro Cop 10) PRACA NÓG: Machida 11) GARDA(BJJ): Big Nog 12) WALKA Z GÓRY: Lesnar 13) OBALENIA: GSP 14) OBRONA OBALEŃ: Bones 15) WALKA PRZY SIATCE: Couture 16) DIRTY BOXING: Couture 17) [...]

1) GAME PLAN: GSP 2) TRASH TALK: CHAEL SONNEN 3) SZCZĘKA: ROY NELSON 4) SERCE DO WALKI: WANDERLEI SILVA 5) ŁOKCIE: JON JONES 6) KONDYCJA: FRANKIE EDGAR 7) BOKS: BJ PENN, póki się nie wypompuje %-) 8) KOLANA: ALISTAIR OVEREEM 9) KOPNIĘCIA: MIRKO CROCOP 10) PRACA NÓG: FRANKIE EDGAR 11) GARDA(BJJ): DEMIAN MAIA 12) WALKA Z GÓRY: MARK MUNOZ 13) [...]

1) GAME PLAN: GSP 2) TRASH TALK: Chael Sonnen 3) SZCZĘKA: Dan Henderson 4) SERCE DO WALKI: Fedor Emelianenko 5) ŁOKCIE: Jon Jones 6) KONDYCJA: Cain Velasquez 7) BOKS: JDS 8) KOLANA: Alistair Overeem 9) KOPNIĘCIA: Mauricio Rua 10) PRACA NÓG: Frankie Edgar 11) GARDA(BJJ): Fabricio Werdum 12) WALKA Z GÓRY: Jon Jones 13) OBALENIA: GSP 14) OBRONA [...]

Nóg - kiedyś mnie bardzo bolały kolana - ale to wina raczej siedzącego trybu życia i zbyt mocnego zginania ich pod kątem prostym (podczas siedzenia). Ostatnio jest coraz lepiej. Nogi ćwiczę podczas aerobów, a nie zależy mi na szczególnie rozbudowanych. Mój cel to redukcja tłuszczu i niezbyt obszerne umięśnienie objętościowo. Zapewne cel nietypowy [...]

hmmm no to w sumie to co napisałem można nazwac interwałem :P bo to prawie jak bieg :P 4 minuty spokojnie a później tak jakby sprint :P kolana wysoko, jak mysliucie spełni swoje zadanie ? hmmm a z tymi interwałami to chodzi o to że na początek zaczynam od biegne przez np 30 sekund truchtem później 15 sekund sprint, znowu przechodze do truchtu na [...]

najlepsze to tak jak cie gosciu trzyma w rogu albo po prostu jestes odwrocony plecami do niego wkladasz pilke w nogi, miedzy kolana a rekami robisz zmyle ze niby rzuciles do tylu a ty obrot z pilka i krecisz beczke tylko nie wiem czy tak mozna na zawodach ;)))

Spoko, mi chodziło że prozdrowotne mają super ale te które są dawno na rynku jak właśnie wspomniane przez Ciebie które cały czas sam stosuje. Bo nowości już właśnie nie powalają na kolana i cały czas mi o to chodzi, czego niektóre osoby nie rozumieją.

[...] zchodzeniu ze schodów, przy kucaniu itp kiedy kolano jest obciązone Pojawia sie zapalenie kiedy przeciązy sie kolano, moja koleżanka miała niedawno, ja też we wrześniu,tyle że mi przeszło po tygodniu (odpuściłam sobie trening nóg na 2 tyg i pozniej juz było ok). To może spróbuj, nie przeciażać kolana, a jak nie przejdzie to do lekarza jak nic.

Na prostych ciągi to nie angażujesz aż tak pleców tylko 2-jki uda i przy tym też kolana dostają w pupe jeśli robisz poprawną techniką. Co do klatki to ja robie najczęsciej 3 sere dipów po 15 i serie pompek na wąskim aby triceps był ukrwiony i dopiero zaczynam z ciężarem. Jeśli tego nie będziesz robił to zrob z 2 wstępne serie jeszcze i ogień

Jeśli robisz złą techniką to kolana dostają, a nie poprawną. Prostowniki są również bardzo mocno angażowane.

Ja tam bym tak szybko Spong'a nie eliminował, Decyzja Overeema to max, Spong to dobry zamiatacz, technicznie na pewno lepszy od Aliego, walka świetnie dobrana, kolana będą latałyyyy Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2010-11-07 12:32:38

[...] skoro je zj**ałeś ;-) ), to policz zapotrzebowanie - wzorem z postów podwieszonych, nie kalkulatorem i rozpisz dietę zbilansowaną. CKD został jak patrząc w dół będziesz widział chociaż kolana. ;-) Choć i na końcowych etapach redukcji nie ma specjalnych powodów by wywalać węglowodany do zera. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-08-04 14:55:23

Czyli mam rozumieć, że ćwiczenia mają być jakieś inne niż piłeczkami? Bo te z piłeczkami to pedalskie pewnie? ;-). A jak zmierzyłeś obwód VMO? USG czy rezonans? A co to samego kolana, to jak znam życie, to noga powinna być przećwiczona pod okiem dobrego fizjoterapeuty. Może poszukać lepiej trzeba? Samemu to sobie można...

[...] od siebie 20x5 Leze na plecach pilka pod pieta - dociskam do pilki..prostuje noge . palce sciagam do siebie 20x5 Nogi ugiete . stopy blisko siebie.pilka miedzy kolanami. sciskam mocno pilke 20x5 Leze na brzuchu, pilka pod stopa , dociskam mocni i sciagam palce do pilki.noga max wyprost..20x5 Siedze np na stole. noga podparta na [...]