kolana

tak k***a puar Siver go obalał, chyba w snach twoich.. nikt McGregora w UFC nie obalił. Ty pało, napisałem że wywracał - bo Conor szybko wstawał 3:54 i jeszcze gdzieś tam https://www.youtube.com/watch?v=NaH9HRIsYpE A teraz na kolana bo https://www.youtube.com/watch?v=Gs5NTHYNzEA

[...] uda się spotkać na jakiejś mecie i wypić za nie co nieco. U nas weekend też zapowiada się słoneczny, więc jeśli nadal będzie jak jest, pewnie przysmażę plecy i poobijam kolana na rowerze. W wypieraniu jestem mistrzem świata :-) -------------------------------------------------------------- 1.07.15 Basen: Dzień pt 400m Rozpływanie; 400m same [...]

kontuzja kolana 8 m-cy przerwy w ćwiczeniach i śmieciowe żarcie....daję sobie rok. może coś się uda zrobić.

a takie coś: A siady sztanga tył 5x5 wiosło nachwytem 5x8 klata sztanga płasko 5x6-8 push press allahy B MC 5x5 podciąganie podchwytem 5x6 dipy 5x8 wznosy 5x8 kolana do klatki w zwisie na drążku 3x20 Z głowy pisane, będzie ok :P? Czy przekombinowane?

[...] 4 serie przerwa 1min - przenoszenie ciężaru x10 przerwa 15s 4 serie NA GÓRNĄ CZĘŚĆI - pompki z nogami wyżej niż dłonie - pompki na kolanach(dłonie na wy klatki piersiowej) x10 przerwa 30s 4 serie przerwa 1min - pompki w staniu na rękach [...]

Jak ktoś ma np długie piszczele to zawsze wyjdzie kolanami do przodu bo inaczej by siadł na tyłku przy przysiadzie ATG. Ważniejsze jest żeby kolana do środka nie wpadały. A jakiś martwy robisz? Na klatę na skosie (gdzie już coraz bardziej barki wchodzą zakładasz więcej niż na przyciąganie drążka? Przecież plecy to ogromy kawał mięśnia i tam [...]

[...] jak jej nie pogłębiać itd. Okazało się, że większy problem stanowią moje rzepki, które podczas stania na jednej nodze skręcają się do środka (do lewej). Mam szpotawe kolana ( ale to akurat mi nie przeszkadza jakoś specjalnie). Fizjoterapeuta powiedział, że to nie jest boczne przyparcie. Ale nie powiedział też, co to. Dostałam zestaw [...]

[...] 11/7/6 9/6/6 8/6/5 5. pompki tyłem triceps 3x max 17/17/18 20/17/20 19/18/18 18/17/17 17/15/16 15/13/14 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 dzisiaj na drążku cc cc CC CC 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 dzisiaj na drążku cc cc CC CC + 10 rund: 100 skoków ze skakanką + 10 brzuchów ( ok 20 minut) + przez cały dzień łącznie 7 x 5 podciągnięć na [...]

[...] 8/9/9/9x10/9x10 *15/15/15/15x4+10x8/15x4+10x8 8/8x10/8/8/8 8/8/8/8/8 + 4. Glute burner, każde ćwiczenie 4x 20 a. Odwodzenie kolan z gumą siedząc b. Hip thrust z gumą utrzymując kolana odwiedzione z gumą c. Hip thrust z gumą No i pięknie. Zadowolona byłam z treningu niesamowicie. Rano jeszcze mały bieg. Potem cały dzień na wysokich obrotach.

[...] albo modlitewnik allahy B MC 5x5 drązek podchwytem 5x6 dipy 5x8 wznosy ramion na bok 5x8 tric linka z góry 4x12 / ewentualnie prostowanie łapy w opadzie tułowia 5x8 kolana do klaty w zwisie na drążku 3x20 - jak będzie za lekko, to będę zwiększał. SFD/Images/2015/7/22/6674463e82244059ab2a61cc22385962.jpg Standardowy DNT. Makro i posiłki [...]

Dobrze że nie ma przeciwwskazań co do kolana. Trzymamy się planu a jutro ocenię postępy :-) Myślę że będą widoczne dla oka. Fotki jak najbardziej mile widziane :-)

Witam, ostatnio zakupiłem l-karnitynę jednak doznałem na treningu kontuzji kolana w związku z tym nie mogę w chwili obecnej ćwiczyć. Czy schudnę biorąc l-karnitynę nie ćwicząc? Czy to raczej nie ma sensu przy braku treningu?

Cormier kontuzja kolana i wypada z pojedynku. No to rewanz Gus vs JJ o interim %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-07-03 20:19:55

dobra dobra, to nie jest forum baśni tylko sylwetkowe - proszę fotki:) Cierpliwość popłaca, wkrótce coś wrzucę tylko niech trochę oponki jeszcze zejdzie ;-) Dobrze że nie ma przeciwwskazań co do kolana. Trzymamy się planu a jutro ocenię postępy :-) Myślę że będą widoczne dla oka. To już dzisiaj 8-) 8-)};-) 8-)

[...] i przywodzicieli :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, zaangażowanie przyśrodkowego i przywodzicieli się nie zmieni, jedynie będzie nienaturalna [...]

[...] mogę sobie pozwolić (własny biznes + otwieram nowy i brakuje czasu na wszystko) to 2 x w tygodniu + raz w tygodniu trucht po okolicznych drogach polnych. Muszę uważać na kolana bo miałem spore problemy z nimi więc staram się nie obciążać ich za bardzo. WYMIARY: Wzrost: 182cm Waga: 92,5kg Klatka: 113cm bez napinania Pas pod pępkiem: 103cm [...]

Dzięki Xzaar. Muszę sprawdzić z trenejro dlaczego cały czas karze mi jeździć w tempie regeneracyjnym. To samo mam w przyszłym tygodniu. Takie trasy jak bym chciał mam w Puszczy Niepołomickiej. Tam są odcinki nawet 10km po płaskim. Jak wyjadę rano to będę miał te odcinki tylko dla siebie. Dzisiaj bieganie. Miało być w drugiej strefie i mocno [...]

[...] znaczy lepiej - bez sensowane machanie nie jest dla mnie ;) 4s Wykroki - normalne wykroki, lecz starałam się robić mniejsze kroki, by bardziej angażować czworogłowy, stąd kolana dość mocno wychodzą po za linię kostek, czyli to co jest "zabronione" w większości atlasów ćwiczeń, z niewiadomych dla mnie powodów. Rodzajów wykroków jest dziesiątki, [...]

Witam jak w temacie wyżej od kilku dni mam problemy z łokciami i kolanami. Dodam ze mam 22 lata cwicze regularnie na silowni drazku i biezni oraz nie mam nadwagi. Od 2 miesiecy jestem na szkoleniu nsr a za nie cale 2 tyg mam egzamin z wfu. Kolana bolą mnie lekko i czasami strzelaja. Gorzej jest z lokciami szczegolnie prawym. Ostatnio podczas [...]

tylko nie patrz na pola, one przyciągają i obiecają raj na ziemi, ale to złudzenie! wciągną cię, sprowadzą na kolana i zniszczą życie!!!!!111111111