kolana

[...] protezę kolanową. Operacja podobno się udała, rtg wyszło ok, ale mnie cały czas boli to kolano. Bez środków przeciwbólowych nie ma szans na wyjscie z domu. Zrobiłam usg tego kolana i okazało się ze mam straszne zrosty. A mój ortopeda twierdzi ze wszystko jest ok. Znajomy lekarz internista powiedział ze to juz zawsze bedzie bolało. ALe może jest [...]

[...] na lawce kat 45 stopni 4x 10 rozpietki sztangielkami 3x 12 + przedramie +brzuch +lydki D4: biceps unoszenie sztangi lamanej 12,10,8,6 mlotki 4x10 podciaganie sztangielek od kolana 4x10 triceps francuskie wyciskanie lezac 12,10,8,6 prostowanie raczki na wyciagu 12,10,8,6 pompki na poreczach 4x 10 brzuch ------------ Przerwy po kazdej serii to ok [...]

Witam .. :) Jakiś miesiąc temu doznałam urazu kolana (zwichnięcie rzepki)na meczu od razu pogotowie i szyna gipsowa na 3 tygodnie.. po 3 tygodniach od zdjęcia szyny poszłam na trening i bach znowu mi ,,wyskoczyła" rzepka ... lekarz prowadzący powiedział ze będzie potrzebna artroskopia lecz po dwóch tygodniach lekarz stwierdził ze nie będzie [...]

[...] uszkodziłeś łękotkę jest BARDZO MAŁO PRAWDOPODOBNE. Nie ten typ urazu zupełnie, łekotki "bolą" przy ruchach rotacyjnych,jeśl są uszkodzone,a nie przy przeproście kolana. Przy uszkodzeniu łękotki,świeżym,nie byłbyś w stanie zrobić przeprostu, nie mógłbyś do końca ani zgiąć,ani wyprostować kolana,występowałyby blokady w kolanie. Nie [...]

no tak ale ja wygnę tą nogę to jest taki moment gdzie czuję że ta łąkotka przeskakuje tak ja by nie była na swoim miejscu i później jak już przeskoczy to mogę wygiąć nogę jeszcze bardziej, po tym "ćwiczeniu" czuję dokładny pierścień w lewej części kolana .....

[...] ból w kolanie. Nie przejołem się i zacząłem biegać. Zapomniałem o tym i dopiero przypomniałem jak zacząłem się dzisiaj rozciągać. Stawiam na łąkotkę ból jest w połowie kolana po jej lewej stronie występuje tylko w momencie kiedy wygnę nogę więcej niż przy normalnym staniu prosto. Jak chodzę to nic nie czuję, jak biegam i jak zginam ją na [...]

no w tym arthroblock jest napisane żeby stosować min. 6-8 tyg. a ja ledwie 4 tyg. stosuje:P To może właśnie przed każdym treningiem rozgrzać dobrze kolana i właśnie maścią rozgrzewającą polecieć... W każdym razie dzięki za pomoc ;)

Kiedyś zachaczałem i zawsze kolana miałem obite, jednak od pewnego czasu z pomocy trenera udało mi się tego uniknąć, a dokładniej dzięki małej wskazówce "pochyl się bardziej". To, że sztanga dotyka kolan jest tylko i wyłącznie błędem technicznym i da się go łatwo wyeliminować ;)

witam mam taki problem lekki. otoz jak robie MC , i robie faze negatywma, tj opuszczanie sztangi na podloge, zazwyczaj zachaczam nia lekko o kolana. na drugi dzien kolana mam w siniakach od sztangi. czy wy tez zachaczacie sztanga o kolana przy MC?>

Witam. Mam pytanie. Już 1,5 roku zażywam glukozaminę, ponieważ lekarz zalecił mi ją na kolana... ale prawdę mówiąc to widać g.... a nie efekty. Polećcie mi jakiś dobry środek, o jakieś rozsądnej cenie, który być może przyniesie efekt. Tzn. chodzi mi tu głównie o strzelanie kolan, np. gdy przyciągam pięty do pośladków w leżeniu. Niedawno miałem [...]

