kolana

jedna cie na spacer wyciaga nic.druga ci włazi prawie na kolana i opowiada historie zycia a ty nic.co sie musi stac tanku?zebyś cos zrobił?%-)zagadac mam z nimi wczesniej że specjalny jestes czy co?%-)

[...] 4 x 4 - 6 rozstaw stóp na szerokość barków 50,100,130,140,140 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; wąski rozstaw stóp 230,230,250,250 C. Przysiad nogi szeroko 4 x 12 - 15; kolana na zewnątrz 75,75,80,80 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie 86,66,45 E. Rozciąganie 1 x 60-90s F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki [...]

haha ona Aski nigdy nie pokona ,te kolana nie przejda z Aska ,Aski stojka lata przed Page ,samym Jabem ja zniszczy ,page moze i mloda i corazz lepsza ,ale Aska to samo

[...] i wiele innych uszkodzen. Kolano bolala codziennie ponad 2 lata .Zaczałem tning Insanity który jest zabroniony dla osob z problemami stawowymi. Odkad cwicze to nie mam bolu kolana, tylko na zmiane pogody pobolewa a tak to jest super.. Odnośnie bolu kregosłupa to mialem 6 miesiecy bol codziennie . dretwienie palcow w nocy i ramienia , zmienilem [...]

Witam forumowiczów. Mój problem polega na tym, że rok temu miałam kontuzję prawego kolana, skręcone kolano i naderwane więzadła. Nie chodziłam na rehabilitację, gdyż lekarz nie zalecił takich zabiegów. Teraz, głównie w trakcie biegania i po bieganiu odczuwam mocny ból, kolano puchnie i kuleję wtedy na tą nogę. Odnośnie innych ćwiczeń, sytuacja [...]

[...] było znośnie, niestety końcowe 3km to człapanie a nie bieg. Do sumy można doliczyć jeszcze 1km bo zgapiłem i nie włączyłem apki. Więcej nie dałem dziś rady, bałem się, żeby kolana nie zabić. Na razie odpoczywam. Sroda/czwartek zrobię tylko małą przebieżkę 5-7km z bandażem elastycznym na kolanie, zobaczymy czy pomoże. Poza tym żadnego wysiłku [...]

[...] słabą kondycję a w zasadzie jej nie mam nie ćwiczę bo nie mam na to siły a bardzo bym chciała w końcu doprowadzić się do odpowiedniego stanu tj 60-65 kg. Bolą mnie nogi kolana mam za mało kolagenu lekarz zabronił jakichkolwiek ćwiczeń. szybko się meczę może to przez nadciśnienie które zrobiło mi się po ciąży i na razie jest. Nie wiem czy za [...]

[...] przy 180cm? 4 miesiące temu biegałem ale musiałem przerwać przez kolano.gdzies kiedyś czytałem że tracac kazde 5 kg wagi stawy kolanowe przyjmują obciązenia mniejsze o 30kg , a patrzac na twoja wage i wzrost to można się domyślać że kolana są bardzo mocno obciążane przy normalnym funkcjonowaniu a co dopiero przy bieganiu i cwiczeniach.

Kolega próbował zakupić taki stabilizator kolana, taka jakby opaska uciskowa, możliwe że by pomogła :) zostaje też wizyta u lekarza specjalisty

[...] misje żeby wejść na góre Mistberget i tak poszliśmy :P Pod góre masakra tętno wysoko jak by się robiło bardzo intensywne cardio. Z górki już gorzej bo nogi zmęczone i tylko kolana dostawały do tego śliskie kamulce strome niebezpiecznie :D Ale dałem rade. w dwie strony ponad 3h się idzie jakoś ;) Po takim wysiłku trzeba było uzupełnić kcal i [...]

[...] pojedynczo z łokciami na piłce  Opis:  *nie mogłam Ci tego odebrać  Ćwiczymy dalej  *to będzie bolało, ale staraj się z całych sił a) utrzymać równowagę, b) mieć złączone kolana i ściśnięte poślady  *na plecach, nogi w górze, piłka między nimi i do góry i do dołu. Uginasz nogi w kolanach, piłka prowadzona po jednej linii. Cudownie łechta [...]

Zamów sobie szybciutki Animal Flex na te kolana. Mi bardzo pomógł.

Miałem bóle kolana, ale ok. 2 mieś temu mi przeszło. Głównie bolało jak chodziłem czy wchodziłem po schodach, ale teraz jest okej. Moje kolano nie wydaje żadnych dźwięków.

[...] dobijałam ledwo do 15 a i tak nie zawsze. 1. pierwszą 10 w 1 serii zrobiłam jednonóż resztę z obiema nogami na piłce. 2. tu już było dobrze, pilnowałam żeby mieć kolana blisko siebie i spinałąm pośladki, najbardziej jednak czułam ciągnięcie przy kolanie i dolną część ud. 3. pierwsze powt ok. potem już złapałam rękami za stół i [...]

a co daje 100 przysiadów z obciążeniem 50% mc? Delfinka zawsze Ci tak kolana wychodzą przed szereg?

Dokładnie Mysza ociera się tak bardzo o perfekcje, że trudno się przyczepić do jakiegokolwiek detalu. Mega płynnosc w stójce gdzie jest wszystko (bardzo dobry boks, kopniec na wysokim poziomie, ostatnio lokcie, kolana w klinczu) zapasy, bjj jak kot, kondycja żelazna i do tego nie do trafienia dla atakującego rywala

[...] Bramą Brandenburską Małachowski pokonał Niemca Christopha Hartinga - 65,15 i Roberta Urbanka (MKS Aleksandrów Łódzki) - 64,20. Początkowo miał po raz pierwszy po kontuzji kolana wystąpić mistrz olimpijski, świata i Europy Robert Harting, ale ostatecznie nie czuł się na tyle przygotowany, by podejść do rywalizacji. Był za to komentatorem. W [...]

8-)\-) a co daje 100 przysiadów z obciążeniem 50% mc? Delfinka zawsze Ci tak kolana wychodzą przed szereg? Plus podjęcie wyzwania i przełamanie się, że to co wygląda strasznie okazuje się do zrobienia;-) Tak, zawsze.

Kolana w przysiadzie atg moga wyjsc poza stope. Popatrz na przysiady sztangistow. Sprobuje sie w tyg nagrac chetnie zrobie jeszcze raz hehe takie nozki zesztywniale dzisiaj a tu zajecia trzeba poprowadzic. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/09/2015 12:05:11

jak wyzej, w przysiadze z obciazeniem kolana moga wychodzic nieco przez linnie palcow. Nie wiem jakby bylo mozliwe wykonanie z masa ciala i wiecej przysiadu, wychodzac tylkiem jak do siadania na kiblu z kolanami przez linnia palcow. Sztangisci sa dobrym przykladem. Ale laski cisnieniecie :-) Postaram sie tez w tym tyg nakrecic.