kolana

Heh no to mało masz nauki. No tak ferie. No ja mam dopiero gdzieś w połowie lutego i tak czeka mnie zabieg kolana. Już się nie mogę doczekać kiedy na siłce będę znowu robił nogi. No u mnie ciężko z masą ci powiem mimo że tak dokładnie obwodów nie mierze ( równy tydzień kreatka brana) ale wzrost siły bardzo duży naprawde. Ja po zrobionym zabiegu [...]

[...] 6.wypychanie na suwnicy 4x12 7.wyprosty nog na maszynie3x10 8.Uginanie podudzi lezac 12,10,8 Brzuch wrzocam we wtorek i piatek<skłony na rzymskiej z obciazeniem i kolana do klatki razem 10 seri z 30 sek.przerwami.Cwicze na 76-80% swoich mozliwosci.Stosuje nastepujace metody:progresje i załamanie ruchu ze sciaganym ciezarem trening max [...]

[...] więc zapewne jakieś braki mam , na pewno mam niedobór magnezu ze względu na problemy z snem w nocy muszę się cały czas ruszać i mam dziwne uczucie w w tylnej części okolicy kolana. Więc jakie polecacie witaminy , byłem w pobliskim sklepie z suplementami i polecił mi Olimp Vita miner a z białka olimp Pro coś tam ale wiadome że białko wezmę od [...]

[...] w opadzie 3s 12r 10r 8r biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 3s 12r 10r 8r UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 4s 12 10 8 6 przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia piatek: nogi: suwnica 4s 16r 14r 12r 10r (nie moge innych cwiczen po leczeniu kolana) łydki: Wspiecia na palce 4s 16r 14r 12r 10r barki: [...]

[...] pytanie o martwy ciąg i przysiad z hantlą - nie mam na tej siłowni żadnych sztang, są tylko maszyny i hantle do wzięcia do ręki, to po pierwsze. A po drugie ja mam strasznie słabe kolana. Bolą mnie już podczas wchodzenia na ławkę, strzelają, kłują. Boję się, że jestem za ciężka na jakieś przysiady i na martwy ciąg. Czy można to na coś zamienić?

A co robi uginanie przedramion ze sztangą w dniu push ? W dniu nóg ponadto brakuje czegoś z uginaniem kolana, by kompleksowo przećwiczyć dwugłowe.

[...] sbie maksy dla pietnastek: 1Wyciskanie na skosie hantelek 2s 27kg 2Wiosłowanie półsztangą 3s 70kg 3unoszenie nóg 2s 12kg 4Przysiad przedni ---(nie miałem opasek na kolana, ustale na dniach) 5Martwy na prostych nogach 2s 70kg 6Wyciskanie na płaskiej 2s 80kg (ewidentnie przez bark) 7Podciaganie (dla 15 planuje robic bez obciazenia przez [...]

No więc z badań wynika że wszystko w porządku. Zauważyłem jakby poprawę w stawach, już mi tak nie strzykaja nadgarstki ani kolana. Widocznie suplementacja dopiero zaczęła działać, jednak gorzej jest z tym dretwieniem. Głównie prawa ręka - w nocy nie daje mi to spać. Popytalem tu i ówdzie i najprawdopodobniej może to być jakiś ucisk na któryś z [...]

to po hvj sie pytasz jak wiesz lepiej trzeba było sie 'doświadczonych' kumpli pytać też kiedyś opierałem sie na opinii 'doświadczonych kumpli' i wiesz co z tego miałem.. półroczną kontuzje kolana

mnie też niekiedy po treningach (albo i nie) a czasem przed treningiem bolą kolana... zauważyłeś jakąś zależność? np. ból po ćwiczeniu nóg, albo po cwieczeniach w staniu...?

Też mi się wydaje, że to norma. Mnie w zimie zawsze bolą kolana albo stawy skokowe. Wydaje mi się, że to dlatego, że lekko przeciążone stawy są wrażliwsze na zimno, czy takie tam (to moja autorska teoria ). Jest na to rada - przestać ćwiczyć, albo się cieplej ubierać

tak tylko ze to nie jest zwykly bol tylko jakby od srodka kolana javascript: test('');

[...] 3 x 15, kg dont know - przywodziciele 3 x 15, kg dont know - potem robiłam wskoki na stepper, na przemian ze wchodzeniem na stopień zawieszony na wysokości mojego kolana z hantlami po 4kg i potem swingi z kettlem 12 kg i tak 3 razy taka seria - potem robiłam przyciąganie szeroko na trx na zmianę z ćwiczeniami brzucha na bosu, też 3 [...]

Nogi wiem że słabo, ale niestety wybierałem ćwiczenia które najmniej obciążają kolana ponieważ mam je chore ;/ A co jest nie tak z plecami? :O

martwy strasznie obciążą kolana ;/ drążka nie mam, ćwiczę w domowych warunkach ;/

[...] Przebywająca na zgrupowaniu w tureckiej Alanyi holenderska drużyna przegrała 0:1 z TSV 1860 Monachium. Niedzielan zagrał pełne 90 minut, chociaż po spotkaniu narzekał na ból kolana. Uraz nie jest poważny i polski piłkarz prawdopodobnie będzie uczestniczył w kolejnych zajęciach zespołu. &#1603;&#1604; [...]

[...] lapy i nie tylko. Ja wlasnie stosuje na niego pchniecie i mowi ze cie jest to ciezki cios do obrony bo choc slaby to po uderzeniu w czuly punkt, a zawsze wale w jaja lub kolana, jest nieciekawie jak mozna sie domyslic. Poza tym chyba(jak widac) niewiele osob zna technike ktora raz zastosowalem w praktyce i sie udalo w 100 a moze i 200 % ! Nie [...]

[...] po 2 tygodniach na tych tabsach miał estro pod górne widły. Nie wiem ile w tym prawdy :) Ale jak masz dostęp i pomoże ci się nie martwić to sobie łyknij. I unikaj obciążeń na stawy, zwłąszcza kolana dopóki estro nie wybije. Mi spod dolnej granicy z reguły łapie git w 2 tygodnie na enanie. Zmieniony przez - grzechubrom w dniu 2018-07-15 17:21:42

przegibon a co ma do tego silka , jak ja zostawisz to cie odmlodzi ? moze za duze dawki , testosteron to w koncu chormon mlodosci . Jak odstawisz silke wyje... ci kaldun na kolana to bedziesz wygladal jak gimlazjalista ??

Prędzej ohp moze Ci obciążyć kolana niż wiosło, niektórzy to robiąc nie mając siły się wybijają z nich. Mozesz też wybrać wiosło na ławce czyli ustawiasz sobie ławkę na skosie pod spód sztangę i wiosłujesz.