kolana

[...] nóg zwieszając się z drążka jest wyzywającym ćwiczeniem, więc by na początku pokonać pierwsze opory można robić unoszenie ugiętych nóg. W tym ćwiczeniu nogi są ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni. Resztę ćwiczenia robi się tak samo jak przy unoszeniu prostych nóg. Chociaż typowo nie zaleca się huśtania i używania momentu bezwładności (gdyż [...]

Dyskomfort w sensie uciekania kolana np. idziesz i samo się zgina, czy dyskomfort w postaci nie prostowania się kolana do końca, blokowania kolana? Łękotka boczna uszkadza się 7 razy rzadziej niż przyśrodkowa (statystycznie) a tak bardziej życiowo to co jest w USG odnośnie tej łąkotki niekoniecznie musi dawać zaburzenia funkcji Twojego kolana. Nie [...]

[...] stojakow. 2. Sedzia daje komende "Start" 3. Zawodnik wykonuje przysiad. Warunek konieczny zaliczenia boju - zgiecie nog do pozycji, gdy gorna czesc / linia uda jest ponizej kolana - wyraznie widac ze posladki sa znacznie nizej niz kolana. 4. Sedzia daje komende "STOJAK" 5. Zawodnik odklada sztange na stojaki, z pomoca asekurantow. Przysiady zbyt [...]

A Ty mając chondromolacje kiedy odczuwasz ból? Tylko jak kucasz i wstajesz, czy jak siedzisz też? 3 lata temu skrecilem kolano + od 10 lat pracuje na kolanach. rok po skreceniu mialem robiony rezonans i wykazalo miedzy innymi niedoleczoną chodro 3/4 . Kolano pobolewa czasem dłuzej a czasem długo wcale. Moje objawy . Strzela i chrupie w kolanie [...]

[...] sztangi skos góra - ok B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - tego nie bardzo umiem, więc do wymiany C1. prostowanie nóg w siedzeniu - do wymiany ze względu na kolana C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg - klasyczny czy na [...]

[...] piątek : siła sobota : skoczność i szybkość niedziela : wolne siła : 1) siady wymiennie z ćwierć siadami 2) wyskoki z półprzysiadu / wstępowanie na podwyższenie 3) wyskoki ( kolana do klatki lub pięty do pośladków ) / odbicia ze śródstopia 4) martwy na prostych / skłony izolowane lub wykroki 5) wspięcia na palce stojąc / siedząc 6) wspięcia ośle [...]

Witam! Mam problem. W sobotę 3 maja graliśmy z kumplami mecz piłki nożnej; podczas jednej akcji wyskoczyłem do piłki i poczułem wielki ból z boku prawego kolana (ból poczułem w powietrzu, nie spadając na ziemię, mógł zahaczyc mnie w powietrzu kolega, ale twierdzi, że na pewno tego nie zrobił). Koledzy pomogli mi zejśc z murawy, ja na boku [...]

[...] nie rozciąga. Rozgrzewka: 1. Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. 2. Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). 3. Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

[...] lekarz dopatrzył się lekkiego zwapnienia w prawym kolanie i radził udać się z tym do ortopedy(po tym jak stłuczone kolano przestanie boleć czyli tak w przeciągu 2 tyg). Stan kolana poprawił się nieco szybciej więc do ortopedy udałem się po około 1 tygodniu. Wydawało się, że wszystko wraca do normy. Brak ucisku normalny zakres ruchu, myślałem że w [...]

[...] ktos nie moze wytrzymac bolu) bez przerw. Wtym caly sek...Jesli bedziecie odpoczywac po minucie to szkoda na nie czasu... Cwiczenie Nr 1- Stoimy w przysiadzie z rekoma na kolanach. Nogi zlaczone caly czas(!) i robimy przysiady ale tak aby nasze kolana byly caly czas w jednym miejscu. w tej samej pozycji , co przed cwiczeniem...nie tak jak przy [...]

[...] przez ostatnie miesiace cwiczylem tylko prostowanie nog w siedzeniu, jakies 3 tyg temu sprobowalem wrocic do przysiadow(wczesniej robilem ale przestalem ze wzgledu na bole w kolanach) ale niestety kolana dalej mnie bola i ciezko jest robic, myslalem nad tym zeby zakupic moze jakies sciagacze na kolana, albo moze zainwestowac w glukozamine? 2 [...]

