SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rzepka skręcona do środka ( nie przyparcie boczne)

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1323

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jakoś podczas przygotowań do szkoły oficerskiej zaczęłam intensywnie biegać i kilka tygodni temu poszłam do fizjoterapeuty dowiedzieć się czegoś więcej na temat mojej niewielkiej skoliozy, jak jej nie pogłębiać itd. Okazało się, że większy problem stanowią moje rzepki, które podczas stania na jednej nodze skręcają się do środka (do lewej). Mam szpotawe kolana ( ale to akurat mi nie przeszkadza jakoś specjalnie).
Fizjoterapeuta powiedział, że to nie jest boczne przyparcie. Ale nie powiedział też, co to. Dostałam zestaw ćwiczeń (głównie z taśmą theraband). Może zestaw to za dużo powiedziane. Takie odwodzenie nogi w 3 kierunkach i krok odstawno dostawny.
Stawiam na to, że mają na celu wzmocnienie przywodzicieli i czworogłowego?

Nie jestem pewna. Może miał ktoś z czymś takim do czynienia i mógłby mi powiedzieć co jeszcze mogę zrobić, bo mam w domu ławeczkę, sztangę i hantle.NIe wiem czy moge normalnie biegać i ćwiczyć ( w swoim fbw mam przysiady i wykroki).
Załączam podglądowe zdjecia.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 429 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3301
Ćwiczenia powinny mieć na celu głównie wzmocnienie głowy bocznej 4głowego. Niczego sama nie powinaś kombinować. Za tydzień lub dwa wybierz się do fizjoterapeuty na kontrolę i po update ćwiczeń. Co do innych aktywności, to maratony bym sobie darował.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziwna anomalia klatki piersowiej

Następny temat

Dziwny ból

sosy