[...] przedramion ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie na modlitewniku Kucając przodem do dolnego wyciągu, uginanie przedramion z drążkiem w średnim uchwycie w podporze o kolana Siedząc na ławce poziomej, uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o wewnętrzną część uda - giga seria łączona 3x15 Łydki Stojąc z gryfem prowadnicy sztangi [...]

[...] przerwy do zera). Trening 2-3*tyg. Co proponowalbys w miejsce treningu ud, bo jak wczesniej wspominalem jestem pilkarzem i pamietam jak kiedys w sobote robilem przysiady a na nastepny dzien na meczu mialem doslownie rozwalone kolana, czy w miejsca np. wykrokow wstawic cwiczenia na barki ? Co proponujesz ? jakie inne cwiczenia na inne partie ?

[...] stażu: 2 lata siłowni w technikum potem 3 lata siłowni w sekcji trójboju siłowego na studiach. Niestety tylko jako ,,kibic" podający ciężary na zawodach ze względu na słabe kolana.... No i potem życie studenckie wzięło górę i siłka poszła w odstawkę.... ze 105 kg czystych mięśni zrobiło się 95 kg brzucha... Dodam iż nigdy nie brałem żadnych [...]

Rower i eliptyk sa ok, jak masz ochote to rob na zmiane na jednym treningu to na innym tamto. Na pewno na eliptyku zuzywasz wiecej kalorii bo pracujesz calym cialem. Steppera tez nie lubie, uwazam, ze mocno obciaza kolana bo za mocno sie na nim protuje noge. W wolne dni rob interwaly a jak masz forme to HIIT

[...] x 10 powtórzeń z ciężarkiem 5kg, brzuszki x 10 powtórzeń Podnoszenie ciężarka 5kg 2 rękoma za głową na wysokości ramion w górę x10 powtórzeń Na siedząco oparty łokieć o kolana i podnoszenie 1 ręką 5kg ciężarka do barku x5 powtórzeń Na stojąco podnoszenie 2 5kg ciężarków do góry x5 powtórzeń Wymachy z przed klatki piersiowej ciężarka 5kg 2 [...]

[...] przerwy do zera). Trening 2-3*tyg. Co proponowalbys w miejsce treningu ud, bo jak wczesniej wspominalem jestem pilkarzem i pamietam jak kiedys w sobote robilem przysiady a na nastepny dzien na meczu mialem doslownie rozwalone kolana, czy w miejsca np. wykrokow wstawic cwiczenia na barki ? Co proponujesz ? jakie inne cwiczenia na inne partie ?

w gryfie jest kickboxing ale sa tez elementy MT lowkicki, kolana, klincz bylem tam na 2 treningach i nawet fajnie sa prowadzone

[...] sprzętu oczywiście.Byłbym szczęśliwy z takim osiągnięciem Na razie pozostaje mi obserwować jak inni radzą sobie z takim ciężarem.I tak podziwiam za wytrwałość bo mimo obaw o kolana to windujesz wyniki Poczekam do czerwca na opinię o Xpandzie - nie śpieszy mi się.Chciałem teraz zrobić cykl właśnie z tego Xpanda w capsach+ mono albo cee ale [...]

[...] (spektroskopia MR) mięśnia brzuchatego łydki oraz testu dynamometrem izokinetycznym określającego maksymalne przestankowe zmęczenie podczas wykonywania ćwiczeń prostownika kolana wnioski: - po 3 roożnych typach ćwiczeń koncentracja atp pozostała taka sama - kreatyna i kreatyna z kofeina zwiększyły koncentrację fosfokreatyny o 4 do 6% - [...]

Mysle, ze narazie nie ma czym sie chwalic.. Powiem tylko ze na lawce ok. 200 kg (mam nadzieje ze wycisne na bombie, ktora wlasnie odpalilem), a z przysiadami mam problem, mecze sie od kilku miesiecy z kontuzja kolana (skrecenie stawu kolanowego i uszkodzenie wiezadla krzyzowego). Jak bedzie czym sie pochwalic to z pewnoscia to zrobie