[...] a jak ryzykowny przysiad na jednej nodze - drobny błąd - ruch skrętny i kolano załatwione, na dobre! ale zwróć uwagę ile osób zakłada opaski zabezpieczające na kolana i pasy zabezpieczające na dolne części pleców, dlaczego ? bo mają już lekkie kontuzję, boją się dalej ćwiczyć z ciężarkami, używając zbyt dużych ciężarów itp... a [...]

Ktos mi tam zwrócił uwagę ze podobno kolana za bardzo daje do przodu..niewiem ja uważam ze jest ok:D mokra wloszka xd To weż temu komuś hantlem łeb rozwal albo kolana, jak następnym razem będzie pieprzyć takie bzdury Przysiad to przysiad,nie robisz treningu dla kalek czy pół kalek jak reszta mitomanów "bo trzeba robić pół przysiad dla pół kalek i [...]

Witam. Jakie polecacie ochraniacze na kolana? Trenuję KB i z czasem dojdzie MMA. ochraniacze potrzebne mi są zarówno dla zmiękczenia ciosów kolana jak i zapobiegnięcia urazom gdyż często low kicka przyjmuję właśnie na kolano w związku z czym jest ono wiecznie obite.

[...] - dozwolony strój do podnoszenia ciężarów W innych strojach zawodnicy nie będą dopuszczani do bojów !! 6. DOZWOLONY SPRZĘT w bojach: A. Przysiad: - Dozwolony ściągacz na kolana - Pas kulturystyczny lub pas do podnoszenia ciężarów - można startować w butach do trójboju, do podnoszenia ciężarów - wyklucza się stosowania specjalistycznego [...]

[...] pamiętam). Teraz bym się na to pewnie nie zgodził i poszedł do innego lekarza tym niemniej, poza nieco ograniczonym zakresie ruchu w tym stawie objawiącym się bólem z tyłu kolana przy rozciąganiu dwugłowych w siadzie (co notabene nie jest złym objawem bo oznacza że rozciągam więzadła/ścięgna czego robić nie powinienem) nie mam żadnych [...]

[...] na zdjęciu ma jakąkolwiek wadę czy przypadkiem ma po prostu takie ułożenie przyczepów mięśni piersiowych. A co do tych kolan to musisz się tym zająć bo nie powinno być sytuacji, w której kolana Cię bolą od nic nie robienia bo to świadczy o ich słabej kondycji. A to czy kolana się złożą pod ciężarem zależy od siły mięśni i prawidłowej techniki.

[...] leżąc i niestety nic nie nagrałam. 1 Przysiad bułgarski Ccx8,3x2-8,5x2-8 Ccx10, ccx10, 5kgx2x8, 5kgx2x8 Robie na niskim stepie i jest stabilnie, nic nie boli, ale moje kolana trzeszcza, ze hej. Pilnuj żeby kolano nie uciekało za mocno do środka ani też za mocno na zewnątrz. Wykrok nie może też być za krótki bo kolana będą mocniej obciążone. [...]

No ja wlasnie tez tak cos klikam w kolanach.Nigdy nie mialem zadnej kontuzji,nigdy tez mnie nie bolaly kolana.Moge cwiczyc spokojnie na kolana.Owszem rozgrzewka pomaga.Ale to klikanie jest denerwujace,nie jest to glosne co prawda ale potrafi wkurzyc hehe. Bardzo bym prosil o specyfikacje dla tego preparatu co guru proponowal.Czy to jest na [...]

[...] tak że najpierw uczymy się jakichś tam technik,a potem obrony przed nimi). Powiedz mi, czyli u Ciebie w grupie uczy się tylko kopnięć kombatowych? Tzn oczywiście na jaja,na kolana,biodra i wycięcia pewnie,czy są jeszcze inne kopnięcia?-te na kolana i biodra to coś w rodzaju frontalnych kopnięć-baaardzo fajne można łatwo nóżkę złamać... Ja mam [...]