kolana

Przy urazach kolana malo obciazajacy jest basen , wyprobowalam na sobie

Ja tez nie mogę biegać... przy moich 93-95 kg wagi kolana by umarły po prostu... Nie chwal się rybeczką... ja za to pojadę sobie do Ikei - zresztą jestem tam prawie co weekend, wiec to nic noweo Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-10-25 09:39:39

gruba1: uważaj na kolana przy tych schodach ps. a nie możesz zapisać się na ćwiczenia na Stepie np.? w miejsce tych wszystkich wynalazków pozdrawiam

jezeli szarpiesz i kolana wyrzucasz do przodu to znaczy ze robisz zle technicznie, zrob technicznie tyle ile dasz rade a reszte z pomoca, jestem przekonany ze co tydzien bedziesz robil 1 powtorzenie wiecej. Jak dojdziesz do jakiejs okreslonej liczby powotrzen to mozesz dodac obciazenie. co do wioslowania: kat 45 stopni (patrz artykul WODYNA) [...]

Niestety nie wiem, wsiadłem do samochodu i odjechałem. Wiem natomiast że działa natychmiast. Gość, który dostał jako pierwszy, momentalnie padł na kolana. Drugi zatoczył dwa małe kółka i po chwili też klęknął. Obaj zaczeli k..wować i skur...nować, wywaliłem w ich kierunku resztę gazu, usłyszałem tylko "już starczy". Jak odjeżdżałem, dalej obaj [...]

Mateusz4949 jezeli chodzi o przyrodzenia to nie wiem nie sprawdzalem ale idac tym tokiem myslenia to medycyna Afrykanska jest bardziej zaawansowana skoro murzyni maja paly po kolana ? ;)

Mateusz4949 jezeli chodzi o przyrodzenia to nie wiem nie sprawdzalem ale idac tym tokiem myslenia to medycyna Afrykanska jest bardziej zaawansowana skoro murzyni maja paly po kolana ? ;) Lepsza genetyka, anie kolejne ziółka/medycyna, w afryce żeby "branie" trzeba było wyróżniać się fizycznie, tylko najsilniejszy przekazywali dalej swoje geny, a [...]

[...] obecnie 75 kg przy 180 cm wzrostu - niestety troszkę się ulałem ostatnio, bo przez 2 miesiące kompletnie nie mogłem podjąć żadnej aktywności fizycznej z powodu kontuzji kolana i pleców :( w kwietniu jeszcze ważyłem 72 kg i udało mi się do tamtego czasu zrobić odrobinę mięśni i spalić dość sporo fatu. Teraz mięśnie poszły w las, tłuszcz [...]

[...] miesnia sutek poprostu wciagalo do srodka ale to kolejna operacja kolejny koszt ponadto szycie tez nie jest ladne takie zwykle jak u chirurga ortopedy (mialem tez operacje kolana) tzn. zostawia spore blizny nie wyglada to estetycznie u mnie blizny byly tak duze ze szczerze juz wolalem ginekomastie wiem ze dla niektorych moze to sie wydawac [...]

[...] tez wchodze po schodach, a bez regularnych treningow nie da rady. Wiosna postanowilam kupic sobie rower, mialam go tylko przez tydzien i dobrze, bo bolaly mnie po jezdzie kolana. Orbitrek wydaje sie byc dobra sprawa przy moich dolegliwosciach. Prowadzilam kiedys zajecia aerobicu i strechingu, wiec jakies cwiczenia zostaly mi w glowie i jesli [...]

a co mi radzisz zeby zwiększyc liczbę podciągnięc przy wadze 81kg robie 6-7 ruchów do brody szeroko nachywtem, ale ruchy są troche szarpane i jak podnosze sie w góre to kolana unosze to przodu zeby sobie jeszcze bardziej pomóc a co do wiosłowania to mówisz ze podchwytem jest lepiej kąt pochylenia 45 stoponi? prawidłowo nalezy zawsze dkociągnąc [...]

[...] opuszczone i lekko zrotowane na zewnątrz, by klatka piersiowa była otworzona, głowa nie powinna być zadarta w górę, tylko powinna być przedłużeniem naszego kręgosłupa. Nasze kolana ułożone powinny być w niezmiennej pozycji (lekko ugięte), z każdym powtórzeniem należy odłożyć sztangę na ziemię. Zazwyczaj ćwiczenie to wykonuje się sztangą, [...]

[...] i stosowania suplementów (tuż po treningu) w obu grupach zaobserwowano znaczący i podobny przyrost siły mierzonej w I RM, mocy (mierzonej podczas izokinetycznego wyprostu kolana) i beztłuszczowej masy ciała. Jednakże w grupie odżywki kreatynowej zaobserwowano znacząco wyższy przyrost całkowitej masy ciała (5,4%) niż w grupie [...]

[...] ćwiczyć ? Od czego zacząć ? Rowerek? Spacery? Dodam, że po 5 minutach rozgrzewki!z chodakowska wymiotuje, a kiedy wykonuje skłonny w przód sięgam palcami kilka cm za kolana... Zmieniony przez - nimfa_ w dniu 2016-01-10 20:03:06 Wydaje mi się, że taka waga przy wzroście to jeszcze nie nadwaga ale warto popracować nad sobą. Jeśli [...]

Czy robiąc przysiady na jednej nodze, kolano nogi która "pracuje" może iść trochę do środka? Bo w moim przypadku się tak dzieje a wiem że przy normalnych przysiadach kolana idące "do siebie" oznaczają złą technikę. Ale z drugiej strony to chyba jedyny logiczny sposób na utrzymanie równowagi, więc już w sumie nie wiem co myśleć. Z góry dzięki za [...]

Porównaj go do siadania na krześle żeby usiąść na krześle cofasz biodra do tyłu a dopiero później zginasz kolana i siadasz, podobnie jest z przysiadami trzeba cofnąć biodra, późnij to pociąga za sobą zgięcie kolan.

Witam Wracam na siłownie po kontuzji kolana (uszkodzona łąkotka przyśrodkowa). Po konsultacji z ortopedą i fizjoterapeutą dowiedziałem się że mogę ćwiczyć siłowo pod warunkiem nie schodzenia nisko w przysiadach, max kąt prosty w kolanie. I teraz moje pytanie: czy jest sens wykonywać półprzysiady, czy lepiej skupić się na np. wykrokach, czy [...]

FBW. Problemwem w obecnym ustawieniu sa prostowniki. Nie było tego problemu, kiedy robilem wykroki ze sztangą, ale przy wykrokach bolaly mnie kolana, dlatego zmienilem na przysiad przedni. Jakas alternatywa jeszcze?

[...] ? talerza 20kg sobie nie zarzuce na klate Dobrze wykonane syzyfki sponiewierają czwórki ale jednocześnie są trudnym technicznie ćwiczeniem ale jak ktoś nie ma problemu z kolanami to warto się nauczyć :-)) no wlasnie ja mam problemy z kolanami A jakie konkretnie. Syzyfki dość mocno obciążają kolana przez wyjście nimi mocno do przodu i nie dla [...]

Możesz nieco bardziej wyprostować kolana na szczycie, wprowadź jakieś sensowne tempo. Schodzisz wystarczająco nisko ale następnym razem włóż koszulkę do spodenek żeby było widać dół pleców bo tam jakbyś miał mocno pogłębioną lordozę.