kolana

czesc marcinie :) mail powalil na kolana hehe witaj polna angoloow prosze zostawic w spokoju pracy nie chce stracic marcin chyba tez nie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-23 20:52:02

[...] czasu na szynę i ćwiczenia. szyna CPM ~7h elektrostymulacja czwórka x2, łydka po 30 minut hip bridge lrom 15 minut izometryka: czwórka leżąc, pośladek, dwójka wyprosty kolana siedząc przesuwanie pięty leżąć zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki zginanie kolana stojąc/leżąc chłodzenie 3-4x po 15-20 minut Powoli wracam do zginania kolana [...]

nie polecam przysiadow bardzo obciazaja kolana ;(

jezeli robisz pelne przysiady, albo kolana schodza Ci sie do srodka to i owszem

[...] i po tych 5 tygodniach daj sobie tydzien odpoczynku niech organizm sie zregeneruje a co do tych super dunks lub air alert to jest poprostu zmarnowanie stawów (beda was kolana napieszały) Najlepszy ćwiczeniem do rożnorakich sportów(siatkowka koszykówa reczna pilka nozna rugby itp sa poprostu sprinty i pływanie Zmieniony przez - Endurance w [...]

[...] uda a dodatkowo posladki o ktorych nie wspomnial. Im nizej schodzimy tym bardziej angazujemy te wlasnie miesnie i glupota jest gadanie ze pelne przysiady mocniej obciazaja kolana niz plytkie. Wiele razy poruszalismy ten problem na forum i jesli cos to jest odwrotnie, z reszta od malego, jako dzieci robilismy pelny przysiad z tylkiem do ziemi. [...]

[...] Mam jeszcze kilka technicznych pytań, czy można jakimś innym ćwiczeniem zastąpić wstępowanie na skrzynie? Np. przysiadami bułgarskimi? I jeszcze pytanie do ćwiczeń wyskoki kolana do klatki/pięty do pośladków, czy ma to być również ze sztanga na karku? Odbicia ze śródstopia, to też ze sztangą? NO to chyba było by na tyle pytań, jak na razie :P

Odświeżmy to ! Robiąc FBW na siłce to co mogę jeszcze robić w domu z ćwiczeń? najlepiej takich żebym za mocno nie obciążył kolana (lewego) bo mam z nim delikatne problemy , proszę o pomoc

Ten plan byl juz kilka razy na forum. Generalnie to polecam wszystkim, ktorzy chca sobie poniszczyc kolana.

[...] jeszcze do tej pory, a juz jestem 2godz. po treningu. Wszystkie ćwiczenia wykonane dobrze technicznie. Przerwy do 2 minut miedzy seriami. Przy aerobach dalej odczuwam ból kolana. Jest mniejszy jak ostatnio, ale mimo to czuje dyskomfort przy bieganiu. DIETA: To samo co wczoraj :) tylko pierś grillowana tym razem.. [...]

[...] Przed treningiem: Firestarter 1 saszetka, tcm i creatine + beta alanine po 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g, muscle up 50g, tcm 2,5g Trening: Z powodu lekkiego urazu kolana niestety nie dałem rady zrobić ani martwego, ani wiosłowania.. Nawet przy podciąganiu trochę mi haczyło :-/ Dlatego trening nieco luźniejszy Plecy: Wiosłowanie [...]

Szczerze mówiąc nie mam pojęcia, pompuje, aż mnie kompletnie odetnie i musze wstawać na kolana :-)) myśle, że po całym treningu klatki będzie to liczba 30-40 pełnych pompek (pełne w moim rozumieniu broda do ziemi) ale jak już wcześniej pisałem, nie liczyłem ich, ale zakwasy dziś mam niemiłosierne, więc nowy trening kopnął jak w planach :-))

[...] sie tylko przyjrzec i sie zastanowic gdzie jest pies pogrzebany. dobor cwiczen i technika! -A co powiesz o mlodziezy co biega codziennie a w wieku 20 lat ma skasowane kolana? Albo czy nalezy "zbaowac" wszystkie ksiazki z zakresu podnoszenia ciezaru? Albo edukacje seksualna w szkolach? Potencjalne niebezpieczenstwa sa wszedzie a [...]

dzikafaza jak wiosluje sztangielka to nogi maja byc wyprostowane czy ugiete moga byc LEPIEJ UGIETE. bo jak sie schylam to barki sa nizej niz biodra albo w tej samej linni TO AKURAT NIC ZLEGO ...i koci grzbiet sie robi... UGNIJ KOLANA A LATWIEJ BEDZIE OBROCIC MIEDNICE. a jak wiosluje sztanga to rece mi sie otwieraja ale trzymam ciezar na [...]

a jak to bedzie w przypadku prostowania ramion na wyciagu na triceps tez sciagac lopatki ze caly czas sciagniete trzymac, kolana mi przeszkadzaja przy wioslowaniu sztanga... uginam nogi i pochylam sie?

[...] okolo... Wierz badz nie ale to skuteczne wioslownie, jednak jak pisalem juz w oryginale i powtarzalem w dyskusji opuszczalbym ponizej rzepek / na przednia powierzchnie kolana... Tak wiosluja najlepsi. Looknij fimy z Colemanem. Yates Rows bez zatrzymania na gorze i glebsze = WODYN Rows Preferuje jednak wioslowania z glebokim rozciagnieciem [...]

[...] zrobić pompki i przysiady, kaczy chód, skoki z podciąganiem kolan do klatki piersiowej itd. (intensywność zależy od Twoich umiejętności). MASOWANIE KOLAN – Masuj kolana z boku, z przodu i z tyłu wykonując kółka złączonymi i wyprostowanymi palcami, mocno dociskając je do skóry. Czynność nie powinna trwać mniej niż 4 minuty, Maść [...]

nouveaux bpc-157 , vial jest z wodą i ma 20mg w sobie, jak to dawkować? mam dwa kolana do roboty, starczy czy dokupic? 4tyg cykl Zmieniony przez - yoseph w dniu 2019-01-26 15:26:45 Dzienna dawke mozesz przyjac sobie miedzy 300mcg - 800mcg Rozbij sobie najlepiej na dwa razy po 300mcg bo ma krotki okres poltrwania. Jedna porcje rano a druga [...]

nouveaux bpc-157 , vial jest z wodą i ma 20mg w sobie, jak to dawkować? mam dwa kolana do roboty, starczy czy dokupic? 4tyg cykl Zmieniony przez - yoseph w dniu 2019-01-26 15:26:45 Dzienna dawke mozesz przyjac sobie miedzy 300mcg - 800mcg Rozbij sobie najlepiej na dwa razy po 300mcg bo ma krotki okres poltrwania. Jedna porcje rano a druga [...]

[...] pospinane pasami i wygladaja jak balerony... z tym wyciskaniem z nogami w powietrzu, to widzialem duzo ludzi w irl, ktorzy zapieraja sie nogami o sciane albo blokuja na czyms kolana a w pl na sieciowkach czesto widzialem , jak partner treningowy, uciskal tego co wyciskal na kolana :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 11/30/2019 5:57:15 PM